Mitä luillemme tapahtuu murrosiässä?

Mitä luillemme tapahtuu murrosiässä?

Kun ylität murrosiän kynnyksen, kohtaat kaoottisen vaiheen elämässäsi. Nuoruus on vaihe, jolloin henkisessä ja fyysisessä olemuksessasi tapahtuu erilaisia ​​muutoksia. Nämä muutokset voivat olla tuhoisia sinulle, mutta sinun on vain ymmärrettävä nämä muutokset voidaksesi sopeutua niihin. Yksi näkyvistä muutoksista nuoruuden aikana on pituutesi. Kun puhut pituudesta, sillä on jotain tekemistä luuston kasvun kanssa, mukaan lukien luun pituuden ja massan lisääntyminen.

On olemassa tekijöitä, jotka vaikuttavat luuston kehitykseen. Nämä ovat fyysisiä aktiviteettejasi, ravinnonsaantia ja ympäristöllisiä tai psykologisia tekijöitä. Nämä tekijät voivat vaikuttaa luun kasvuun seuraavalla selityksellä.

Fyysiset aktiviteetit -Tällä on tärkeä rooli luiden kehittymisessä ennen nuorisovaihetta. Se, kuinka intensiivisesti, usein ja kuinka kauan harjoittelet, vaikuttaa suuresti luusi kehitykseen. Juoksu ja hyppy ovat kaksi painoa kantavaa perusharjoitusta, joita voit tehdä luiden vahvistamiseksi ikääntyessäsi. Näillä harjoituksilla on myös suuri vaikutus luumassasi kehitykseen. Painonkantoharjoitukset tulee tehdä ennen murrosikää tai 10-14-vuotiaana.

ruuan saanti -Fyysinen aktiivisuus luiden hyväksi ei riitä tukemaan nuorten vahvojen luiden kehittymistä. Tarvitset oikean ja terveellisen ruokavalion saavuttaaksesi vahvat luut. Kalsiumia sisältävien ruokien ja juomien on oltava luettelosi ykkönen. Vihanneksia, maitotuotteita, hedelmiä ja lihatuotteita tarvitaan luiden ja nivelsiteiden rakentamiseen. Kalsiumin lisäksi luusi tarvitsevat myös muita vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten proteiinia, natriumia, sinkkiä ja rautaa. Siksi sinun on tarkistettava ravitsemusterapeutiltasi, mitä muita elintarvikkeita sinun tulee kuluttaa vahvistaaksesi ja ylläpitääksesi vahvoja luita murrosiän aikana.

Ympäristölliset ja psykologiset tekijät -Stressi, jännitys, masennus ja ahdistus lapsuudessa ja ennen murrosikää voivat vaikuttaa luusi kasvuun. Nämä tekijät eivät estä luun kasvua, mutta ne voivat laukaista muita taustalla olevia tekijöitä, jotka hidastavat luun kehitystä. Ympäristössäsi olevat vaaralliset aineet voivat myös vaikuttaa luun kasvuun. Riittämätön lepo ja uni voivat myös hidastaa luun kasvua.

Nämä ovat tekijöitä, jotka vaikuttavat luun kasvuun. Teini-iässä luiden tulee olla terveitä ja vahvoja, kun kohtaat haastavan elämän teini-iässä. Luu kasvaa ja luumassa kehittyy murrosiässä. Tämä on tapahtuma fyysisessä olemuksessasi, joka merkitsee merkittäviä muutoksia, kun siirryt elämäsi seuraavaan vaiheeseen, jota kutsutaan nuoruuteen.