¿Qué es la comida saludable? Alimentación saludable, belleza y bien

Gesundes Essen bedeutet, eine Vielzahl von Lebensmitteln zu essen, die Ihnen die Nährstoffe geben, die Sie benötigen, um Ihre Gesundheit zu erhalten, sich gut zu fühlen und Energie zu haben. Zu diesen Nährstoffen gehören Eiweiß, Kohlenhydrate, Fett, Wasser, Vitamine und Mineralien. Die Ernährung ist für alle wichtig, aber manchmal geraten wir oft in einen ungesunden Esszustand, wir alle tun es. Dies hängt oft von der Art Ihrer Arbeit, dem Familienleben oder der Wahl Ihres Lebensstils ab. Die meisten Menschen können ihre Gesundheit verbessern, indem sie das Gleichgewicht der Lebensmittel, die sie essen, langfristig verändern. Einige Personen haben zusätzliche Ernährungsbedürfnisse, wie …
Alimentos saludables significa comer una variedad de alimentos que le brindan los nutrientes que necesita para mantener su salud, sentirse bien y tener energía. Estos nutrientes incluyen proteínas, carbohidratos, grasas, agua, vitaminas y minerales. La dieta es importante para todos, pero a veces a menudo nos metemos en un estado de alimentación poco saludable, todos lo hacemos. Esto a menudo depende del tipo de trabajo, la vida familiar o la elección de su estilo de vida. La mayoría de las personas pueden mejorar su salud cambiando el equilibrio de los alimentos que comen a largo plazo. Algunas personas tienen necesidades nutricionales adicionales como ...
Natur.wiki Autoren-Team
Artikel als PDF
Kommentare
Diesen Artikel teilen:
Facebook X Whatsapp Email

Alimentos saludables significa comer una variedad de alimentos que le brindan los nutrientes que necesita para mantener su salud, sentirse bien y tener energía. Estos nutrientes incluyen proteínas, carbohidratos, grasas, agua, vitaminas y minerales. La dieta es importante para todos, pero a veces a menudo nos metemos en un estado de alimentación poco saludable, todos lo hacemos. Esto a menudo depende del tipo de trabajo, vida familiar o de la elección de su estilo de vida.

La mayoría de las personas pueden mejorar su salud cambiando el equilibrio de los alimentos que comen a largo plazo.

Algunas personas tienen necesidades nutricionales adicionales, como B. personas con ciertas enfermedades que toman medicamentos en atención a largo plazo, como personas y niños muy mayores menores de 5 años. Si hay preocupaciones, un médico de familia, un nutricionista o una enfermera siempre debe ser consultado.

Consejos prácticos:

• Si es posible, tome pan, pasta y grano integrales o de grano integral para aumentar su consumo de fibra.

La elección de frijoles y legumbres proporciona la variedad nutricional y la fibra y puede usarse para traer ingredientes más caros, como la carne y las aves de corral.

• Evite los alimentos fritos de almidón como papas fritas y elija alternativas saludables como papas de horno o papas fritas de horno si es posible.
• Evite agregar alimentos almidonados demasiada grasa, p. B. Agregue la mantequilla a las papas o distribuya mantequilla o margarina espesa al pan.

• Evite agregar salsas y aderezos ricos como crema o salsa de queso a pasta, si es posible una versión reducida en calorías.

• Si consume más fibra en los alimentos, aumente su ingesta de líquidos bebiendo mucha agua para evitar el estreñimiento y la deshidratación.

Cómo comer sano

Come estos alimentos con más frecuencia:

Vegetales (especialmente de color verde oscuro o naranja)

Fruit, productos integrales (como cebada, arroz integral, avena, quinua y arroz salvaje)

leche baja (leche magra, 1% o 2% de leche) y alternativas de leche, así como soja enriquecida

Pescado como arenque, caballa, salmón, sardinas y trucha para aceites omega-3

carne magra (piel eliminada y cortada)

Alternativas de carne (como frijoles, lentejas y tofu)

Siga estos pasos simples y fáciles de nota para comer sano:

- Coma los alimentos recomendados para su edad, género y nivel de actividad.

- Lea las etiquetas de los alimentos al comprar, comparar y seleccionar alimentos más saludables

- Limite alimentos y bebidas que sean ricas en calorías, grasa, azúcar y sodio

: use un "plato para comer bien" como guía y para recordar la proporción de cada grupo de alimentos en una comida saludable

¡Diviértete comiendo saludable!

Natur.wiki Autoren-Team
Artikel als PDF
Kommentare
Diesen Artikel teilen:
Facebook X Whatsapp Email
Gesundes Essen bedeutet, eine Vielzahl von Lebensmitteln zu essen, die Ihnen die Nährstoffe geben, die Sie benötigen, um Ihre Gesundheit zu erhalten, sich gut zu fühlen und Energie zu haben. Zu diesen Nährstoffen gehören Eiweiß, Kohlenhydrate, Fett, Wasser, Vitamine und Mineralien. Die Ernährung ist für alle wichtig, aber manchmal geraten wir oft in einen ungesunden Esszustand, wir alle tun es. Dies hängt oft von der Art Ihrer Arbeit, dem Familienleben oder der Wahl Ihres Lebensstils ab. Die meisten Menschen können ihre Gesundheit verbessern, indem sie das Gleichgewicht der Lebensmittel, die sie essen, langfristig verändern. Einige Personen haben zusätzliche Ernährungsbedürfnisse, wie …
Alimentos saludables significa comer una variedad de alimentos que le brindan los nutrientes que necesita para mantener su salud, sentirse bien y tener energía. Estos nutrientes incluyen proteínas, carbohidratos, grasas, agua, vitaminas y minerales. La dieta es importante para todos, pero a veces a menudo nos metemos en un estado de alimentación poco saludable, todos lo hacemos. Esto a menudo depende del tipo de trabajo, la vida familiar o la elección de su estilo de vida. La mayoría de las personas pueden mejorar su salud cambiando el equilibrio de los alimentos que comen a largo plazo. Algunas personas tienen necesidades nutricionales adicionales como ...

Kommentare (0)