Hva skjer med beinene våre i ungdomsårene?

Hva skjer med beinene våre i ungdomsårene?

Når du krysser terskelen til ungdomsårene, står du overfor en kaotisk fase i livet ditt. Ungdomstiden er et stadium der ulike endringer skjer i ditt mentale og fysiske vesen. Disse endringene kan være ødeleggende for deg, men du trenger bare å forstå disse endringene for å tilpasse deg dem. En av de synlige endringene i løpet av ungdommen din er høyden din. Når du snakker om høyde, har det noe å gjøre med skjelettveksten din, inkludert økningen i beinlengde og -masse.

Det er faktorer som påvirker skjelettutviklingen. Dette er dine fysiske aktiviteter, matinntak og miljømessige eller psykologiske faktorer. Disse faktorene kan påvirke beinveksten med følgende forklaring.

Fysiske aktiviteter –Dette spiller en viktig rolle i utviklingen av bein før ungdomsstadiet. Hvor intensivt, ofte og hvor lenge du trener har stor innflytelse på beinutviklingen. Løping og hopp er de to grunnleggende vektbærende øvelsene du kan gjøre for å styrke beinene når du blir eldre. Disse øvelsene har også stor innvirkning på utviklingen av beinmassen din. Vektbærende øvelser må utføres før puberteten eller mellom 10 og 14 år.

matinntak -Fysiske aktiviteter for beinene dine er ikke nok til å støtte utviklingen av sterke bein hos ungdom. Du trenger et riktig og sunt kosthold for å oppnå sterke bein. Kalsiumrik mat og drikke må være nummer én på listen din. Grønnsaker, meieriprodukter, frukt og kjøttprodukter er nødvendig for å bygge sterke bein og leddbånd. I tillegg til kalsium trenger beinene dine også andre vitaminer og mineraler som protein, natrium, sink og jern, for å nevne noen. Derfor må du sjekke med ernæringsfysiologen din hvilke andre matvarer du trenger å spise for å bygge og opprettholde sterke bein under puberteten.

Miljømessige og psykologiske faktorer –Stress, spenning, depresjon og angst i barndommen og før puberteten kan påvirke beinveksten din. Disse faktorene hindrer ikke beinet i å vokse, men de kan utløse andre underliggende faktorer for å forsinke beinutviklingen. Farlige stoffer i miljøet ditt kan også påvirke beinveksten. Utilstrekkelig hvile og søvn kan også utløse en forsinkelse i beinvekst.

Dette er faktorene som påvirker beinveksten. I ungdomsårene må beinene dine være sunne og sterke når du møter et utfordrende liv som tenåring. Ben vokser og benmasse utvikles i ungdomsårene. Dette er en hendelse i ditt fysiske vesen som markerer bemerkelsesverdige endringer når du går videre til neste fase av livet ditt, kalt ungdomsårene.