Co dzieje się z naszymi kościami w okresie dojrzewania?

Co dzieje się z naszymi kościami w okresie dojrzewania?

Kiedy przekroczysz próg dojrzewania, czeka Cię chaotyczny etap w Twoim życiu. Dojrzewanie to etap, w którym zachodzą różne zmiany w Twojej psychice i fizyce. Zmiany te mogą być dla Ciebie druzgocące, ale musisz je tylko zrozumieć, aby się do nich dostosować. Jedną z widocznych zmian w młodości jest wzrost. Kiedy mówisz o wzroście, ma to coś wspólnego ze wzrostem szkieletu, w tym ze wzrostem długości i masy kości.

Istnieją czynniki wpływające na rozwój układu kostnego. Należą do nich Twoja aktywność fizyczna, spożycie pokarmu oraz czynniki środowiskowe lub psychologiczne. Czynniki te mogą wpływać na wzrost kości, co przedstawiono poniżej.

Aktywność fizyczna –Odgrywa to ważną rolę w rozwoju kości przed etapem młodzieńczym. To, jak intensywnie, często i jak długo ćwiczysz, ma ogromny wpływ na rozwój Twoich kości. Bieganie i skakanie to dwa podstawowe ćwiczenia z obciążeniem, które możesz wykonywać, aby wzmocnić kości w miarę starzenia się. Ćwiczenia te mają również duży wpływ na rozwój masy kostnej. Ćwiczenia z obciążeniem należy wykonywać przed okresem dojrzewania lub w wieku od 10 do 14 lat.

przyjmowanie pokarmu –Aktywność fizyczna dla kości nie wystarczy, aby wspierać rozwój mocnych kości u nastolatków. Aby uzyskać mocne kości, potrzebna jest odpowiednia i zdrowa dieta. Pokarmy i napoje bogate w wapń muszą znajdować się na pierwszym miejscu na Twojej liście. Warzywa, nabiał, owoce i produkty mięsne są potrzebne do budowy mocnych kości i więzadeł. Oprócz wapnia Twoje kości potrzebują także innych witamin i minerałów, takich jak białko, sód, cynk i żelazo, żeby wymienić tylko kilka. Dlatego należy skonsultować się ze swoim dietetykiem, jakie inne produkty spożywcze należy spożywać, aby budować i utrzymywać mocne kości w okresie dojrzewania.

Czynniki środowiskowe i psychologiczne –Stres, napięcie, depresja i lęk w dzieciństwie i przed okresem dojrzewania mogą wpływać na wzrost kości. Czynniki te nie powstrzymują wzrostu kości, ale mogą wywołać inne czynniki opóźniające rozwój kości. Niebezpieczne substancje w Twoim otoczeniu mogą również wpływać na wzrost kości. Nieodpowiedni odpoczynek i sen mogą również powodować opóźnienie wzrostu kości.

Są to czynniki wpływające na wzrost kości. W okresie dojrzewania Twoje kości muszą być zdrowe i mocne, gdy będziesz mierzyć się z pełnym wyzwań życiem nastolatka. W okresie dojrzewania kości rosną i rozwija się masa kostna. Jest to wydarzenie w Twojej fizycznej istocie, które oznacza niezwykłe zmiany w miarę przechodzenia do następnego etapu życia, zwanego okresem dojrzewania.