Što se događa s našim kostima tijekom adolescencije?

Što se događa s našim kostima tijekom adolescencije?

Ako prijeđete prag adolescencije, suočeni ste s kaotičnom fazom svog života. Adolescencija je faza u kojoj se događaju različite promjene u njegovom mentalnom i fizičkom biću. Te promjene mogu biti pogubne za vas, ali samo morate razumjeti ove promjene da biste se prilagodili tome. Njena visina je jedna od vidljivih promjena tijekom vaše mladosti. Kada govorite o veličini tijela, to ima neke veze s vašim skeletnim rastom, uključujući i povećanje duljine kostiju i mase.

Postoje čimbenici koji utječu na razvoj kostura. To su vaše fizičke aktivnosti, unos hrane i okoliš ili psihološki čimbenici. Ti čimbenici mogu utjecati na rast kostiju sljedećim objašnjenjem.

Fizičke aktivnosti - Ovo igra važnu ulogu u razvoju kostiju prije faze mladih. Koliko intenzivno, često i koliko dugo se bave vježbama, ima veliki utjecaj na razvoj svojih kostiju. Trčanje i skakanje dvije su osnovne vježbe na opterećenju težine koje možete izvesti kako biste ojačali kosti s godinama. Ove vježbe također imaju veliki utjecaj na razvoj njihove koštane mase. Vježbe vježbanja moraju se provoditi prije puberteta ili u dobi od 10 i 14.

Unos hrane - Fizičke aktivnosti za vaše kosti nisu dovoljne da podrže razvoj jakih kostiju kod mladih. Za postizanje snažnih kostiju potrebna vam je prava i zdrava prehrana. Hrana i piće kalcija moraju biti broj jedan na vašem popisu. Povrće, mliječni proizvodi, voćni i mesni proizvodi potrebno je za izgradnju jakih kostiju i ligamenata. Osim kalcija, vaše kosti trebaju i druge vitamine i minerale poput proteina, natrija, cinka i željeza, da nabrojimo samo neke. Stoga, sa svojim nutricionistom, morate razjasniti koju drugu hranu morate poduzeti da biste izgradili i održavali jake kosti tijekom puberteta.

okolišni i psihološki čimbenici- stres, napetost, depresija i anksioznost u djetinjstvu i prije puberteta mogu utjecati na vaš rast kostiju. Ovi čimbenici ne zaustavljaju rast svoje kosti, ali mogu potaknuti druge temeljne čimbenike da odgađaju razvoj kostiju. Opasne tvari iz njihove okoline također mogu utjecati na rast kostiju. Neadekvatno smirenje i san također mogu izazvati kašnjenje u rastu kostiju.

To su čimbenici koji utječu na rast kostiju. Tijekom mladosti, njihove kosti moraju biti zdrave i snažne, jer su kao tinejdžer suočeni s izazovnim životom. Kost raste i koštana masa razvijena je za vrijeme mladih. Ovo je događaj u njenom fizičkom biću, koji karakterizira izvanredne promjene kada odete u sljedeću fazu svog života, koja se naziva tinejdžer.