Kaj se dogaja z našimi kostmi v adolescenci?

Kaj se dogaja z našimi kostmi v adolescenci?

Ko prestopite prag adolescence, se soočite s kaotično fazo svojega življenja. Mladost je obdobje, v katerem pride do različnih sprememb v duševnem in fizičnem bitju. Te spremembe so lahko za vas uničujoče, vendar jih morate le razumeti, da se jim prilagodite. Ena od vidnih sprememb v mladosti je vaša višina. Ko govorite o višini, je to povezano z vašo rastjo okostja, vključno s povečanjem dolžine in mase kosti.

Obstajajo dejavniki, ki vplivajo na razvoj okostja. To so vaše fizične aktivnosti, vnos hrane ter okoljski ali psihološki dejavniki. Ti dejavniki lahko vplivajo na rast kosti z naslednjo razlago.

Telesne aktivnosti –To igra pomembno vlogo pri razvoju kosti pred mladoletnim stadijem. Kako intenzivno, pogosto in kako dolgo vadite, ima velik vpliv na razvoj vaših kosti. Tek in skakanje sta dve osnovni vaji za obremenitev, ki ju lahko izvajate za krepitev kosti, ko se starate. Te vaje imajo velik vpliv tudi na razvoj vaše kostne mase. Vaje z utežmi je treba izvajati pred puberteto oziroma med 10. in 14. letom starosti.

vnos hrane –Telesne dejavnosti za vaše kosti niso dovolj za podporo razvoju močnih kosti pri mladostnikih. Za močne kosti potrebujete pravilno in zdravo prehrano. Hrana in pijača, bogata s kalcijem, mora biti prva na vašem seznamu. Zelenjava, mlečni izdelki, sadje in mesni izdelki so potrebni za izgradnjo močnih kosti in vezi. Poleg kalcija vaše kosti potrebujejo tudi druge vitamine in minerale, kot so beljakovine, natrij, cink in železo, če naštejemo le nekatere. Zato morate pri svojem nutricionistu preveriti, katera druga živila morate zaužiti za izgradnjo in ohranjanje močnih kosti v puberteti.

Okoljski in psihološki dejavniki –Stres, napetost, depresija in tesnoba v otroštvu in pred puberteto lahko vplivajo na rast vaših kosti. Ti dejavniki ne ustavijo rasti vaše kosti, lahko pa sprožijo druge osnovne dejavnike, ki upočasnijo razvoj kosti. Nevarne snovi v vašem okolju lahko vplivajo tudi na rast kosti. Neustrezen počitek in spanje lahko povzročita tudi zamudo pri rasti kosti.

To so dejavniki, ki vplivajo na rast kosti. Med adolescenco morajo biti vaše kosti zdrave in močne, saj se kot najstnik soočate z zahtevnim življenjem. V adolescenci kosti rastejo in kostna masa se razvija. To je dogodek v vašem fizičnem bitju, ki zaznamuje izjemne spremembe, ko napredujete v naslednjo stopnjo svojega življenja, imenovano adolescenca.