Milliseid köögivilju võin Candida dieedi ajal süüa?

Milliseid köögivilju võin Candida dieedi ajal süüa?

Köögiviljade laadimine on suurepärane toitumisstrateegia. Köögiviljad on täis olulisi vitamiine ja toitaineid ning on suurepärane valik tervislikuks toitumiseks. Kuid kas kõik köögiviljad on ühesugused? Uskuge või mitte, aga mõned köögiviljad ei pruugi teatud tüüpi dieedi jaoks sobida. Candida dieet on üks neist dieetidest, mille puhul peate pöörama erilist tähelepanu sellele, millist tüüpi ja kui palju teatud köögivilju sööte. Et mõista, mis tüüpi ja miks peate teatud köögivilju välja jätma või vähendama, peate kõigepealt mõistma, mis on Candida dieedi eesmärk.

Candida dieet on kandidoosina tuntud seisundi ravi nurgakivi. Kandidoos on haigus, mille puhul Candida albicans, tüüpiliselt healoomuline pärmseen, muutub soolesüsteemis oportunistlikuks organismiks. Candida albicans on soolestiku mikrofloora kaasasündinud osa, mis ideaalis töötab koos "sõbralike" bakteriliikidega, et hoida keha tervena. Kahjuks põhjustavad välistegurid, nagu antibiootikumide, steroidide, suukaudsete rasestumisvastaste vahendite liigtarbimine, stress ja kõrge töödeldud toidu/suhkrusisaldusega toitumine, sageli Candida albicansi vohamist. Kui see juhtub, eraldub kehasse ohtralt toksiine, mis põhjustavad mitmesuguseid näiliselt mitteseotud terviseprobleeme. Kandidaasi sümptomiteks on kroonilised pärmseente infektsioonid, kroonilised siinusinfektsioonid, ärritunud soole sündroom, ärevus, depressioon ja väsimus. Candida dieet püüab häirida Candida albicansi toiduga varustatust, kõrvaldades selle kasvu soodustavad toidud. Kuigi peamised süüdlased on suhkur, äädikas, kääritatud toidud, kleepuvad terad ja kiire toimega süsivesikud, on ka teisi toiduaineid, mida Candida toitumisjuhised soovitavad mõõdukalt tarbida. Sellesse kategooriasse kuuluvad kõrge tärklisesisaldusega kompleksterad ja köögiviljad, sest kuigi need ei lagune suhkruks nii kiiresti kui lihtsad süsivesikud, lagunevad nad tegelikult suhkruks ja toidavad Candida't. Milliseid köögivilju saame siis Candida dieedil süüa vabalt ja milliseid mõõdukalt?

Köögivilju süüa vabalt

Sibula köögiviljadnäiteks murulauk, küüslauk, porrulauk, sibul, talisibul, šalottsibul ja vesikastanid on head valikud Candida dieedi jaoks. Seda köögiviljarühma saab kasutada einetele ja sibulatele maitse ja tekstuuri lisamiseks ning eriti küüslaugul on seenevastased omadused, mis aitavad võidelda Candida albicansi vastu.Õitsvad köögiviljadnagu artišokk, spargelkapsas, brokkoli rabe ja lillkapsas sobivad ideaalselt lisandiks. KasutageLehtrohelinenagu rukola, rooskapsas, kapsas, sigur, kapsas, endiivia, salat, lehtkapsas ja spinat põhiroogade täiendamiseks ja maitsvate salatite valmistamiseks.

puu-köögiviljad,Saate valmistada maitsvaid pärmivabasid eineid avokaado, kurgi, baklažaani, okra, paprika ja kõrvitsaga.varre juurviljadnagu spargel, seller, mangold, apteegitill ja nuikapsas on ka toitumises mitmel pool kasutusel.

Köögiviljade söömine mõõdukalt

Kaht tüüpi köögivilju, mida peaksite Candida dieedil hoolikalt sööma, onJuur- ja mugulköögiviljad. Sellesse rühma kuuluvad naeris, porgand, pastinaak, redis, rutabaga, maniokk, kartul, bataat ja jamss. Candida dieedil saate neid köögivilju endiselt nautida, kuid planeerige toidukordi nii, et te nende köögiviljadega üle ei koormaks.

Rohkem infot elust pärmivaba Kui järgite Candida dieeti, külastage pärmivaba elu.