Čo je zdravé stravovanie?

Čo je zdravé stravovanie?

Jedlo, ktoré jeme, je surovina, ktorú naše telá musia stavať, liečiť a regenerovať. Musíme našim telám poskytnúť správnu výživu.

Kvalita živín obsiahnutých v potravinách závisí od kvality samotného potravín. Organicky pestované ovocie, zelenina a zrná sú výživnejšie a menej škodlivé pre naše prostredie a naše telá.

Naše telá potrebujú výživné potraviny, živiny, ktoré vyživujú naše bunky, živiny, ktoré pomáhajú zbaviť sa nášho tela nedostatkov.

Musíme si vychutnať naše jedlo, zatiaľ čo vyživujeme naše telá.

Potrebujeme vyváženú stravu, ktorá sa vyhýba rafinovaným a spracovaným potravinám.

Potrebujeme viac čerstvej zeleniny, viac celých potravín, ako sú celozrnné cestoviny a viac celozrnných výrobkov.

Potrebujeme jedlo, ktoré sa pestuje bez chemikálií a pesticídov, bez hormónov a antibiotík.

Potrebujeme čerstvé ryby bohaté na omega-3.

Potrebujeme čerstvé chudé mäso, ak je to možné, organické.

Zdravé jedlo vyživuje naše telo a eliminuje naše túžby.

Jedlo nemusí byť trojchodové jedlo, aby bolo výživné. Musí obsahovať zeleninu, ktorá poskytuje väčšinu minerálov a vitamínov. Musí obsahovať ryby alebo chudé mäso alebo orechy, ktoré poskytujú hlavne bielkoviny a zdravé tuky; Celé zrná, ktoré poskytujú komplexné uhľohydráty a zdravšie živiny.

Moje najobľúbenejšie jedlo je šalát s rôznymi zeleninou, paradajkami, uhorkami, červenou a žltou paprikou, grilované marinované kuracie prsia alebo malá časť lososa alebo jednoducho kúsok kozieho syra s opečenými mandľami. Je to skutočná sviatok a taká farebná tanier.

Ak chcete, môžete bylinkovú záhradu priviesť na tanier. Prečo nepridať svoje obľúbené čerstvé bylinky do svojich šalátov a varenia? Toto by malo byť sviatok pre vaše zmysly. Čo tak v petržlene, kôpri, koriander, pažítka, kvety, oregano, rozmarín….

To, čo pijeme, nie je o nič menej dôležité ako to, čo jeme.

Aj keď sa nemusíme cítiť smäd, naše telá potrebujú vodu, čistú vodu, sladkú vodu. Voda najlepšie uhasí náš smäd.

Naše telo potrebuje každý deň najmenej 8-10 pohárov vody. Ak pijete kávu, musíte piť ešte viac vody.

Ovocné šťavy a zeleninové šťavy ochladzujú našu smäd a poskytujú našim telám živiny. Ak chcete schudnúť, vypite ovocnú šťavu striedmo, pretože zvyčajne obsahuje veľa cukru.

Pred začatím programu na chudnutie je vhodné poradiť sa s lekárom a urobiť niekoľko testov, aby ste skontrolovali, či máte nejaký nedostatok živín alebo hormonálnu nerovnováhu alebo iné zdravotné problémy, ktoré by mohli byť dôvodom prírastku na váhe.