Co je to zdravé jídlo? Zdravé stravování, krása a dobře

Co je to zdravé jídlo? Zdravé stravování, krása a dobře

Zdravé jídlo znamená jíst různé potraviny, které vám dávají živiny, které potřebujete k udržení vašeho zdraví, cítit se dobře a mít energii. Tyto živiny zahrnují bílkoviny, uhlohydráty, tuk, vodu, vitamíny a minerály. Strava je důležitá pro každého, ale někdy se často dostaneme do nezdravého stravovacího stavu, všichni to děláme. To často závisí na typu jejich práce, rodinného života nebo na výběru jejich životního stylu.

Většina lidí může zlepšit své zdraví změnou rovnováhy jídla, které jedí z dlouhodobého hlediska.

Někteří lidé mají další nutriční potřeby, jako jsou B. Lidé s určitými chorobami, kteří užívají léky v dlouhodobé péči jako velmi starší lidé a děti mladší 5 let. Pokud existují obavy, měl by být vždy konzultován rodinný lékař, odborník na výživu nebo sestra.

Praktické tipy:

• Pokud je to možné, vezměte si celozrnný chléb, těstoviny a zrno, abyste zvýšili příjem vlákna.

• Vyvarujte se smažených škrobových potravin, jako jsou hranolky, smažené hranolky, a pokud je to možné, zvolte zdravé alternativy, jako jsou brambory trouby nebo trouby. • Vyvarujte se přidávání příliš velkého množství škrobových potravin, např. B. Přidejte máslo na brambory nebo distribuujte máslo nebo margarín tlustý na chléb. • Vyvarujte se přidávání bohatých omáček a obvazů, jako je krémová nebo sýrová omáčka, na těstoviny, pokud je to možné, verze s kalorií.
• Pokud konzumujete více vlákniny v potravě, zvýšejte příjem tekutin pitím hodně vody, abyste se vyhnuli zácpě a dehydrataci.