Kokias daržoves galiu valgyti laikantis Candida dietos?

Kokias daržoves galiu valgyti laikantis Candida dietos?

Daržovių gausa yra puiki dietos strategija. Daržovėse gausu būtinų vitaminų ir maistinių medžiagų, todėl jos yra puikus pasirinkimas sveikai mitybai. Tačiau ar visos daržovės vienodos? Tikėkite ar ne, kai kurios daržovės gali netikti tam tikroms dietoms. Candida dieta yra viena iš tų dietų, kurioms esant reikia atkreipti ypatingą dėmesį į tai, kokios rūšies ir kiek tam tikrų daržovių valgote. Norėdami suprasti, kokių rūšių ir kodėl reikia pašalinti arba sumažinti tam tikras daržoves, pirmiausia turite suprasti, koks yra Candida dietos tikslas.

Candida dieta yra ligos, vadinamos kandidoze, gydymo kertinis akmuo. Kandidozė yra liga, kai Candida albicans, paprastai gerybinė mielių rūšis, tampa oportunistiniu organizmu žarnyno sistemoje. Candida albicans yra įgimta žarnyno sistemos mikrofloros dalis, kuri idealiai bendradarbiauja su „draugiškomis“ bakterijomis, kad organizmas būtų sveikas. Deja, išoriniai veiksniai, tokie kaip per didelis antibiotikų, steroidų, geriamųjų kontraceptikų vartojimas, stresas ir dieta, kurioje yra daug perdirbtų maisto produktų / cukraus, dažnai sukelia Candida albicans perteklių. Kai taip nutinka, į organizmą išsiskiria gausybė toksinų, sukeldami įvairių, atrodytų, nesusijusių sveikatos problemų. Kandidozės simptomai yra lėtinės mielių infekcijos, lėtinės sinusų infekcijos, dirgliosios žarnos sindromas, nerimas, depresija ir nuovargis. Candida dieta bando sutrikdyti Candida albicans maisto tiekimą pašalindama maisto produktus, kurie skatina jos augimą. Nors pagrindiniai kaltininkai yra cukrus, actas, fermentuotas maistas, lipnūs grūdai ir greitai veikiantys angliavandeniai, yra ir kitų maisto produktų, kuriuos Candida mitybos rekomendacijose rekomenduojama vartoti saikingai. Sudėtingi grūdai ir daržovės, kurių sudėtyje yra daug krakmolo, patenka į šią kategoriją, nes, nors ir neskyla į cukrų taip greitai, kaip paprastieji angliavandeniai, iš tikrųjų suskyla į cukrų ir maitina Candida. Taigi kokias daržoves galime valgyti laisvai, o kurias – saikingai, laikydamiesi kandidozės dietos?

Daržoves valgyti laisvai

Svogūninės daržovėspavyzdžiui, laiškiniai česnakai, česnakai, porai, svogūnai, laiškiniai svogūnai, askaloniniai česnakai ir vandens kaštonai yra geras pasirinkimas Candida dietai. Šios grupės daržovės gali būti naudojamos patiekalams ir svogūnams suteikti skonį ir tekstūrą, o ypač česnakai turi priešgrybelinių savybių, padedančių kovoti su Candida albicans.Žydinčios daržovėspavyzdžiui, artišokai, brokoliai, brokoliai ir žiediniai kopūstai puikiai tinka garnyrui. NaudokiteLapiniai žalumynaipavyzdžiui, rukola, Briuselio kopūstai, kopūstai, cikorijos, kopūstai, endivijos, salotos, lapiniai kopūstai ir špinatai, papildantys pagrindinius patiekalus ir paruošti skanias salotas.

vaisinės daržovės,Galite paruošti skanius patiekalus be mielių su avokadais, agurkais, baklažanais, okra, pipirais ir moliūgais.kamieninės daržovėstokie kaip šparagai, salierai, mangoldai, pankoliai ir kaliaropės taip pat gali būti naudojami įvairiai mitybai.

Saikingai valgyti daržoves

Dviejų rūšių daržovės, kurias turėtumėte atsargiai valgyti laikydamiesi Candida dietosŠakninės daržovės ir gumbinės daržovės. Šiai grupei priklauso ropės, morkos, pastarnokai, ridikai, rūtos, maniokos, bulvės, saldžiosios bulvės ir jamsai. Jūs vis tiek galite mėgautis šiomis daržovėmis ir laikydamiesi Candida dietos, tačiau planuokite maistą taip, kad neperkrautumėte šiomis daržovėmis.

Daugiau informacijos apie gyvenimą be mielių Jei laikotės Candida dietos, apsilankykite „Yeast Free Living“.