Kaj se zgodi z našimi kostmi v mladostništvu?

Kaj se zgodi z našimi kostmi v mladostništvu?

Če prečkate prag za mladostništvo, se soočate s kaotično fazo svojega življenja. Mladostništvo je stopnja, v kateri se v duševnem in fizičnem bitju pojavljajo različne spremembe. Te spremembe so lahko za vas uničujoče, vendar morate samo razumeti te spremembe, da se ji prilagodijo. Njena višina je ena od vidnih sprememb v vaši mladosti. Ko govorite o velikosti telesa, ima to nekaj skupnega z vašo rastjo skeleta, vključno s povečanjem dolžine kosti in mase.

Obstajajo dejavniki, ki vplivajo na razvoj skeleta. To so vaše telesne dejavnosti, vnos hrane in okolje ali psihološki dejavniki. Ti dejavniki lahko vplivajo na rast kosti z naslednjo razlago.

Fizične dejavnosti - To ima pomembno vlogo pri razvoju kosti pred mladinsko fazo. Kako intenzivno, pogosto in kako dolgo se ukvarjajo z vajami, močno vpliva na razvoj svojih kosti. Tek in skok sta dve osnovni vaji o obremenitvi z utežmi, ki jih lahko izvedete za okrepitev kosti s starostjo. Te vaje močno vplivajo tudi na razvoj njihove kostne mase. Vadbene vaje je treba izvesti pred puberteto ali med 10. in 14. letom starosti.

Vnos hrane - Fizične dejavnosti za vaše kosti niso dovolj za podporo razvoju močnih kosti pri mladih. Za doseganje močnih kosti potrebujete resnično in zdravo prehrano. Hrana in pijača, bogata s kalcijam, morata biti številka ena na vašem seznamu. Zelenjava, mlečni izdelki, sadje in mesne izdelke so potrebni za izgradnjo močnih kosti in ligamentov. Poleg kalcija vaše kosti potrebujejo tudi druge vitamine in minerale, kot so beljakovine, natrij, cink in železo, če naštejemo le nekaj. Zato morate s svojim nutricionistom razjasniti, katero drugo hrano morate vzeti za gradnjo in vzdrževanje močnih kosti med puberteto.

Okoljski in psihološki dejavniki- stres, napetost, depresija in tesnoba v otroštvu in pred puberteto lahko vplivajo na rast kosti. Ti dejavniki ne ustavijo rasti svoje kosti, lahko pa sprožijo druge osnovne dejavnike, da odložijo razvoj kosti. Nevarne snovi iz okolice lahko vplivajo tudi na rast kosti. Neustrezna mirnost in spanje lahko sproži tudi zamudo pri rasti kosti.

To so dejavniki, ki vplivajo na rast kosti. V mladosti morajo biti njihove kosti zdrave in močne, saj se kot najstnik soočajo z zahtevnim življenjem. Kost raste in kostna masa se je razvila med mladostjo. To je dogodek v njenem fizičnem bitju, ki je značilen za izjemne spremembe, ko greste na naslednjo stopnjo svojega življenja, ki se imenuje najstnik.