Co se děje s našimi kostmi během dospívání?

Co se děje s našimi kostmi během dospívání?

Když překročíte práh dospívání, čelíte chaotické fázi svého života. Dospívání je fáze, ve které dochází k různým změnám ve vašem duševním a fyzickém bytí. Tyto změny pro vás mohou být zničující, ale stačí těmto změnám porozumět, abyste se jim mohli přizpůsobit. Jednou z viditelných změn během vašeho mládí je vaše výška. Když mluvíte o výšce, má to něco společného s růstem vaší kostry, včetně nárůstu délky kostí a hmoty.

Existují faktory, které ovlivňují vývoj kostry. Jsou to vaše fyzické aktivity, příjem potravy a faktory prostředí nebo psychologie. Tyto faktory mohou ovlivnit růst kostí s následujícím vysvětlením.

Fyzické aktivity -To hraje důležitou roli ve vývoji kostí před juvenilním stádiem. To, jak intenzivně, často a jak dlouho cvičíte, má zásadní vliv na vývoj vašich kostí. Běh a skákání jsou dvě základní cviky se vzpíráním, které můžete dělat, abyste s přibývajícím věkem zpevnili své kosti. Tato cvičení mají také velký vliv na rozvoj vaší kostní hmoty. Cvičení se zátěží je nutné provádět před pubertou nebo mezi 10. a 14. rokem.

příjem potravy -Fyzické aktivity pro vaše kosti nestačí k podpoře rozvoje silných kostí u dospívajících. K dosažení silných kostí potřebujete správnou a zdravou stravu. Potraviny a nápoje bohaté na vápník musí být na vašem seznamu číslo jedna. Zelenina, mléčné výrobky, ovoce a masné výrobky jsou potřebné pro stavbu silných kostí a vazů. Kromě vápníku vaše kosti potřebují také další vitamíny a minerály, jako jsou bílkoviny, sodík, zinek a železo, abychom jmenovali alespoň některé. Proto se musíte u svého výživového poradce poradit, jaké další potraviny musíte konzumovat, abyste si během puberty vybudovali a udrželi silné kosti.

Environmentální a psychologické faktory –Stres, napětí, deprese a úzkost v dětství a před pubertou mohou ovlivnit váš růst kostí. Tyto faktory nezastaví růst vaší kosti, ale mohou spustit další základní faktory, které zpomalí vývoj kostí. Nebezpečné látky ve vašem prostředí mohou také ovlivnit růst kostí. Nedostatečný odpočinek a spánek mohou také vyvolat zpoždění růstu kostí.

To jsou faktory, které ovlivňují růst kostí. Během dospívání musí být vaše kosti zdravé a silné, protože jako teenager čelíte náročnému životu. Kost roste a kostní hmota se vyvíjí během dospívání. Toto je událost ve vašem fyzickém bytí, která zaznamenává pozoruhodné změny, když přejdete do další fáze svého života, nazývané dospívání.