Kas ir veselīgs uzturs?

Veröffentlicht:

Von:

Die Nahrung, die wir zu uns nehmen, ist der Rohstoff, den unser Körper braucht, um sich aufzubauen, zu heilen und zu regenerieren. Wir müssen unseren Körper mit der richtigen Nahrung versorgen. Die Qualität der in Lebensmitteln enthaltenen Nährstoffe hängt von der Qualität der Lebensmittel selbst ab. Obst, Gemüse und Getreide aus biologischem Anbau sind nährstoffreicher und weniger schädlich für unsere Umwelt und unseren Körper. Unser Körper braucht nährstoffreiche Nahrung, die Nährstoffe, die unsere Zellen ernähren, die Nährstoffe, die helfen, unseren Körper von Mangelerscheinungen zu befreien. Wir müssen unser Essen genießen und gleichzeitig unseren Körper nähren. Wir brauchen eine ausgewogene Ernährung, …
Ēdiens, ko mēs patērējam, ir izejviela, kas mūsu ķermenim ir jāveido, dziedina un atjaunojas. Mums mūsu ķermenim ir jāpiegādā pareizais ēdiens. Pārtikā esošo barības vielu kvalitāte ir atkarīga no pašas pārtikas kvalitātes. Augļi, dārzeņi un graudi no organiskās audzēšanas ir barojošāki un mazāk kaitīgi mūsu videi un ķermenim. Mūsu ķermenim ir nepieciešama barības vielu bagātība, barības vielas, kas baro mūsu šūnas, barības vielas, kas palīdz atbrīvot mūsu ķermeni no deficīta simptomiem. Mums ir jābauda maltītes un vienlaikus barot savu ķermeni. Mums ir nepieciešams sabalansēts uzturs ... (Symbolbild/natur.wiki)

Pārtika, ko mēs patērējam, ir izejviela, kas mūsu ķermenim ir jāveido, dziedina un atjaunojas. Mums mūsu ķermenim ir jāpiegādā pareizais ēdiens.

Pārtikas barības vielu kvalitāte ir atkarīga no pašas pārtikas kvalitātes. Augļi, dārzeņi un graudi no organiskās audzēšanas ir barojošāki un mazāk kaitīgi mūsu videi un ķermenim.

Mūsu ķermenim ir nepieciešama barības vielu bagātība, barības vielas, kas baro mūsu šūnas, barības vielas, kas palīdz atbrīvot mūsu ķermeni no deficīta simptomiem.

Mums ir jābauda savs ēdiens un vienlaikus jābaro ķermenis.

Mums ir nepieciešams sabalansēts uzturs, kas izvairās no rafinēta un pārstrādāta pārtikas.

Mums ir nepieciešami vairāk svaigu dārzeņu, vairāk veselu pārtikas produktu, piemēram, pilngraudu makaronu un vairāk pilngraudu produktu.

Mums ir nepieciešami pārtikas produkti, kas audzēti bez ķīmiskām vielām un pesticīdiem, bez hormoniem un antibiotikām.

Mums ir vajadzīgas svaigas zivis, kas ir bagātas ar omega-3.

Mums ir nepieciešama svaiga liesa gaļa, ja iespējams, no organiskas audzēšanas.

Veselīga maltīte baros mūsu ķermeni un noņems mūsu vēlmi.

Ēdienam nav jābūt 3 ēdienu ēdienkartei, lai tā būtu barojoša. Tajā jābūt dārzeņiem, kas nodrošina lielāko daļu minerālu un vitamīnu. Tajā jābūt zivīm vai liesai gaļai vai riekstiem, kas galvenokārt nodrošina olbaltumvielas un veselīgus taukus; Pilngraudu produkti, kas nodrošina sarežģītus ogļhidrātus un veselīgākas barības vielas.

Mana iecienītākā maltīte ir salāti ar dažāda veida dārzeņiem, tomātiem, gurķiem, sarkaniem un dzelteniem pipariem, grilētu marinētu vistas krūtiņu vai nelielu laša filejas porciju vai vienkārši kazas siera šķēli ar grauzdētām mandelēm. Tie ir īsti svētki un tik krāsaina plāksne.

Ja vēlaties, varat uz plāksnes atnest garšaugu dārzu. Kāpēc nepievienot savus svaigos iecienītākos augus salātiem un virtuvei? Tam vajadzētu būt festivālam jūsu maņām. Kā būtu ar nelielu pētersīļiem, dilles, koriandru, maurlokiem, maurlokiem, oregano, rozmarīnu ...

Tas, ko mēs dzeram, ir ne mazāk svarīgi par to, ko mēs ēdam.

Pat ja mēs, iespējams, nejūtamies izslāpis, mūsu ķermenim ir nepieciešams ūdens, tīrs ūdens, svaiga ūdens. Ūdens vislabāk baros ar krūti mūsu slāpes.

Mūsu ķermenim katru dienu ir vajadzīgas vismaz 8-10 glāzes ūdens. Ja dzerat kafiju, jums ir jādzer vairāk ūdens.

Augļu sulas un dārzeņu sulas zīda mūsu slāpes un nodrošina ķermeni ar barības vielām. Ja vēlaties zaudēt svaru, dzeriet sulu taupīgi, jo parasti satur daudz cukura.

Pirms sākat ar svara zaudēšanas programmu, ieteicams apmeklēt ārstu un veikt dažus testus, lai pārbaudītu, vai jums trūkst barības vielu vai hormonāla līmeņa vai citas veselības problēmas, kas varētu būt iemesls jūsu svara pieaugumam.