Τι συμβαίνει με τα οστά μας κατά την εφηβεία;

Τι συμβαίνει με τα οστά μας κατά την εφηβεία;

Όταν διασχίζετε το κατώφλι της εφηβείας, αντιμετωπίζετε μια χαοτική φάση στη ζωή σας. Η εφηβεία είναι ένα στάδιο στο οποίο συμβαίνουν διάφορες αλλαγές στην πνευματική και σωματική σας ύπαρξη. Αυτές οι αλλαγές μπορεί να είναι καταστροφικές για εσάς, αλλά απλά πρέπει να κατανοήσετε αυτές τις αλλαγές για να προσαρμοστείτε σε αυτές. Μία από τις ορατές αλλαγές κατά τη διάρκεια της νεολαίας σας είναι το ύψος σας. Όταν μιλάτε για το ύψος, έχει να κάνει με τη σκελετική σας ανάπτυξη, συμπεριλαμβανομένης της αύξησης του μήκους των οστών και της μάζας.

Υπάρχουν παράγοντες που επηρεάζουν τη σκελετική ανάπτυξη. Αυτές είναι οι σωματικές σας δραστηριότητες, η πρόσληψη τροφίμων και οι περιβαλλοντικοί ή ψυχολογικοί παράγοντες. Αυτοί οι παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν την ανάπτυξη των οστών με την ακόλουθη εξήγηση.

Σωματικές δραστηριότητες -Αυτό διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη των οστών πριν από τη νεανική φάση. Πόσο εντατικά, συχνά και για πόσο καιρό ασκείτε σημαντική επιρροή στην ανάπτυξη των οστών σας. Το τρέξιμο και το άλμα είναι οι δύο βασικές ασκήσεις βάρους που μπορείτε να κάνετε για να ενισχύσετε τα οστά σας καθώς μεγαλώνετε. Αυτές οι ασκήσεις έχουν επίσης μεγάλο αντίκτυπο στην ανάπτυξη της οστικής σας μάζας. Οι ασκήσεις βάρους πρέπει να εκτελούνται πριν από την εφηβεία ή μεταξύ των ηλικιών 10 και 14 ετών.

πρόσληψη τροφίμων -Οι σωματικές δραστηριότητες για τα οστά σας δεν αρκούν για να υποστηρίξουν την ανάπτυξη ισχυρών οστών σε εφήβους. Χρειάζεστε μια σωστή και υγιεινή διατροφή για να επιτύχετε ισχυρά οστά. Τα πλούσια σε ασβέστιο τρόφιμα και ποτά πρέπει να είναι νούμερο ένα στη λίστα σας. Τα λαχανικά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα φρούτα και τα προϊόντα κρέατος είναι απαραίτητα για την κατασκευή ισχυρών οστών και συνδέσμων. Εκτός από το ασβέστιο, τα οστά σας χρειάζονται επίσης άλλες βιταμίνες και μέταλλα όπως πρωτεΐνη, νάτριο, ψευδάργυρο και σίδηρο, για να αναφέρουμε μερικά. Ως εκ τούτου, πρέπει να ελέγξετε με τον διατροφολόγο σας ποια άλλα τρόφιμα πρέπει να καταναλώσετε για να χτίσετε και να διατηρήσετε ισχυρά οστά κατά τη διάρκεια της εφηβείας.

Περιβαλλοντικοί και ψυχολογικοί παράγοντες -Το άγχος, η ένταση, η κατάθλιψη και το άγχος κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας και πριν από την εφηβεία μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη των οστών σας. Αυτοί οι παράγοντες δεν εμποδίζουν την ανάπτυξη του οστού σας, αλλά μπορούν να προκαλέσουν άλλους υποκείμενους παράγοντες για να καθυστερήσουν την ανάπτυξη των οστών. Οι επικίνδυνες ουσίες στο περιβάλλον σας μπορούν επίσης να επηρεάσουν την ανάπτυξη των οστών. Η ανεπαρκής ανάπαυση και ο ύπνος μπορούν επίσης να προκαλέσουν καθυστέρηση στην ανάπτυξη των οστών.

Αυτοί είναι οι παράγοντες που επηρεάζουν την ανάπτυξη των οστών. Κατά τη διάρκεια της εφηβείας, τα οστά σας πρέπει να είναι υγιή και δυνατά καθώς αντιμετωπίζετε μια δύσκολη ζωή ως έφηβος. Το οστό αναπτύσσεται και η οστική μάζα αναπτύσσεται κατά την εφηβεία. Αυτό είναι ένα γεγονός στο φυσικό σας όντας που σηματοδοτεί αξιοσημείωτες αλλαγές καθώς προχωράτε στο επόμενο στάδιο της ζωής σας, που ονομάζεται εφηβεία.