Mis juhtub meie luudega noorukieas?

Mis juhtub meie luudega noorukieas?

Kui ületate teismeea läve, seisate silmitsi kaootilise faasiga oma elus. Teismeiga on etapp, mil teie vaimses ja füüsilises olemises toimuvad erinevad muutused. Need muutused võivad teie jaoks olla laastavad, kuid nendega kohanemiseks peate lihtsalt neid muutusi mõistma. Üks teie nooruse nähtavaid muutusi on teie pikkus. Kui räägite pikkusest, on sellel midagi pistmist teie luustiku kasvuga, sealhulgas luu pikkuse ja massi suurenemisega.

On tegureid, mis mõjutavad luustiku arengut. Need on teie füüsilised tegevused, toidu tarbimine ja keskkonna- või psühholoogilised tegurid. Need tegurid võivad luu kasvu mõjutada järgmise selgitusega.

Füüsiline tegevus -See mängib olulist rolli luude arengus enne juveniilset staadiumi. See, kui intensiivselt, sageli ja kui kaua treenite, mõjutab oluliselt teie luude arengut. Jooksmine ja hüppamine on kaks peamist raskust kandvat harjutust, mida saate vananedes oma luid tugevdada. Nendel harjutustel on suur mõju ka teie luumassi arengule. Kehakaalu kandmise harjutusi tuleb teha enne puberteeti või vanuses 10–14.

toidu tarbimine -Füüsilisest tegevusest teie luude jaoks ei piisa, et toetada tugevate luude arengut noorukitel. Tugevate luude saavutamiseks vajate õiget ja tervislikku toitumist. Kaltsiumirikkad toidud ja joogid peavad olema teie nimekirjas esikohal. Tugevate luude ja sidemete loomiseks on vaja köögivilju, piimatooteid, puuvilju ja lihatooteid. Lisaks kaltsiumile vajavad teie luud ka muid vitamiine ja mineraalaineid, nagu valk, naatrium, tsink ja raud, kui nimetada vaid mõnda. Seetõttu peate oma toitumisspetsialistiga kontrollima, milliseid toiduaineid peate puberteedieas tugevate luude ehitamiseks ja säilitamiseks tarbima.

Keskkonna- ja psühholoogilised tegurid -Stress, pinge, depressioon ja ärevus lapsepõlves ja enne puberteeti võivad mõjutada teie luude kasvu. Need tegurid ei takista teie luude kasvu, kuid võivad käivitada muud luu arengut edasilükkavad tegurid. Teie keskkonnas olevad ohtlikud ained võivad samuti mõjutada luude kasvu. Ebapiisav puhkus ja uni võivad samuti põhjustada luude kasvu aeglustumist.

Need on tegurid, mis mõjutavad luu kasvu. Noorukieas peavad teie luud olema terved ja tugevad, kuna teismelisena seisate silmitsi väljakutseid pakkuva eluga. Luu kasvab ja luumass areneb noorukieas. See on sündmus teie füüsilises olemises, mis tähistab märkimisväärseid muutusi, kui liigute oma elu järgmisse etappi, mida nimetatakse noorukieaks.