Ce se întâmplă cu oasele noastre în timpul adolescenței?

Ce se întâmplă cu oasele noastre în timpul adolescenței?

Dacă traversați pragul pentru adolescență, vă confruntați cu o fază haotică a vieții voastre. Adolescența este o etapă în care apar diverse schimbări în ființa sa mentală și fizică. Aceste modificări pot fi devastatoare pentru dvs., dar trebuie doar să înțelegeți aceste modificări pentru a se adapta la acesta. Înălțimea ei este una dintre schimbările vizibile din timpul tinereții. Când vorbești despre dimensiunea corpului, acest lucru are ceva de -a face cu creșterea scheletului tău, inclusiv creșterea lungimii oaselor și a masei.

Există factori care influențează dezvoltarea scheletului. Acestea sunt activitățile dvs. fizice, aportul alimentar și mediul sau factorii psihologici. Acești factori pot influența creșterea oaselor cu următoarea explicație.

activități fizice - Acest lucru joacă un rol important în dezvoltarea oaselor înainte de stadiul tinereții. Cât de intensă, deseori și cât timp se ocupă de exerciții are o influență mare asupra dezvoltării oaselor lor. Alergarea și săriturile sunt cele două exerciții de bază pe sarcina de greutate pe care o puteți efectua pentru a vă consolida oasele cu vârsta. Aceste exerciții au, de asemenea, un impact major asupra dezvoltării masei lor osoase. Exercițiile de exerciții trebuie efectuate înainte de pubertate sau cu vârste cuprinse între 10 și 14 ani.

aportul alimentar - Activitățile fizice pentru oasele tale nu sunt suficiente pentru a sprijini dezvoltarea de oase puternice la tineri. Ai nevoie de o dietă reală și sănătoasă pentru a obține oase puternice. Calciu -Mâncarea și băutura trebuie să fie numărul unu pe lista dvs. Legumele, produsele lactate, fructe și produse din carne sunt necesare pentru a construi oase puternice și ligamente. Pe lângă calciu, oasele tale au nevoie și de alte vitamine și minerale, cum ar fi proteine, sodiu, zinc și fier, pentru a numi doar câteva. Prin urmare, cu nutriționistul dvs. trebuie să clarificați ce alte alimente trebuie să luați pentru a construi și menține oase puternice în timpul pubertății.

factori de mediu și psihologici- stresul, tensiunea, depresia și anxietatea în copilărie și înainte de pubertate vă pot afecta creșterea oaselor. Acești factori nu opresc creșterea osului lor, dar pot declanșa alți factori de bază pentru a întârzia dezvoltarea oaselor. Substanțele periculoase din împrejurimile lor pot afecta și creșterea oaselor. Calmul și somnul inadecvat pot declanșa, de asemenea, o întârziere a creșterii oaselor.

Aceștia sunt factorii care influențează creșterea oaselor. În timpul tinereții, oasele lor trebuie să fie sănătoase și puternice, întrucât, ca adolescent, se confruntă cu o viață provocatoare. Osul crește și masa osoasă a fost dezvoltată în timpul tinereții. Acesta este un eveniment în ființa ei fizică, care caracterizează schimbări remarcabile atunci când mergi la următoarea etapă a vieții tale, care se numește adolescent.