Čo sa deje s našimi kosťami počas dospievania?

Čo sa deje s našimi kosťami počas dospievania?

Keď prekročíte prah dospievania, čelíte chaotickej fáze svojho života. Dospievanie je štádium, v ktorom dochádza k rôznym zmenám vo vašom duševnom a fyzickom bytí. Tieto zmeny môžu byť pre vás zničujúce, ale musíte týmto zmenám len porozumieť, aby ste sa im mohli prispôsobiť. Jednou z viditeľných zmien počas vašej mladosti je vaša výška. Keď hovoríte o výške, má to niečo spoločné s rastom vašej kostry, vrátane nárastu dĺžky kostí a hmoty.

Existujú faktory, ktoré ovplyvňujú vývoj kostry. Sú to vaše fyzické aktivity, príjem potravy a environmentálne či psychologické faktory. Tieto faktory môžu ovplyvniť rast kostí s nasledujúcim vysvetlením.

Fyzické aktivity -To hrá dôležitú úlohu vo vývoji kostí pred juvenilným štádiom. To, ako intenzívne, často a ako dlho cvičíte, má zásadný vplyv na vývoj vašich kostí. Beh a skákanie sú dva základné cviky so záťažou, ktoré môžete robiť na posilnenie kostí, keď starnete. Tieto cviky majú veľký vplyv aj na rozvoj vašej kostnej hmoty. Cvičenie so záťažou sa musí vykonávať pred pubertou alebo medzi 10. a 14. rokom života.

príjem potravy -Fyzické aktivity pre vaše kosti nestačia na podporu rozvoja silných kostí u dospievajúcich. Na dosiahnutie silných kostí potrebujete správnu a zdravú výživu. Potraviny a nápoje bohaté na vápnik musia byť vo vašom zozname číslo jedna. Na stavbu pevných kostí a väzov je potrebná zelenina, mliečne výrobky, ovocie a mäsové výrobky. Okrem vápnika vaše kosti potrebujú aj ďalšie vitamíny a minerály, ako sú bielkoviny, sodík, zinok a železo, aby sme vymenovali aspoň niektoré. Preto sa musíte u svojho odborníka na výživu informovať, aké ďalšie potraviny musíte konzumovať na vybudovanie a udržanie silných kostí počas puberty.

Environmentálne a psychologické faktory -Stres, napätie, depresia a úzkosť počas detstva a pred pubertou môžu ovplyvniť váš rast kostí. Tieto faktory nezastavia rast vašej kosti, ale môžu spustiť ďalšie základné faktory na oneskorenie vývoja kostí. Nebezpečné látky vo vašom prostredí môžu tiež ovplyvniť rast kostí. Nedostatočný odpočinok a spánok môže tiež spôsobiť oneskorenie rastu kostí.

Toto sú faktory, ktoré ovplyvňujú rast kostí. Počas dospievania musia byť vaše kosti zdravé a silné, keďže ako tínedžer čelíte náročnému životu. Kosť rastie a kostná hmota sa vyvíja počas dospievania. Toto je udalosť vo vašom fyzickom bytí, ktorá znamená pozoruhodné zmeny, keď prejdete do ďalšej fázy svojho života, nazývanej dospievanie.