ماذا يحدث لعظامنا أثناء فترة المراهقة؟

Veröffentlicht:

Von:

Wenn Sie die Schwelle zum Jugendalter überschreiten, stehen Sie vor einer chaotischen Phase Ihres Lebens. Die Adoleszenz ist ein Stadium, in dem verschiedene Veränderungen in Ihrem geistigen und körperlichen Wesen auftreten. Diese Änderungen können für Sie verheerend sein, aber Sie müssen diese Änderungen nur verstehen, um sich daran anzupassen. Zu den sichtbaren Veränderungen während Ihrer Jugend gehört Ihre Körpergröße. Wenn Sie über die Körpergröße sprechen, hat dies etwas mit Ihrem Skelettwachstum zu tun, einschließlich der Zunahme von Knochenlänge und -masse. Es gibt Faktoren, die die Skelettentwicklung beeinflussen. Dies sind Ihre körperlichen Aktivitäten, Nahrungsaufnahme und Umwelt oder psychologische Faktoren. Diese Faktoren …
إذا عبرت العتبة لمراهقة ، فستواجه مرحلة فوضوية في حياتك. المراهقة هي مرحلة تحدث فيها تغييرات مختلفة في كيانها العقلي والبدني. يمكن أن تكون هذه التغييرات مدمرة بالنسبة لك ، ولكن عليك فقط فهم هذه التغييرات للتكيف معها. طولها هو أحد التغييرات المرئية أثناء شبابك. عندما تتحدث عن حجم الجسم ، فإن هذا له علاقة بنمو الهيكل العظمي ، بما في ذلك الزيادة في طول العظام والكتلة. هناك عوامل تؤثر على تطور الهيكل العظمي. هذه هي أنشطتك البدنية وتناول الطعام والبيئة أو العوامل النفسية. هذه العوامل ... (Symbolbild/natur.wiki)

إذا عبرت عتبة المراهقة ، فأنت تواجه مرحلة فوضوية من حياتك. المراهقة هي مرحلة تحدث فيها تغييرات مختلفة في كيانها العقلي والبدني. يمكن أن تكون هذه التغييرات مدمرة بالنسبة لك ، ولكن عليك فقط فهم هذه التغييرات للتكيف معها. طولها هو أحد التغييرات المرئية أثناء شبابك. عندما تتحدث عن حجم الجسم ، فإن هذا له علاقة بنمو الهيكل العظمي ، بما في ذلك الزيادة في طول العظام والكتلة.

هناك عوامل تؤثر على تطور الهيكل العظمي. هذه هي أنشطتك البدنية وتناول الطعام والبيئة أو العوامل النفسية. هذه العوامل يمكن أن تؤثر على نمو العظام مع التفسير التالي.

الأنشطة البدنية - يلعب هذا دورًا مهمًا في تطوير العظام قبل مرحلة الشباب. مدى كثافة ، وغالبًا ما يكونون ، ومدة تعاملهم مع التمارين ، له تأثير كبير على تطور عظامهم. الجري والقفز هما التمارين الأساسية على حمل الوزن الذي يمكنك تنفيذه لتعزيز عظامك مع تقدم العمر. هذه التمارين أيضا لها تأثير كبير على تطور كتلة العظام. يجب تنفيذ تمارين التمرين قبل البلوغ أو بين سن 10 و 14.

تناول الطعام - لا تكفي الأنشطة البدنية لعظامك لدعم تطوير عظام قوية لدى الشباب. تحتاج إلى نظام غذائي حقيقي وصحي لتحقيق عظام قوية. يجب أن يكون الطعام والشراب الكالسيوم -رقم واحد في قائمتك. هناك حاجة إلى الخضروات ومنتجات الألبان ومنتجات الفاكهة واللحوم لبناء عظام وأربطة قوية. بالإضافة إلى الكالسيوم ، تحتاج عظامك أيضًا إلى الفيتامينات والمعادن الأخرى مثل البروتين والصوديوم والزنك والحديد ، على سبيل المثال لا الحصر. لذلك ، مع أخصائي التغذية ، عليك توضيح الأطعمة الأخرى التي يجب عليك تناولها لبناء عظام قوية وصيانتها أثناء البلوغ.

العوامل البيئية والنفسية- الإجهاد والتوتر والاكتئاب والقلق في الطفولة وقبل البلوغ يمكن أن يؤثر على نمو العظام. هذه العوامل لا تتوقف عن نمو عظامها ، ولكنها يمكن أن تؤدي إلى عوامل أساسية أخرى لتأخير تطور العظام. المواد الخطرة من محيطها يمكن أن تؤثر أيضًا على نمو العظام. يمكن أن يؤدي عدم كفاية الهدوء والنوم أيضًا إلى تأخير في نمو العظام.

هذه هي العوامل التي تؤثر على نمو العظام. خلال الشباب ، يجب أن تكون عظامهم صحية وقوية ، لأنهم في سن المراهقة يواجهون حياة صعبة. تنمو العظام وتم تطوير كتلة العظام خلال الشباب. هذا حدث في كيانها المادي ، والذي يميز تغييرات ملحوظة عندما تذهب إلى المرحلة التالية من حياتك ، والتي تسمى المراهق.