Ce se întâmplă cu oasele noastre în timpul adolescenței?

Ce se întâmplă cu oasele noastre în timpul adolescenței?

Când treci pragul adolescenței, te confrunți cu o fază haotică din viața ta. Adolescența este o etapă în care apar diverse schimbări în ființa ta mentală și fizică. Aceste schimbări pot fi devastatoare pentru tine, dar trebuie doar să înțelegi aceste schimbări pentru a te adapta la ele. Una dintre schimbările vizibile din timpul tinereții tale este înălțimea ta. Când vorbești despre înălțime, are ceva de-a face cu creșterea ta scheletică, inclusiv cu creșterea lungimii și masei osoase.

Există factori care influențează dezvoltarea scheletului. Acestea sunt activitățile tale fizice, aportul alimentar și factorii de mediu sau psihologici. Acești factori pot afecta creșterea osoasă cu următoarea explicație.

Activitati fizice -Acesta joacă un rol important în dezvoltarea oaselor înainte de stadiul juvenil. Cât de intens, frecvent și pentru cât timp faci exerciții fizice are o influență majoră asupra dezvoltării oaselor tale. Alergarea și săritura sunt cele două exerciții de bază pe care le poți face pentru a-ți întări oasele pe măsură ce îmbătrânești. Aceste exerciții au, de asemenea, un mare impact asupra dezvoltării masei osoase. Exercițiile de susținere a greutății trebuie efectuate înainte de pubertate sau între 10 și 14 ani.

aportul alimentar -Activitățile fizice pentru oasele tale nu sunt suficiente pentru a sprijini dezvoltarea oaselor puternice la adolescenți. Ai nevoie de o alimentație adecvată și sănătoasă pentru a obține oase puternice. Alimentele și băuturile bogate în calciu trebuie să fie numărul unu pe lista ta. Legumele, produsele lactate, fructele și produsele din carne sunt necesare pentru a construi oase și ligamente puternice. Pe lângă calciu, oasele tale au nevoie și de alte vitamine și minerale, cum ar fi proteine, sodiu, zinc și fier, pentru a numi câteva. Prin urmare, trebuie să verificați cu nutriționistul ce alte alimente trebuie să consumați pentru a construi și menține oase puternice în timpul pubertății.

Factori de mediu și psihologici -Stresul, tensiunea, depresia și anxietatea în timpul copilăriei și înainte de pubertate vă pot afecta creșterea oaselor. Acești factori nu împiedică creșterea osului, dar pot declanșa alți factori de bază pentru a întârzia dezvoltarea osului. Substanțele periculoase din mediul dumneavoastră pot afecta, de asemenea, creșterea oaselor. Odihna și somnul inadecvat pot declanșa, de asemenea, o întârziere a creșterii osoase.

Aceștia sunt factorii care afectează creșterea oaselor. În timpul adolescenței, oasele tale trebuie să fie sănătoase și puternice pe măsură ce te confrunți cu o viață provocatoare ca adolescent. Creste osoase si se dezvolta masa osoasa in timpul adolescentei. Acesta este un eveniment din ființa ta fizică care marchează schimbări remarcabile pe măsură ce treci la următoarea etapă a vieții tale, numită adolescență.