Jaké jsou výhody zdravé výživy?

Jaké jsou výhody zdravé výživy?

Pokud jde o celkovou kondici, všichni si uvědomujeme výhody zdravé výživy. V dnešní uspěchané společnosti je často mnohem snazší zakousnout se do rychlého občerstvení než připravit zdravé jídlo bohaté na vitamíny a živiny. Kromě hubnutí a celkového zdraví však zdravá strava přináší mnoho výhod. Tak co jsou zač?

Bojovat a předcházet nemocem

Vyvážená strava, která zastupuje všechny skupiny potravin, je bohatá na vitamíny, živiny, antioxidanty a další důležité látky, které nám pomáhají bojovat a předcházet nemocem. Ve skutečnosti je většina hlavních chronických onemocnění vyskytujících se dnes v Severní Americe, včetně srdečních chorob, cukrovky a rakoviny, částečně způsobena nezdravou stravou. Musíme dobře jíst, abychom si udrželi zdravý kardiovaskulární, dýchací a imunitní systém a abychom zabránili negativním účinkům chemikálií a trans-tuků ve zpracovaných potravinách.

Více energie

Když dobře jíte, máte vyšší hladinu energie, což vám umožňuje užívat si vyšší produktivitu a motivaci. Konzumace zdravých potravin vám také umožňuje být společensky aktivnější a užívat si všechny své oblíbené aktivity.

Vypadat mladě a živě

Zdravá strava je dnes nejlepším řešením proti stárnutí. Zapomeňte na kosmetické procedury. Jediné, co musíte udělat, abyste vypadali mladě a živě, je jíst zdravá jídla. Živiny v ovoci, zelenině, chudých bílkovinách a celých zrnech nám nejen dodávají energii, ale také pomáhají udržovat zdravou pokožku tím, že podporují dobrý růst buněk a eliminují volné radikály a další toxiny.

Zvýšená sebedůvěra

Když jíte zdravě, také vypadáte a cítíte se lépe. Přístup k vitamínům a živinám v čerstvých, nezpracovaných potravinách působí jako přirozený posilovač nálady, který vám umožňuje dosáhnout nové úrovně sebevědomí. Učení se a rozvoj nových stravovacích návyků vám navíc pomůže stanovit si dosažitelné cíle. Když přejdete ze své staré, nezdravé stravy s vysokým obsahem zpracovaných a tučných potravin na novou, zdravou stravu, získáte důvěru ve svou schopnost provést důležité životní změny.

Zvládejte úrovně stresu

Stres může mít významný negativní dopad na vaše fyzické a emocionální zdraví. Naštěstí vám zdravý životní styl, včetně zdravé výživy, může pomoci snížit stres na zvládnutelnou úroveň. V konečném důsledku vám to umožní více si užívat života, protože už nebudete zabřednuti zbytečným stresem.

Duševní bdělost

Mnoho potravin, které dnes jíme, má vysoký obsah kalorií a tuků, ale poskytuje jen málo jiné výživy. To znamená, že můžeme zaznamenat rychlé zvýšení duševní bdělosti bezprostředně po jídle, ale rychle se rozplyne, takže jsme unavení a nesoustředění. Na druhou stranu zdravá strava je bohatá na potraviny, které energii uvolňují postupně, takže po celý den těžíme ze zvýšené duševní bdělosti.