Kas nutinka mūsų kaulams paauglystėje?

Kas nutinka mūsų kaulams paauglystėje?

Kai peržengi paauglystės slenkstį, susiduri su chaotišku gyvenimo etapu. Paauglystė – tai etapas, kai vyksta įvairūs jūsų psichinės ir fizinės būtybės pokyčiai. Šie pokyčiai jums gali būti pražūtingi, bet jūs tiesiog turite suprasti šiuos pokyčius, kad galėtumėte prie jų prisitaikyti. Vienas iš matomų pokyčių per jūsų jaunystę yra jūsų ūgis. Kai kalbate apie aukštį, tai susiję su jūsų skeleto augimu, įskaitant kaulų ilgio ir masės padidėjimą.

Yra veiksnių, turinčių įtakos skeleto vystymuisi. Tai yra jūsų fizinė veikla, maisto vartojimas ir aplinkos ar psichologiniai veiksniai. Šie veiksniai gali turėti įtakos kaulų augimui, pateikiant tokį paaiškinimą.

fizinė veikla –Tai vaidina svarbų vaidmenį kaulų vystymuisi iki jaunystės. Tai, kaip intensyviai, dažnai ir kiek laiko mankštinatės, turi didelę įtaką jūsų kaulų vystymuisi. Bėgimas ir šokinėjimas yra du pagrindiniai svorio nešimo pratimai, kuriuos galite atlikti norėdami sustiprinti kaulus senstant. Šie pratimai taip pat turi didelę įtaką jūsų kaulų masės vystymuisi. Svorio kėlimo pratimai turi būti atliekami iki brendimo arba nuo 10 iki 14 metų amžiaus.

maisto suvartojimas -Fizinės veiklos jūsų kaulams nepakanka, kad paauglių kaulai būtų stiprūs. Norint turėti tvirtus kaulus, reikia tinkamos ir sveikos mitybos. Kalcio turtingi maisto produktai ir gėrimai turi būti pirmoje vietoje jūsų sąraše. Daržovės, pieno produktai, vaisiai ir mėsos gaminiai reikalingi stipriems kaulams ir raiščiams sukurti. Be kalcio, jūsų kaulams taip pat reikia kitų vitaminų ir mineralų, tokių kaip baltymai, natris, cinkas ir geležis. Todėl turite pasitarti su savo mitybos specialistu, kokius kitus maisto produktus reikia vartoti, kad brendimo metu susiformuotų ir išlaikytumėte tvirtus kaulus.

Aplinkos ir psichologiniai veiksniai –Stresas, įtampa, depresija ir nerimas vaikystėje ir prieš brendimą gali turėti įtakos jūsų kaulų augimui. Šie veiksniai netrukdo jūsų kaulams augti, tačiau jie gali sukelti kitus pagrindinius veiksnius, lėtinančius kaulų vystymąsi. Jūsų aplinkoje esančios pavojingos medžiagos taip pat gali turėti įtakos kaulų augimui. Nepakankamas poilsis ir miegas taip pat gali sulėtinti kaulų augimą.

Tai yra veiksniai, turintys įtakos kaulų augimui. Paauglystėje jūsų kaulai turi būti sveiki ir stiprūs, nes paauglystės laukia sudėtingas gyvenimas. Kaulai auga ir kaulų masė vystosi paauglystėje. Tai jūsų fizinės būtybės įvykis, žymintis nepaprastus pokyčius, kai pereinate į kitą savo gyvenimo etapą, vadinamą paauglyste.