什么是健康食品？ 健康的饮食，美丽和健康

什么是健康食品？ 健康的饮食，美丽和健康

健康食品意味着吃各种食物，这些食物可以为您提供维持健康，感觉良好并拥有能量所需的营养。这些营养素包括蛋白质，碳水化合物，脂肪，水，维生素和矿物质。 饮食对每个人都很重要，但是有时我们经常陷入不健康的饮食状态，我们都这样做。 这通常取决于他们的工作类型，家庭生活或生活方式的选择。

大多数人可以长期改变食物的平衡来改善健康状况。

有些人有更多的营养需求，例如B.患有某些疾病的人在长期护理中服药，例如年龄在5岁以下的年龄较大的孩子和儿童。如果有担忧，则应始终咨询家庭医生，营养学家或护士。

实用提示：

•如果可能的话，请服用全麦面包或全谷物面包，面食和谷物，以增加纤维摄入量。

豆类和豆类的选择可提供营养品种和纤维，可用于带来更昂贵的成分，例如肉类和家禽。

•避免炸淀粉食品，例如炸薯条，并在可能的情况下选择健康的替代品，例如烤箱土豆或烤箱薯条。
•避免添加淀粉过多的脂肪，例如B.将黄油添加到土豆中，或将黄油或人造黄油厚面包。

•避免将浓郁的酱汁和敷料（例如奶油或奶酪酱）添加到意大利面中，如果可能的话，则使用卡路里的版本。

•如果您在食物中消耗更多的纤维，请通过喝大量水来避免便秘和脱水来增加液体摄入量。

如何健康饮食

更经常吃这些食物：

蔬菜（尤其是深绿色或橙色）

水果，全谷物产品（例如大麦，糙米，燕麦，藜麦和野生米）

低脂肪牛奶（瘦牛奶，1％或2％牛奶）和牛奶替代品以及富集的大豆

鱼类，例如鲱鱼，鲭鱼，鲑鱼，沙丁鱼和鳟鱼，用于omega-3油

瘦肉（皮肤去除并切断）

肉类替代品（例如豆类，小扁豆和豆腐）< /p>

遵循这些简单而简单的饮食状况步骤：

- 在您的年龄，性别和活动水平上吃推荐的食物。

- 购物时阅读食品标签，比较和选择更健康的食物

- 限制富含卡路里的食物和饮料，脂肪，糖和钠

- 使用“吃井盘”作为指导，并记住健康餐食中每个食物的比例< /p>

饮食健康很开心！