Kas ir veselīgs uzturs?

Kas ir veselīgs uzturs?

Ēdiens, ko mēs ēdam, ir izejviela, kas mūsu ķermenim ir jāveido, dziedina un atjaunojas. Mums jāsniedz mūsu ķermenis ar pareizu uzturu.

Pārtikā esošo barības vielu kvalitāte ir atkarīga no pašas pārtikas kvalitātes. Organiski audzēti augļi, dārzeņi un graudi ir barojošāki un mazāk kaitīgi mūsu videi un ķermenim.

Mūsu ķermenim ir nepieciešama barības vielu blīva pārtika, barības vielas, kas baro mūsu šūnas, barības vielas, kas palīdz atbrīvot no mūsu trūkumu ķermeni.

Mums ir jābauda savs ēdiens, barojot savu ķermeni.

Mums ir nepieciešams sabalansēts uzturs, kas izvairās no rafinēta un pārstrādāta pārtikas.

Mums ir nepieciešami vairāk svaigu dārzeņu, vairāk veselu ēdienu, piemēram, pilngraudu makaronu un vairāk pilngraudu produktu.

Mums ir nepieciešama pārtika, kas audzēta bez ķīmiskām vielām un pesticīdiem, bez hormoniem un antibiotikām.

Mums ir vajadzīgas svaigas zivis, kas bagāta ar omega-3.

Mums, ja iespējams, ir nepieciešama svaiga liesa gaļa, bioloģiska.

Veselīga maltīte baros mūsu ķermeni un novērsīs mūsu alkas.

Ēdienam nav jābūt trīs ēdienu maltītei, lai būtu barojoša. Tajā jābūt dārzeņiem, kas nodrošina lielāko daļu minerālu un vitamīnu. Tajā jābūt zivīm vai liesai gaļai vai riekstiem, kas galvenokārt nodrošina olbaltumvielas un veselīgus taukus; Veseli graudi, kas nodrošina sarežģītus ogļhidrātus un veselīgākas barības vielas.

Mana iecienītākā maltīte ir salāti ar dažādiem dārzeņiem, tomātiem, gurķiem, sarkaniem un dzelteniem pipariem, grilētu marinētu vistas krūtiņu vai nelielu laša filejas porciju vai vienkārši kazas siera šķēli ar grauzdētām mandelēm. Tie ir īsti svētki un tik krāsaina plāksne.

Ja vēlaties, varat nogādāt garšaugu dārzu uz savu šķīvi. Kāpēc nepievienot savus iecienītākos svaigos garšaugus salātiem un ēdiena gatavošanai? Tam vajadzētu būt svētkiem jūsu sajūtām. Kā būtu ar dažiem pētersīļiem, dillēm, koriandru, maurlokiem, maurlokiem, Oregano, rozmarīnu….

Tas, ko mēs dzeram, ir ne mazāk svarīgs par to, ko mēs ēdam.

Pat ja mēs, iespējams, nejūtamies izslāpuši, mūsu ķermenim ir nepieciešams ūdens, tīrs ūdens, svaiga ūdens. Ūdens vislabāk remdēs mūsu slāpes.

Mūsu ķermenim katru dienu ir vajadzīgas vismaz 8-10 glāzes ūdens. Ja dzerat kafiju, jums ir jādzer vēl vairāk ūdens.

Augļu sulas un dārzeņu sulas slāpē mūsu slāpes un nodrošina mūsu ķermeni ar barības vielām. Ja vēlaties zaudēt svaru, dzeriet augļu sulu taupīgi, jo tie parasti satur daudz cukura.

Pirms svara zaudēšanas programmas uzsākšanas ieteicams konsultēties ar ārstu un veikt dažus testus, lai pārbaudītu, vai jums ir kāds barības vielu deficīts vai hormonālā nelīdzsvarotība vai citas veselības problēmas, kas varētu būt iemesls jūsu svara pieaugumam.