Mi történik csontjainkkal serdülőkorban?

Mi történik csontjainkkal serdülőkorban?

Amikor átléped a serdülőkor küszöbét, életed kaotikus szakaszával nézel szembe. A serdülőkor egy olyan szakasz, amelyben különféle változások mennek végbe mentális és fizikai lényedben. Ezek a változások pusztítóak lehetnek az Ön számára, de csak meg kell értenie ezeket a változásokat, hogy alkalmazkodni tudjon hozzájuk. Fiatalkorod egyik látható változása a magasságod. Amikor a magasságról beszélünk, annak valami köze van a csontváz növekedéséhez, beleértve a csonthossz és a tömeg növekedését.

Vannak olyan tényezők, amelyek befolyásolják a csontváz fejlődését. Ezek az Ön fizikai tevékenysége, táplálékfelvétele és környezeti vagy pszichológiai tényezők. Ezek a tényezők befolyásolhatják a csont növekedését a következő magyarázattal.

Fizikai tevékenységek –Ez fontos szerepet játszik a csontok fejlődésében a fiatalkori állapot előtt. Az, hogy milyen intenzíven, gyakran és mennyi ideig edz, nagyban befolyásolja csontjai fejlődését. A futás és az ugrás a két alapvető súlyzós gyakorlat, amellyel megerősítheti csontjait, ahogy öregszik. Ezek a gyakorlatok nagy hatással vannak a csonttömeged fejlődésére is. A súlyzós gyakorlatokat pubertás előtt vagy 10 és 14 éves kor között kell elvégezni.

táplálékfelvétel -A csontokért végzett fizikai tevékenységek nem elegendőek a serdülők erős csontjainak kialakulásához. Az erős csontozat eléréséhez megfelelő és egészséges táplálkozásra van szükség. A kalciumban gazdag ételeknek és italoknak az első helyen kell szerepelniük a listán. Zöldségek, tejtermékek, gyümölcsök és húskészítmények szükségesek az erős csontok és szalagok építéséhez. A kalcium mellett a csontoknak más vitaminokra és ásványi anyagokra is szükségük van, például fehérjére, nátriumra, cinkre és vasra, hogy csak néhányat említsünk. Ezért meg kell vizsgálnia táplálkozási szakértőjével, hogy milyen egyéb élelmiszereket kell fogyasztania az erős csontozat felépítéséhez és fenntartásához a pubertás alatt.

Környezeti és pszichológiai tényezők –A gyermekkorban és a pubertás előtti stressz, feszültség, depresszió és szorongás hatással lehet a csontok növekedésére. Ezek a tényezők nem akadályozzák meg a csont növekedését, de kiválthatnak más mögöttes tényezőket, amelyek késleltetik a csontfejlődést. A környezetében lévő veszélyes anyagok szintén befolyásolhatják a csontok növekedését. A nem megfelelő pihenés és alvás a csontnövekedés késését is kiválthatja.

Ezek azok a tényezők, amelyek befolyásolják a csontok növekedését. A serdülőkorban a csontoknak egészségesnek és erősnek kell lenniük, miközben tinédzserként kihívásokkal teli élettel nézel szembe. A serdülőkorban nő a csont és fejlődik a csonttömeg. Ez egy olyan esemény a fizikai lényedben, amely figyelemre méltó változásokat jelez, ahogy továbblépsz életed következő szakaszába, az úgynevezett serdülőkorba.