Wat gebeurt er met onze botten tijdens de adolescentie?

Wat gebeurt er met onze botten tijdens de adolescentie?

Wanneer je de drempel van de adolescentie overschrijdt, word je geconfronteerd met een chaotische fase in je leven. De adolescentie is een fase waarin verschillende veranderingen plaatsvinden in je mentale en fysieke wezen. Deze veranderingen kunnen verwoestend voor u zijn, maar u hoeft deze veranderingen alleen maar te begrijpen om u eraan aan te kunnen passen. Een van de zichtbare veranderingen tijdens je jeugd is je lengte. Als je het over lengte hebt, heeft dit iets te maken met de groei van je skelet, inclusief de toename van de botlengte en -massa.

Er zijn factoren die de ontwikkeling van het skelet beïnvloeden. Dit zijn uw fysieke activiteiten, voedselinname en omgevings- of psychologische factoren. Deze factoren kunnen de botgroei beïnvloeden met de volgende uitleg.

Fysieke activiteiten –Dit speelt een belangrijke rol bij de ontwikkeling van botten vóór het juveniele stadium. Hoe intensief, vaak en hoe lang u sport, heeft grote invloed op de ontwikkeling van uw botten. Rennen en springen zijn de twee fundamentele gewichtdragende oefeningen die u kunt doen om uw botten te versterken naarmate u ouder wordt. Deze oefeningen hebben ook een grote impact op de ontwikkeling van je botmassa. Gewichtdragende oefeningen moeten vóór de puberteit of tussen de leeftijd van 10 en 14 jaar worden uitgevoerd.

voedselinname –Lichamelijke activiteiten voor uw botten zijn niet voldoende om de ontwikkeling van sterke botten bij adolescenten te ondersteunen. Om sterke botten te krijgen, heb je een goed en gezond dieet nodig. Calciumrijke voedingsmiddelen en dranken moeten nummer één op uw lijst staan. Groenten, zuivelproducten, fruit en vleesproducten zijn nodig om sterke botten en ligamenten op te bouwen. Naast calcium hebben je botten ook andere vitamines en mineralen nodig, zoals eiwitten, natrium, zink en ijzer, om er maar een paar te noemen. Daarom moet u bij uw voedingsdeskundige navragen welke andere voedingsmiddelen u moet consumeren om sterke botten op te bouwen en te behouden tijdens de puberteit.

Omgevings- en psychologische factoren –Stress, spanning, depressie en angst tijdens de kindertijd en vóór de puberteit kunnen uw botgroei beïnvloeden. Deze factoren verhinderen de groei van uw bot niet, maar kunnen wel andere onderliggende factoren veroorzaken die de botontwikkeling vertragen. Gevaarlijke stoffen in uw omgeving kunnen ook de botgroei beïnvloeden. Onvoldoende rust en slaap kunnen ook een vertraging in de botgroei veroorzaken.

Dit zijn de factoren die de botgroei beïnvloeden. Tijdens de adolescentie moeten je botten gezond en sterk zijn, omdat je als tiener een uitdagend leven tegemoet gaat. Bot groeit en botmassa wordt ontwikkeld tijdens de adolescentie. Dit is een gebeurtenis in je fysieke wezen die opmerkelijke veranderingen markeert naarmate je verder gaat naar de volgende fase van je leven, de adolescentie genaamd.