Kas notiek ar mūsu kauliem pusaudža gados?

Kas notiek ar mūsu kauliem pusaudža gados?

Pārkāpjot pusaudža vecuma slieksni, jūs saskaraties ar haotisku dzīves posmu. Pusaudža vecums ir posms, kurā notiek dažādas izmaiņas jūsu garīgajā un fiziskajā būtnē. Šīs izmaiņas var jums būt postošas, taču jums ir tikai jāsaprot šīs izmaiņas, lai tām pielāgotos. Viena no redzamajām izmaiņām jūsu jaunības laikā ir jūsu augums. Kad jūs runājat par augstumu, tas ir saistīts ar jūsu skeleta augšanu, tostarp kaulu garuma un masas palielināšanos.

Ir faktori, kas ietekmē skeleta attīstību. Tās ir jūsu fiziskās aktivitātes, ēdiena uzņemšana un vides vai psiholoģiskie faktori. Šie faktori var ietekmēt kaulu augšanu ar šādu skaidrojumu.

Fiziskās aktivitātes -Tam ir svarīga loma kaulu attīstībā pirms juvenīlās stadijas. Tas, cik intensīvi, bieži un cik ilgi jūs vingrojat, būtiski ietekmē jūsu kaulu attīstību. Skriešana un lēkšana ir divi pamata vingrinājumi svara nešanai, lai stiprinātu kaulus novecojot. Šie vingrinājumi lieliski ietekmē arī jūsu kaulu masas attīstību. Vingrinājumi svara celšanai jāveic pirms pubertātes vai vecumā no 10 līdz 14 gadiem.

ēdiena uzņemšana -Ar fiziskām aktivitātēm jūsu kauliem nepietiek, lai atbalstītu spēcīgu kaulu attīstību pusaudžiem. Lai iegūtu stiprus kaulus, jums ir nepieciešams pareizs un veselīgs uzturs. Pārtikai un dzērieniem, kas bagāti ar kalciju, ir jābūt pirmajā vietā jūsu sarakstā. Dārzeņi, piena produkti, augļi un gaļas produkti ir nepieciešami, lai izveidotu spēcīgus kaulus un saites. Papildus kalcijam jūsu kauliem ir nepieciešami arī citi vitamīni un minerālvielas, piemēram, olbaltumvielas, nātrijs, cinks un dzelzs, lai nosauktu tikai dažus. Tādēļ jums ir jāpārbauda uztura speciālists, kādi citi pārtikas produkti jums ir jālieto, lai pubertātes laikā izveidotu un uzturētu stiprus kaulus.

Vides un psiholoģiskie faktori -Stress, spriedze, depresija un trauksme bērnībā un pirms pubertātes var ietekmēt jūsu kaulu augšanu. Šie faktori neaptur jūsu kaula augšanu, bet tie var izraisīt citus pamatfaktorus, kas aizkavē kaulu attīstību. Bīstamās vielas jūsu vidē var ietekmēt arī kaulu augšanu. Nepietiekama atpūta un miegs var arī izraisīt kaulu augšanas aizkavēšanos.

Šie ir faktori, kas ietekmē kaulu augšanu. Pusaudža gados jūsu kauliem ir jābūt veseliem un stipriem, jo ​​jūs saskaraties ar izaicinājumu pilnu pusaudža dzīvi. Kauli aug un kaulu masa veidojas pusaudža gados. Šis ir notikums jūsu fiziskajā būtībā, kas iezīmē ievērojamas izmaiņas, pārejot uz nākamo savas dzīves posmu, ko sauc par pusaudža vecumu.