Mi történik a csontokkal serdülőkorban?

Mi történik a csontokkal serdülőkorban?

Ha átlépi a serdülőkor küszöbét, akkor az élet kaotikus szakaszában áll szemben. A serdülőkor egy olyan szakasz, amelyben a mentális és fizikai lényben különféle változások fordulnak elő. Ezek a változások pusztítóak lehetnek az Ön számára, de csak meg kell értenie ezeket a változásokat, hogy alkalmazkodjanak ahhoz. Magassága az egyik látható változás fiatalkorában. Amikor a testméretről beszél, ennek köze van a csontváz növekedéséhez, beleértve a csonthossz és a tömeg növekedését.

Vannak olyan tényezők, amelyek befolyásolják a csontváz fejlődését. Ezek a fizikai tevékenységeid, az ételek bevitele és a környezet vagy a pszichológiai tényezők. Ezek a tényezők a következő magyarázattal befolyásolhatják a csontok növekedését.

Fizikai tevékenységek - Ez fontos szerepet játszik a csontok fejlesztésében az ifjúsági szakasz előtt. Mennyire intenzív, gyakran és mennyi ideig kezelik a gyakorlatokat, nagy hatással van a csontok fejlődésére. A futás és az ugrás a két alapvető gyakorlat a súlyterhelésen, amelyet elvégezhet a csontok életkorral történő megerősítése érdekében. Ezeknek a gyakorlatoknak is nagy hatása van a csonttömeg kialakulására is. A gyakorlatokat pubertás előtt vagy 10 és 14 éves kor között kell elvégezni.

Élelmiszer -bevitel - A csontok fizikai tevékenységei nem elegendőek a fiatalok erős csontok fejlődésének támogatásához. Az erős csontok eléréséhez valódi és egészséges táplálkozásra van szüksége. A kalcium -gazdag ételeknek és italoknak az első számúnak kell lennie a listán. Erős csontok és szalagok felépítéséhez zöldségekre, tejtermékekre, gyümölcs- és húskészítményekre van szükség. A kalcium mellett a csontoknak más vitaminokra és ásványi anyagokra is szükségük van, mint például a fehérje, a nátrium, a cink és a vas, hogy csak néhányat említsenek. Ezért a táplálkozási szakemberével tisztáznia kell, hogy mely más ételeket kell venned az erős csontok felépítéséhez és karbantartásához a pubertás során.

Környezeti és pszichológiai tényezők- stressz, feszültség, depresszió és szorongás a gyermekkorban és a pubertás előtt befolyásolhatja a csontok növekedését. Ezek a tényezők nem állítják meg a csontok növekedését, hanem más mögöttes tényezőket válthatnak ki a csont fejlődésének késleltetésére. A környezetükből származó veszélyes anyagok szintén befolyásolhatják a csontok növekedését. A nem megfelelő nyugalom és az alvás késleltetheti a csontok növekedését.

Ezek azok a tényezők, amelyek befolyásolják a csontok növekedését. A fiatalok során a csontoknak egészségesnek és erősnek kell lenniük, mivel tinédzserként kihívásokkal teli életnek kell lennie. A csont növekszik, és a csonttömeg kialakult az ifjúság alatt. Ez egy esemény a fizikai lényében, amely figyelemre méltó változásokat jellemez, amikor az életed következő szakaszába megy, amelyet tinédzsernek hívnak.