ماذا يحدث لعظامنا خلال فترة المراهقة؟

ماذا يحدث لعظامنا خلال فترة المراهقة؟

عندما تتجاوز عتبة المراهقة، فإنك تواجه مرحلة فوضوية في حياتك. المراهقة هي مرحلة تحدث فيها تغيرات مختلفة في جسمك العقلي والجسدي. قد تكون هذه التغييرات مدمرة بالنسبة لك، لكنك تحتاج فقط إلى فهم هذه التغييرات حتى تتمكن من التكيف معها. أحد التغييرات المرئية خلال شبابك هو طولك. عندما تتحدث عن الطول، فإن له علاقة بنمو الهيكل العظمي، بما في ذلك الزيادة في طول العظام وكتلتها.

هناك عوامل تؤثر على تطور الهيكل العظمي. هذه هي أنشطتك البدنية وتناول الطعام والعوامل البيئية أو النفسية. ومن الممكن أن تؤثر هذه العوامل على نمو العظام، مع الشرح التالي.

الأنشطة البدنية –وهذا يلعب دورًا مهمًا في تطور العظام قبل مرحلة الأحداث. إن مدى كثافة التمرين وتكراره ومدة ممارسته له تأثير كبير على نمو عظامك. الجري والقفز هما التمرينان الأساسيان لتحمل الوزن الذي يمكنك القيام بهما لتقوية عظامك مع تقدمك في العمر. هذه التمارين لها أيضًا تأثير كبير على تطور كتلة عظامك. يجب إجراء تمارين حمل الأثقال قبل سن البلوغ أو بين سن 10 و14 سنة.

تناول الطعام –الأنشطة البدنية لعظامك ليست كافية لدعم نمو عظام قوية لدى المراهقين. أنت بحاجة إلى نظام غذائي سليم وصحي للحصول على عظام قوية. يجب أن تكون الأطعمة والمشروبات الغنية بالكالسيوم هي الأولى في قائمتك. هناك حاجة إلى الخضروات ومنتجات الألبان والفواكه ومنتجات اللحوم لبناء عظام وأربطة قوية. بالإضافة إلى الكالسيوم، تحتاج عظامك أيضًا إلى فيتامينات ومعادن أخرى مثل البروتين والصوديوم والزنك والحديد، على سبيل المثال لا الحصر. لذلك، عليك مراجعة أخصائي التغذية الخاص بك عن الأطعمة الأخرى التي تحتاج إلى تناولها لبناء عظام قوية والحفاظ عليها خلال فترة البلوغ.

العوامل البيئية والنفسية –الإجهاد والتوتر والاكتئاب والقلق أثناء مرحلة الطفولة وقبل البلوغ يمكن أن يؤثر على نمو العظام. لا تمنع هذه العوامل نمو العظام، ولكنها يمكن أن تؤدي إلى عوامل أساسية أخرى لتأخير نمو العظام. يمكن أن تؤثر المواد الخطرة الموجودة في بيئتك أيضًا على نمو العظام. عدم كفاية الراحة والنوم يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تأخير نمو العظام.

هذه هي العوامل التي تؤثر على نمو العظام. خلال فترة المراهقة، يجب أن تكون عظامك صحية وقوية عندما تواجه حياة مليئة بالتحديات في سن المراهقة. تنمو العظام وتتطور كتلة العظام خلال فترة المراهقة. هذا حدث في جسدك يمثل تغييرات ملحوظة أثناء انتقالك إلى المرحلة التالية من حياتك، والتي تسمى المراهقة.