Millaisia vihanneksia voin syödä Candida -ruokavaliossa?
Millaisia vihanneksia voin syödä Candida -ruokavaliossa?
Vihannesten lataaminen on hieno ruokavaliostrategia. Vihannekset ovat täynnä välttämättömiä vitamiineja ja ravintoaineita ja hyvä valinta terveelliseen ruokavalioon. Mutta ovatko kaikki vihannekset samat? Uskotko tai ei, jotkut vihannekset eivät ehkä sovellu tietyntyyppisiin ruokavalioihin. Candida -ruokavalio on yksi näistä ruokavalioista, joissa sinun on kiinnitettävä erityistä huomiota tyyppiin ja siihen, kuinka paljon tiettyjä syömäsi vihanneksia. Ymmärtääksesi, mitkä tyypit ja miksi sinun on eliminoida tai vähentää tietyntyyppisiä vihanneksia, sinun on ensin ymmärrettävä, mikä on Candida -ruokavalion tavoite.
Candida -ruokavalio on kandidiasiksena tunnetun sairauden hoidon kulmakivi. Kandidiaasi on sairaus, jossa Candida albicans, tyypillinen hyvänlaatuinen hiivatyyppi, tulee suolistojärjestelmän opportunistinen organismi. Candida albicans on luontainen osa suolistojärjestelmän mikroflooraa, joka työskentelee mieluiten "ystävällisten" bakteerien kanssa kehon pitämiseksi terveenä. Valitettavasti ulkoiset tekijät, kuten antibioottien, steroidien, suun kautta otettavien ehkäisyvälineiden, stressin ja ruokavalion, jolla on suuri osa jalostettuja ruokia / sokeriruokaa, liiallinen käyttö aiheuttavat usein Candida albicansin liikakasvun. Jos näin tapahtuu, runkoon vapautuu runsaasti toksiineja ja aiheuttaa erilaisia ilmeisesti liittymättömiä terveysongelmia. Kandidoosin oireisiin kuuluvat krooniset hiivainfektiot, sinus -krooniset infektiot, ärtyvän suolen oireyhtymä, ahdistus, masennus ja väsymys. Candida -ruokavalio yrittää keskeyttää Candida albicansin elintarvikkeiden tarjonnan poistamalla heidän kasvuaan edistäviä ruokia. Vaikka tärkein syyllinen sokeri, etikka, fermentoitu ruoka, tahmeat jyvät ja nopeasti vaikuttavat hiilihydraatit ovat, on muitakin ruokia, jotka suosittelevat Candida-ravitsemusohjeita kuluttamaan maltillisesti. Monimutkaiset jyvät ja vihannekset, joilla on korkea tärkkelyspitoisuus, kuuluvat tähän luokkaan, koska ne eivät kuulu sokeriin yhtä nopeasti kuin yksinkertaiset hiilihydraatit, jotka todella purkavat ne sokeriksi ja ruokkivat Candida. Joten mitä vihanneksia voimme syödä vapaasti ja mitä ruokaa syömme maltillisesti Candida -ruokavaliossa?
Vihannekset ilmaiseksi ruokaa
sipulivihannekset , kuten ruohosipulia, valkosipulia, purppaa, sipulia, kevätsipulia, salottisipulia ja vesikastanjoita ovat hyvä valinta Candida -ruokavalioon. Tätä vihannesryhmää voidaan käyttää aterioiden ja sipulien maun ja tekstuurin antamiseen, ja valkosipulilla on erityisesti sienilääkkeitä, jotka auttavat torjumaan Candida albicansia. Kukkivat vihannekset , kuten artisokat, parsakaali, parsakaali korppi ja kukkakaali ovat ihanteellisia lisukkeina. Käytä Leaf -vihanneksia , kuten raketti, ruusukaalit, kaali, chicorée, kaali, endivit, salaatti, lehtikaali ja pinaatti lisäruoan ja herkullisten salaattien tuottamiseen.
hedelmävihannekset, avokadojen, kurkujen, munakoisojen, okran, paprikan ja kurpitsan kanssa voit valmistaa herkullisia hiiva -aterioita. varsi vihannekset , kuten parsa, selleri, chard, fenkol ja Kohlrabi, on myös erilaisia sovelluksia ravitsemuksessa.
syötävää vihanneksia maltillisesti
Kaksi tyyppiä vihanneksia, jotka sinun tulisi syödä huolellisesti Candida -ruokavaliossa, ovat juurvihanneksia ja mukula -vihanneksia . Tämä ryhmä sisältää punajuuret, porkkanat, pasterit, retiisit, rutabaga, maniok, perunat, bataatit ja jamssit. Voit silti nauttia tästä vihannesta Candida -ruokavaliossa, mutta suunnitella ateriat niin, että et ylikuormita näitä vihanneksia.
Lisätietoja elämästä Hefrefreifrei Jos noudatat Candida -ruokavaliota, käy hiivassa vapaassa elämässä.