Vad händer med våra ben under tonåren?

Vad händer med våra ben under tonåren?

När du passerar tröskeln till tonåren står du inför en kaotisk fas i ditt liv. Tonåren är ett skede där olika förändringar sker i din mentala och fysiska varelse. Dessa förändringar kan vara förödande för dig, men du behöver bara förstå dessa förändringar för att anpassa dig till dem. En av de synliga förändringarna under din ungdom är din längd. När du pratar om höjd har det något att göra med din skeletttillväxt, inklusive ökningen av benlängd och massa.

Det finns faktorer som påverkar skelettutvecklingen. Dessa är dina fysiska aktiviteter, matintag och miljömässiga eller psykologiska faktorer. Dessa faktorer kan påverka bentillväxten med följande förklaring.

Fysiska aktiviteter –Detta spelar en viktig roll i utvecklingen av ben före ungdomsstadiet. Hur intensivt, ofta och hur länge du tränar har stor inverkan på utvecklingen av dina ben. Löpning och hoppning är de två grundläggande viktbärande övningarna du kan göra för att stärka dina ben när du åldras. Dessa övningar har också stor inverkan på utvecklingen av din benmassa. Viktbärande övningar måste utföras före puberteten eller mellan 10 och 14 års ålder.

matintag -Fysiska aktiviteter för dina ben räcker inte för att stödja utvecklingen av starka ben hos ungdomar. Du behöver en ordentlig och hälsosam kost för att uppnå starka ben. Kalciumrika livsmedel och drycker måste vara nummer ett på din lista. Grönsaker, mejeriprodukter, frukt och köttprodukter behövs för att bygga starka ben och ligament. Förutom kalcium behöver dina ben även andra vitaminer och mineraler som protein, natrium, zink och järn, för att nämna några. Därför måste du kolla med din nutritionist vilken annan mat du behöver äta för att bygga och bibehålla starka ben under puberteten.

Miljömässiga och psykologiska faktorer –Stress, spänningar, depression och ångest under barndomen och före puberteten kan påverka din skeletttillväxt. Dessa faktorer hindrar inte ditt ben från att växa, men de kan utlösa andra underliggande faktorer för att fördröja benutvecklingen. Farliga ämnen i din miljö kan också påverka bentillväxten. Otillräcklig vila och sömn kan också utlösa en försening av bentillväxten.

Det är dessa faktorer som påverkar bentillväxten. Under tonåren måste dina ben vara friska och starka när du står inför ett utmanande liv som tonåring. Ben växer och benmassa utvecklas under tonåren. Detta är en händelse i din fysiska varelse som markerar anmärkningsvärda förändringar när du går vidare till nästa skede av ditt liv, som kallas tonåren.