Какво се случва с костите ни през юношеството?
Какво се случва с костите ни през юношеството?
Ако пресечете прага за юношество, сте изправени пред хаотична фаза от живота си. Юношеството е етап, в който настъпват различни промени в психическото и физическото му същество. Тези промени могат да бъдат пагубни за вас, но просто трябва да разберете тези промени, за да се адаптирате към него. Височината й е една от видимите промени по време на младостта ви. Когато говорите за размера на тялото, това има нещо общо със скелетния ви растеж, включително увеличаването на дължината на костите и масата.
Има фактори, които влияят на развитието на скелета. Това са вашите физически дейности, прием на храна и околната среда или психологическите фактори. Тези фактори могат да повлияят на растежа на костите със следното обяснение.
Физически дейности - Това играе важна роля в развитието на костите преди младежкия етап. Колко интензивно, често и колко дълго се справят с упражненията, оказват голямо влияние върху развитието на костите им. Бягането и скачането са двете основни упражнения за натоварването на теглото, които можете да извършите, за да укрепите костите си с възрастта. Тези упражнения също имат голямо влияние върху развитието на костната им маса. Упражнения трябва да се извършват преди пубертета или на възраст между 10 и 14.
прием на храна - Физическите дейности за вашите кости не са достатъчни, за да подкрепят развитието на силни кости при младите хора. Имате нужда от истинска и здравословна диета, за да постигнете силни кости. Очета на калций -храна и напитки трябва да са номер едно в списъка ви. За изграждането на силни кости и връзки са необходими зеленчуци, млечни продукти, плодови и месни продукти. В допълнение към калция, костите ви се нуждаят и от други витамини и минерали като протеин, натрий, цинк и желязо, за да назовем само няколко. Следователно, със своя диетолог трябва да изясните кои други храни трябва да вземете, за да изградите и поддържате силни кости по време на пубертета.
Екологични и психологически фактори- Стресът, напрежението, депресията и тревожността в детството и преди пубертета могат да повлияят на растежа на костите ви. Тези фактори не спират растежа на костта им, но могат да предизвикат други основни фактори за забавяне на развитието на костите. Опасните вещества от обкръжението им също могат да повлияят на растежа на костите. Неадекватното спокойствие и сън също могат да предизвикат забавяне на растежа на костите.
Това са факторите, които влияят на растежа на костите. По време на младежите костите им трябва да са здрави и силни, тъй като те като тийнейджър са изправени пред предизвикателен живот. Костта расте и костната маса е разработена по време на младежите. Това е събитие в нейното физическо същество, което характеризира забележителни промени, когато отидете на следващия етап от живота си, който се нарича тийнейджър.