Hvad sker der med vores knogler i ungdomsårene?

Hvad sker der med vores knogler i ungdomsårene?

Når du krydser tærsklen for ungdomsårene, står du over for en kaotisk fase i dit liv. Ungdom er et stadium, hvor forskellige ændringer forekommer i dit mentale og fysiske væsen. Disse ændringer kan være ødelæggende for dig, men du skal bare forstå disse ændringer for at tilpasse sig dem. En af de synlige ændringer under din ungdom er din højde. Når du taler om højde, har det noget at gøre med din skeletvækst, inklusive stigningen i knoglelængde og masse.

Der er faktorer, der påvirker skeletudvikling. Dette er dine fysiske aktiviteter, fødeindtag og miljø- eller psykologiske faktorer. Disse faktorer kan påvirke knoglevækst med følgende forklaring.

Fysiske aktiviteter -Dette spiller en vigtig rolle i udviklingen af ​​knogler inden ungdomsstadiet. Hvor intensivt, ofte og hvor lang tid du træner har en stor indflydelse på udviklingen af ​​dine knogler. Løb og spring er de to grundlæggende vægtbærende øvelser, du kan gøre for at styrke dine knogler, når du bliver ældre. Disse øvelser har også en stor indflydelse på udviklingen af ​​din knoglemasse. Vægtbærende øvelser skal udføres inden puberteten eller i alderen 10 og 14 år.

madindtag -Fysiske aktiviteter for dine knogler er ikke nok til at støtte udviklingen af ​​stærke knogler hos unge. Du har brug for en ordentlig og sund kost for at opnå stærke knogler. Calciumrige fødevarer og drikkevarer skal være nummer et på din liste. Grøntsager, mejeriprodukter, frugter og kødprodukter er nødvendige for at opbygge stærke knogler og ledbånd. Ud over calcium har dine knogler også brug for andre vitaminer og mineraler såsom protein, natrium, zink og jern, for at nævne nogle få. Derfor skal du tjekke med din ernæringsfysiolog, hvilke andre fødevarer du har brug for at forbruge for at opbygge og vedligeholde stærke knogler i puberteten.

Miljø- og psykologiske faktorer -Stress, spænding, depression og angst i barndommen og inden puberteten kan påvirke din knoglevækst. Disse faktorer forhindrer ikke din knogle i at vokse, men de kan udløse andre underliggende faktorer for at forsinke knoglerudviklingen. Farlige stoffer i dit miljø kan også påvirke knoglevækst. Utilstrækkelig hvile og søvn kan også udløse en forsinkelse i knoglevækst.

Dette er de faktorer, der påvirker knoglevækst. I ungdomsårene skal dine knogler være sunde og stærke, når du står over for et udfordrende liv som teenager. Knogler vokser, og knoglemasse udvikles i ungdomsårene. Dette er en begivenhed i dit fysiske væsen, der markerer bemærkelsesværdige ændringer, når du går videre til det næste trin i dit liv, kaldet ungdom.