Hvad sker der med vores knogler i ungdomsårene?

Hvad sker der med vores knogler i ungdomsårene?

Hvis du krydser tærsklen for ungdom, står du over for en kaotisk fase af dit liv. Ungdommen er et stadium, hvor forskellige ændringer forekommer i dets mentale og fysiske væsen. Disse ændringer kan være ødelæggende for dig, men du skal bare forstå disse ændringer for at tilpasse sig det. Hendes højde er en af ​​de synlige ændringer under din ungdom. Når du taler om kropsstørrelsen, har dette noget at gøre med din skeletvækst, inklusive stigningen i knoglelængde og masse.

Der er faktorer, der påvirker skeletudvikling. Dette er dine fysiske aktiviteter, fødeindtag og miljø eller psykologiske faktorer. Disse faktorer kan påvirke knoglevækst med følgende forklaring.

fysiske aktiviteter - Dette spiller en vigtig rolle i udviklingen af ​​knogler inden ungdomsstadiet. Hvor intensivt, ofte og hvor længe de håndterer øvelser, har en stor indflydelse på udviklingen af ​​deres knogler. Løb og spring er de to grundlæggende øvelser på den vægtbelastning, som du kan udføre for at styrke dine knogler med alderen. Disse øvelser har også en stor indflydelse på udviklingen af ​​deres knoglemasse. Øvelsesøvelser skal udføres inden puberteten eller mellem 10 og 14 år.

fødeindtag - fysiske aktiviteter for dine knogler er ikke nok til at støtte udviklingen af ​​stærke knogler hos unge. Du har brug for en ægte og sund kost for at opnå stærke knogler. Calcium -rige mad og drikke skal være nummer et på din liste. Grøntsager, mejeriprodukter, frugt- og kødprodukter er nødvendige for at opbygge stærke knogler og ledbånd. Ud over calcium har dine knogler også brug for andre vitaminer og mineraler såsom protein, natrium, zink og jern, for blot at nævne nogle få. Derfor skal du med din ernæringsfysiolog afklare, hvilke andre fødevarer du skal tage for at bygge og vedligeholde stærke knogler i puberteten.

miljømæssige og psykologiske faktorer- stress, spænding, depression og angst i barndommen og inden puberteten kan påvirke din knoglevækst. Disse faktorer stopper ikke væksten i deres knogler, men kan udløse andre underliggende faktorer for at forsinke knoglerudvikling. Farlige stoffer fra deres omgivelser kan også påvirke knoglevækst. Utilstrækkelig ro og søvn kan også udløse en forsinkelse i knoglevækst.

Dette er de faktorer, der påvirker knoglevækst. Under ungdommen skal deres knogler være sunde og stærke, da de som teenager står over for et udfordrende liv. Knoglen vokser, og knoglemassen blev udviklet under ungdommen. Dette er en begivenhed i hendes fysiske væsen, der kendetegner bemærkelsesværdige ændringer, når du går til det næste trin i dit liv, der kaldes en teenager.