Suche
Mein Konto
Što se događa s našim kostima tijekom adolescencije?
Kad prijeđete prag adolescencije, suočavate se s kaotičnom fazom svog života. Adolescencija je faza u kojoj se događaju razne promjene u vašem psihičkom i fizičkom biću. Ove promjene mogu biti pogubne za vas, ali samo ih trebate razumjeti kako biste im se prilagodili. Jedna od vidljivih promjena tijekom mladosti je vaša visina. Kada govorimo o visini, to ima veze s rastom vašeg kostura, uključujući povećanje duljine i mase kostiju. Postoje čimbenici koji utječu na razvoj kostura. To su vaše fizičke aktivnosti, unos hrane i okolišni ili psihološki čimbenici. Ovi faktori…
Što se događa s našim kostima tijekom adolescencije?
Kad prijeđete prag adolescencije, suočavate se s kaotičnom fazom svog života. Adolescencija je faza u kojoj se događaju razne promjene u vašem psihičkom i fizičkom biću. Ove promjene mogu biti pogubne za vas, ali samo ih trebate razumjeti kako biste im se prilagodili. Jedna od vidljivih promjena tijekom mladosti je vaša visina. Kada govorimo o visini, to ima veze s rastom vašeg kostura, uključujući povećanje duljine i mase kostiju.
Postoje čimbenici koji utječu na razvoj kostura. To su vaše fizičke aktivnosti, unos hrane i okolišni ili psihološki čimbenici. Ovi čimbenici mogu utjecati na rast kostiju uz sljedeće objašnjenje.
Fizičke aktivnosti –Ovo igra važnu ulogu u razvoju kostiju prije juvenilne faze. Koliko intenzivno, često i koliko dugo vježbate ima veliki utjecaj na razvoj vaših kostiju. Trčanje i skakanje dvije su osnovne vježbe s utezima koje možete raditi kako biste ojačali svoje kosti kako starite. Ove vježbe također imaju veliki utjecaj na razvoj vaše koštane mase. Vježbe s utezima moraju se izvoditi prije puberteta ili između 10. i 14. godine.
unos hrane –Tjelesne aktivnosti za vaše kosti nisu dovoljne da podrže razvoj jakih kostiju kod adolescenata. Za postizanje jakih kostiju potrebna vam je pravilna i zdrava prehrana. Hrana i piće bogati kalcijem moraju biti broj jedan na vašem popisu. Povrće, mliječni proizvodi, voće i mesni proizvodi potrebni su za izgradnju jakih kostiju i ligamenata. Osim kalcija, vaše kosti trebaju i druge vitamine i minerale kao što su proteini, natrij, cink i željezo, da spomenemo samo neke. Stoga trebate provjeriti sa svojim nutricionistom koju drugu hranu trebate konzumirati kako biste izgradili i održali jake kosti tijekom puberteta.
Okolinski i psihološki čimbenici –Stres, napetost, depresija i tjeskoba tijekom djetinjstva i prije puberteta mogu utjecati na rast vaših kostiju. Ovi čimbenici ne zaustavljaju rast vaše kosti, ali mogu potaknuti druge temeljne čimbenike koji usporavaju razvoj kostiju. Opasne tvari u vašem okruženju također mogu utjecati na rast kostiju. Neadekvatan odmor i san također mogu uzrokovati kašnjenje u rastu kostiju.
To su čimbenici koji utječu na rast kostiju. Tijekom adolescencije vaše kosti moraju biti zdrave i jake dok se kao tinejdžer suočavate s izazovnim životom. Kosti rastu i koštana masa se razvija tijekom adolescencije. Ovo je događaj u vašem fizičkom biću koji označava značajne promjene dok prelazite na sljedeću fazu svog života, zvanu adolescencija.