Τι συμβαίνει με τα οστά μας κατά την εφηβεία;
Τι συμβαίνει με τα οστά μας κατά την εφηβεία;
Εάν διασχίσετε το όριο για την εφηβεία, αντιμετωπίζετε μια χαοτική φάση της ζωής σας. Η εφηβεία είναι ένα στάδιο στο οποίο συμβαίνουν διάφορες αλλαγές στην πνευματική και σωματική του ύπαρξη. Αυτές οι αλλαγές μπορεί να είναι καταστροφικές για εσάς, αλλά απλά πρέπει να κατανοήσετε αυτές τις αλλαγές για να προσαρμοστείτε σε αυτό. Το ύψος της είναι μία από τις ορατές αλλαγές κατά τη διάρκεια της νεολαίας σας. Όταν μιλάτε για το μέγεθος του σώματος, αυτό έχει να κάνει με τη σκελετική σας ανάπτυξη, συμπεριλαμβανομένης της αύξησης του μήκους των οστών και της μάζας.
Υπάρχουν παράγοντες που επηρεάζουν τη σκελετική ανάπτυξη. Αυτές είναι οι σωματικές σας δραστηριότητες, η πρόσληψη τροφίμων και το περιβάλλον ή οι ψυχολογικοί παράγοντες. Αυτοί οι παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν την ανάπτυξη των οστών με την ακόλουθη εξήγηση.
Φυσικές δραστηριότητες - Αυτό παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη των οστών πριν από το στάδιο της νεολαίας. Πόσο εντατική, συχνά και πόσο καιρό ασχολούνται με τις ασκήσεις έχει μεγάλη επιρροή στην ανάπτυξη των οστών τους. Το τρέξιμο και το άλμα είναι οι δύο βασικές ασκήσεις στο φορτίο βάρους που μπορείτε να πραγματοποιήσετε για να ενισχύσετε τα οστά σας με την ηλικία. Αυτές οι ασκήσεις έχουν επίσης σημαντικό αντίκτυπο στην ανάπτυξη της οστικής τους μάζας. Οι ασκήσεις άσκησης πρέπει να πραγματοποιούνται πριν από την εφηβεία ή μεταξύ των ηλικιών 10 και 14.
ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΤΡΟΦΙΜΩΝ - Οι σωματικές δραστηριότητες για τα οστά σας δεν αρκούν για να υποστηρίξουν την ανάπτυξη ισχυρών οστών στους νέους. Χρειάζεστε μια πραγματική και υγιεινή διατροφή για να επιτύχετε ισχυρά οστά. Τρόφιμα και ποτά ασβεστίου πρέπει να είναι νούμερο ένα στη λίστα σας. Τα λαχανικά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα προϊόντα φρούτων και κρέατος είναι απαραίτητα για την κατασκευή ισχυρών οστών και συνδέσμων. Εκτός από το ασβέστιο, τα οστά σας χρειάζονται επίσης άλλες βιταμίνες και μέταλλα όπως πρωτεΐνη, νάτριο, ψευδάργυρο και σίδηρο, για να αναφέρουμε μόνο λίγα. Ως εκ τούτου, με τον διατροφολόγο σας πρέπει να διευκρινίσετε ποια άλλα τρόφιμα πρέπει να πάρετε για να χτίσετε και να διατηρήσετε ισχυρά οστά κατά τη διάρκεια της εφηβείας.
Περιβαλλοντικοί και ψυχολογικοί παράγοντες- άγχος, ένταση, κατάθλιψη και άγχος στην παιδική ηλικία και πριν από την εφηβεία να επηρεάσει την ανάπτυξη των οστών σας. Αυτοί οι παράγοντες δεν εμποδίζουν την ανάπτυξη του οστού τους, αλλά μπορούν να προκαλέσουν άλλους υποκείμενους παράγοντες για να καθυστερήσουν την ανάπτυξη των οστών. Οι επικίνδυνες ουσίες από το περιβάλλον τους μπορούν επίσης να επηρεάσουν την ανάπτυξη των οστών. Η ανεπαρκής ηρεμία και ο ύπνος μπορούν επίσης να προκαλέσουν καθυστέρηση στην ανάπτυξη των οστών.
Αυτοί είναι οι παράγοντες που επηρεάζουν την ανάπτυξη των οστών. Κατά τη διάρκεια της νεολαίας, τα οστά τους πρέπει να είναι υγιή και ισχυρά, καθώς ως έφηβος αντιμετωπίζουν μια δύσκολη ζωή. Το οστό αναπτύσσεται και η οστική μάζα αναπτύχθηκε κατά τη διάρκεια της νεολαίας. Αυτό είναι ένα γεγονός στο φυσικό της ον, το οποίο χαρακτηρίζει αξιοσημείωτες αλλαγές όταν πηγαίνετε στο επόμενο στάδιο της ζωής σας, το οποίο ονομάζεται έφηβος.