Mitä vihanneksia voin syödä Candida-ruokavaliolla?

Mitä vihanneksia voin syödä Candida-ruokavaliolla?

Vihannesten lisääminen on loistava ruokavaliostrategia. Vihannekset ovat täynnä tärkeitä vitamiineja ja ravintoaineita, ja ne ovat loistava valinta terveelliseen ruokavalioon. Ovatko kaikki vihannekset kuitenkin samanlaisia? Usko tai älä, jotkin vihannekset eivät välttämättä sovellu tietyntyyppisiin ruokavalioihin. Candida-ruokavalio on yksi niistä ruokavalioista, joissa sinun on kiinnitettävä erityistä huomiota siihen, minkä tyyppisiä ja kuinka paljon tiettyjä vihanneksia syöt. Ymmärtääksesi, mitkä tyypit ja miksi sinun on poistettava tai vähennettävä tiettyjä vihanneksia, sinun on ensin ymmärrettävä, mikä Candida-ruokavalion tavoite on.

Candida-ruokavalio on kandidiaasiksi tunnetun tilan hoidon kulmakivi. Candidiasis on sairaus, jossa Candida albicans, tyypillisesti hyvänlaatuinen hiivatyyppi, muuttuu opportunistiseksi organismiksi suolistossa. Candida albicans on synnynnäinen osa suoliston mikroflooraa, joka toimii ihanteellisesti "ystävällisten" bakteerilajien kanssa pitääkseen kehon terveenä. Valitettavasti ulkoiset tekijät, kuten antibioottien, steroidien, suun kautta otettavien ehkäisyvalmisteiden liiallinen käyttö, stressi ja runsaasti prosessoituja ruokia/sokeriruokia sisältävä ruokavalio, aiheuttavat usein Candida albicansin liikakasvua. Kun näin tapahtuu, kehoon vapautuu runsaasti myrkkyjä, mikä aiheuttaa erilaisia ​​näennäisesti toisiinsa liittymättömiä terveysongelmia. Kandidaasin oireita ovat krooniset hiivainfektiot, krooniset poskiontelotulehdukset, ärtyvän suolen oireyhtymä, ahdistuneisuus, masennus ja väsymys. Candida-ruokavalio yrittää häiritä Candida albicansin ravinnon saantia poistamalla sen kasvua edistäviä ruokia. Vaikka tärkeimmät syylliset ovat sokeri, etikka, fermentoidut ruoat, tahmeat jyvät ja nopeasti vaikuttavat hiilihydraatit, on muitakin ruokia, joita Candida-ruokavalion ohjeiden mukaan kulutetaan kohtuudella. Monimutkaiset jyvät ja runsaasti tärkkelystä sisältävät vihannekset kuuluvat tähän luokkaan, koska vaikka ne eivät hajoa sokeriksi yhtä nopeasti kuin yksinkertaiset hiilihydraatit, ne itse asiassa hajoavat sokeriksi ja ruokkivat candidaa. Joten mitä vihanneksia voimme syödä vapaasti ja mitä syömme kohtuudella Candida-ruokavaliolla?

Vihannekset syödä vapaasti

Sipuli vihanneksetkuten ruohosipuli, valkosipuli, purjo, sipulit, kampasipulit, salottisipulit ja vesikastanjat ovat hyviä valintoja Candida-ruokavaliossa. Tätä vihannesryhmää voidaan käyttää lisäämään makua ja rakennetta aterioihin ja sipuliin, ja erityisesti valkosipulilla on sieniä torjuvia ominaisuuksia, jotka auttavat torjumaan Candida albicansia.Kukkivat vihanneksetkuten artisokat, parsakaali, parsakaali rabe ja kukkakaali sopivat ihanteellisesti lisukkeeksi. KäyttääLehtivihreätkuten rucola, ruusukaali, kaali, sikuri, kaali, endiivi, salaatti, lehtikaali ja pinaatti täydentämään pääruokia ja valmistamaan herkullisia salaatteja.

hedelmä vihannekset,Voit valmistaa herkullisia hiivattomia aterioita avokadoista, kurkuista, munakoisosta, okrasta, paprikoista ja kurpitsasta.varrelliset vihanneksetkuten parsalla, sellerillä, mangoldilla, fenkolilla ja kyssäkaalilla on myös monia käyttötarkoituksia ravitsemuksessa.

Syö vihanneksia kohtuudella

Kaksi vihannestyyppiä, joita sinun tulee syödä huolellisesti Candida-ruokavaliossa, ovatJuurekset ja mukulat. Tähän ryhmään kuuluvat nauris, porkkana, palsternakka, retiisi, rutabaga, maniokki, perunat, bataatit ja jamssit. Voit silti nauttia näistä vihanneksista candida-ruokavaliolla, mutta suunnittele ateriat niin, ettet ylikuormitta näitä vihanneksia.

Lisää tietoa elämästä hiivaton Jos noudatat Candida-ruokavaliota, vieraile Yeast Free Living -sivustolla.