Qu’arrive-t-il à nos os à l’adolescence ?

Qu’arrive-t-il à nos os à l’adolescence ?

Lorsque vous franchissez le seuil de l’adolescence, vous faites face à une phase chaotique de votre vie. L'adolescence est une étape au cours de laquelle divers changements se produisent dans votre être mental et physique. Ces changements peuvent être dévastateurs pour vous, mais il vous suffit de les comprendre pour vous y adapter. L’un des changements visibles au cours de votre jeunesse est votre taille. Lorsque vous parlez de taille, cela a quelque chose à voir avec la croissance de votre squelette, notamment l’augmentation de la longueur et de la masse des os.

Certains facteurs influencent le développement du squelette. Il s’agit de vos activités physiques, de votre apport alimentaire et de facteurs environnementaux ou psychologiques. Ces facteurs peuvent affecter la croissance osseuse avec l’explication suivante.

Activités physiques –Celui-ci joue un rôle important dans le développement des os avant le stade juvénile. L'intensité, la fréquence et la durée de vos exercices ont une influence majeure sur le développement de vos os. Courir et sauter sont les deux exercices de mise en charge de base que vous pouvez pratiquer pour renforcer vos os en vieillissant. Ces exercices ont également un grand impact sur le développement de votre masse osseuse. Les exercices de mise en charge doivent être effectués avant la puberté ou entre 10 et 14 ans.

prise alimentaire –Les activités physiques pour vos os ne suffisent pas à soutenir le développement d’os solides chez les adolescents. Vous avez besoin d’une alimentation appropriée et saine pour avoir des os solides. Les aliments et boissons riches en calcium doivent figurer en tête de votre liste. Les légumes, les produits laitiers, les fruits et les produits carnés sont nécessaires à la constitution d’os et de ligaments solides. En plus du calcium, vos os ont également besoin d’autres vitamines et minéraux comme les protéines, le sodium, le zinc et le fer, pour n’en nommer que quelques-uns. Par conséquent, vous devez vérifier auprès de votre nutritionniste quels autres aliments vous devez consommer pour construire et maintenir des os solides pendant la puberté.

Facteurs environnementaux et psychologiques –Le stress, la tension, la dépression et l’anxiété pendant l’enfance et avant la puberté peuvent affecter la croissance osseuse. Ces facteurs n’empêchent pas la croissance de vos os, mais ils peuvent déclencher d’autres facteurs sous-jacents qui retardent le développement osseux. Les substances dangereuses présentes dans votre environnement peuvent également affecter la croissance osseuse. Un repos et un sommeil inadéquats peuvent également déclencher un retard dans la croissance osseuse.

Ce sont ces facteurs qui affectent la croissance osseuse. À l’adolescence, vos os doivent être sains et solides pour faire face à une vie difficile d’adolescent. Les os se développent et la masse osseuse se développe pendant l'adolescence. Il s’agit d’un événement dans votre être physique qui marque des changements remarquables à mesure que vous passez à l’étape suivante de votre vie, appelée l’adolescence.