Какво се случва с костите ни по време на юношеството?

Какво се случва с костите ни по време на юношеството?

Когато прекрачите прага на юношеството, вие се сблъсквате с хаотична фаза в живота си. Юношеството е етап, в който настъпват различни промени във вашето психическо и физическо същество. Тези промени могат да бъдат опустошителни за вас, но вие просто трябва да ги разберете, за да се адаптирате към тях. Една от видимите промени през младостта ви е височината ви. Когато говорим за височина, това има нещо общо с растежа на скелета, включително увеличаването на дължината и масата на костите.

Има фактори, които влияят върху развитието на скелета. Това са вашите физически дейности, прием на храна и екологични или психологически фактори. Тези фактори могат да повлияят на растежа на костите със следното обяснение.

Физически дейности –Това играе важна роля в развитието на костите преди ювенилния стадий. Колко интензивно, често и колко дълго тренирате има голямо влияние върху развитието на вашите кости. Бягането и скачането са двете основни упражнения за носене на тежести, които можете да правите, за да укрепите костите си с възрастта. Тези упражнения също имат голямо влияние върху развитието на вашата костна маса. Упражненията за носене на тежести трябва да се изпълняват преди пубертета или на възраст между 10 и 14 години.

прием на храна –Физическите дейности за вашите кости не са достатъчни, за да поддържат развитието на здрави кости при подрастващите. Нуждаете се от правилна и здравословна диета, за да постигнете здрави кости. Богатите на калций храни и напитки трябва да са номер едно в списъка ви. Зеленчуци, млечни продукти, плодове и месни продукти са необходими за изграждането на здрави кости и връзки. В допълнение към калция, вашите кости също се нуждаят от други витамини и минерали като протеини, натрий, цинк и желязо, за да назовем само няколко. Затова трябва да се консултирате с вашия диетолог какви други храни трябва да консумирате, за да изградите и поддържате здрави кости по време на пубертета.

Екологични и психологически фактори –Стресът, напрежението, депресията и тревожността по време на детството и преди пубертета могат да повлияят на растежа на костите ви. Тези фактори не спират растежа на костите ви, но могат да предизвикат други основни фактори за забавяне на развитието на костите. Опасните вещества във вашата среда също могат да повлияят на растежа на костите. Неадекватната почивка и сън също могат да предизвикат забавяне на растежа на костите.

Това са факторите, които влияят върху растежа на костите. По време на юношеството костите ви трябва да бъдат здрави и силни, докато сте изправени пред предизвикателен живот като тийнейджър. Костите растат и костната маса се развива по време на юношеството. Това е събитие във вашето физическо същество, което бележи забележителни промени, докато преминавате към следващия етап от живота си, наречен юношество.