青春期时我们的骨骼会发生什么变化？

青春期时我们的骨骼会发生什么变化？

当你跨过青春期的门槛时，你将面临人生的一个混乱阶段。 青春期是一个心理和身体发生各种变化的阶段。 这些变化对您来说可能是毁灭性的，但您只需要了解这些变化即可适应它们。 年轻时最明显的变化之一就是身高。 当你谈论身高时，它与你的骨骼生长有关，包括骨骼长度和质量的增加。

影响骨骼发育的因素有很多。 这些是您的身体活动、食物摄入量以及环境或心理因素。 这些因素会影响骨骼生长，解释如下。

体育活动 –这在青少年阶段之前的骨骼发育中起着重要作用。 锻炼的强度、频率和持续时间对骨骼的发育有重大影响。 跑步和跳跃是随着年龄的增长可以用来增强骨骼的两种基本负重运动。 这些练习对骨质的发展也有很大的影响。 负重锻炼必须在青春期之前或 10 岁至 14 岁之间进行。

食物摄入量——对骨骼的体育活动不足以支持青少年强健骨骼的发育。 您需要适当和健康的饮食来获得强健的骨骼。 富含钙的食物和饮料必须是您清单上的第一位。 蔬菜、乳制品、水果和肉制品是强健骨骼和韧带所必需的。 除了钙之外，骨骼还需要其他维生素和矿物质，例如蛋白质、钠、锌和铁等。 因此，您需要咨询营养师，在青春期还需要摄入哪些其他食物来构建和维持强壮的骨骼。

环境和心理因素——童年时期和青春期之前的压力、紧张、抑郁和焦虑会影响骨骼生长。 这些因素不会阻止骨骼生长，但它们可能会引发其他潜在因素，从而延迟骨骼发育。 环境中的危险物质也会影响骨骼生长。 休息和睡眠不足也会导致骨骼生长延迟。

这些都是影响骨骼生长的因素。 在青春期，您的骨骼需要健康强壮，因为您面临着充满挑战的青少年生活。 青春期期间，骨骼生长，骨量增加。 这是你身体上的一个事件，标志着你进入人生的下一个阶段（称为青春期）时发生的显着变化。