Vad är hälsosam kost?

Veröffentlicht:

Von:

Die Nahrung, die wir zu uns nehmen, ist der Rohstoff, den unser Körper braucht, um sich aufzubauen, zu heilen und zu regenerieren. Wir müssen unseren Körper mit der richtigen Nahrung versorgen. Die Qualität der in Lebensmitteln enthaltenen Nährstoffe hängt von der Qualität der Lebensmittel selbst ab. Obst, Gemüse und Getreide aus biologischem Anbau sind nährstoffreicher und weniger schädlich für unsere Umwelt und unseren Körper. Unser Körper braucht nährstoffreiche Nahrung, die Nährstoffe, die unsere Zellen ernähren, die Nährstoffe, die helfen, unseren Körper von Mangelerscheinungen zu befreien. Wir müssen unser Essen genießen und gleichzeitig unseren Körper nähren. Wir brauchen eine ausgewogene Ernährung, …
Maten vi konsumerar är råmaterialet som vår kropp behöver för att bygga upp, läka och regenerera. Vi måste förse vår kropp med rätt mat. Kvaliteten på de näringsämnen som finns i maten beror på kvaliteten på själva maten. Frukt, grönsaker och spannmål från organisk odling är mer näringsrika och mindre skadliga för vår miljö och våra kroppar. Vår kropp behöver näringsämne -rich mat, näringsämnen som matar våra celler, näringsämnen som hjälper till att befria våra kroppar från brist symtom. Vi måste njuta av våra måltider och samtidigt ge vår kropp. Vi behöver en balanserad diet ... (Symbolbild/natur.wiki)

Maten vi konsumerar är råmaterialet som vår kropp behöver för att bygga upp, läka och regenerera. Vi måste förse vår kropp med rätt mat.

Kvaliteten på de näringsämnen som finns i maten beror på kvaliteten på själva maten. Frukt, grönsaker och spannmål från organisk odling är mer näringsrika och mindre skadliga för vår miljö och våra kroppar.

Vår kropp behöver näringsämne -rich mat, näringsämnen som matar våra celler, näringsämnen som hjälper till att befria våra kroppar från brist symtom.

Vi måste njuta av maten och näring vår kropp samtidigt.

Vi behöver en balanserad diet som undviker raffinerade och bearbetade livsmedel.

Vi behöver mer färska grönsaker, fler fulla livsmedel som fullkornspasta och fler fullkornsprodukter.

Vi behöver livsmedel som odlas utan kemikalier och bekämpningsmedel, utan hormoner och antibiotika.

Vi behöver färsk fisk som är rik på omega-3.

Vi behöver färskt magert kött, om möjligt från organisk odling.

En hälsosam måltid kommer att ge näring till vår kropp och ta bort vår önskan.

En måltid behöver inte vara en 3-rätters meny för att vara näringsrik. Det måste innehålla grönsaker som levererar de flesta mineraler och vitaminer. Det måste innehålla fisk eller magert kött eller nötter som huvudsakligen tillhandahåller proteiner och friska fetter; Helkornprodukter som tillhandahåller komplexa kolhydrater och hälsosammare näringsämnen.

Min favoritmåltid är en sallad med olika typer av grönsaker, tomater, gurkor, röda och gula paprika, en grillad marinerad kycklingbröst eller en liten del av laxfilé eller helt enkelt en skiva getost med rostade mandlar. Det är en riktig fest och en så färgglad platta.

Om du vill kan du ta med örtträdgården på din tallrik. Varför inte lägga till dina färska favorit örter till dina sallader och kök? Detta borde vara en festival för dina sinnen. Vad sägs om lite persilja, dill, koriander, gräslök, gräslök, oregano, rosmarin ...

Det vi dricker är inte mindre viktigt än vad vi äter.

Även om vi kanske inte känner oss törstiga, behöver vår kropp vatten, rent vatten, färskt vatten. Vatten kommer bäst att amma vår törst.

Vår kropp behöver minst 8-10 glas vatten varje dag. Om du dricker kaffe måste du dricka mer vatten.

fruktjuicer och grönsaksjuicer ammar vår törst och ger vår kropp näringsämnen. Om du vill gå ner i vikt, dricka juice sparsamt eftersom du vanligtvis innehåller mycket socker.

Innan du börjar med ett viktminskningsprogram är det tillrådligt att träffa en läkare och genomföra några tester för att kontrollera om du har brist på näringsämnen eller en hormonell nivå eller andra hälsoproblem som kan vara orsaken till din viktökning.