Kas yra sveika mityba?
Kas yra sveika mityba?
Maistas, kurį suvartojame, yra žaliava, kurią mūsų kūnui reikia susikurti, gydyti ir atsinaujinti. Turime aprūpinti savo kūną tinkamu maistu.
Maisto maistinių medžiagų kokybė priklauso nuo paties maisto kokybės. Vaisiai, daržovės ir ekologiško auginimo daržovės ir grūdai yra maistingesni ir mažiau kenksmingi mūsų aplinkai ir mūsų kūnui.
Mūsų kūnui reikia maistinių medžiagų -maistui, maistinėms medžiagoms, maitinančioms mūsų ląsteles, maistines medžiagas, kurios padeda atlaisvinti mūsų kūną nuo trūkumo simptomų.
Tuo pačiu metu turime mėgautis maistu ir maitinti savo kūną.
Mums reikia subalansuotos dietos, kuri išvengtų rafinuoto ir perdirbto maisto.
Mums reikia daugiau šviežių daržovių, daugiau viso maisto produktų, tokių kaip nesmulkintų grūdų makaronai ir daugiau viso grūdo produktų.
Mums reikia maisto produktų, kurie auginami be chemikalų ir pesticidų, be hormonų ir antibiotikų.
Mums reikia šviežios žuvies, kurioje gausu omega-3.
Mums reikia šviežios liesos mėsos, jei įmanoma, iš organinio auginimo.
Sveikas valgis maitins mūsų kūną ir pašalins mūsų norą.
Maistas neturi būti 3 patiekalų meniu, kad būtų maistingas. Jame turi būti daržovių, kurios tiekia daugumą mineralų ir vitaminų. Jame turi būti žuvies ar liesos mėsos ar riešutų, kurie daugiausia suteikia baltymų ir sveikų riebalų; Visų grūdų produktai, kurie teikia sudėtingus angliavandenius ir sveikesnes maistines medžiagas.
Mano mėgstamiausias valgis yra salotos su įvairių rūšių daržovėmis, pomidorais, agurkais, raudona ir geltona paprika, ant grotelių kepta marinuota vištienos krūtinėlė ar nedidelė dalis lašišos filė arba tiesiog gabaliukai ožkos sūrio su skrudintais migdolais. Tai tikra šventė ir tokia spalvinga plokštelė.
Jei norite, žolelių sodą galite atsinešti į savo lėkštę. Kodėl gi nepridėjus šviežių mėgstamų žolelių prie savo salotų ir virtuvės? Tai turėtų būti jūsų pojūčių festivalis. Kaip apie mažą petražolę, krapą, kalendrą, laiškinį česnaką, laišką, raudonėlį, rozmariną ...
Tai, ką mes geriame, yra ne mažiau svarbu nei tai, ką valgome.
Net jei mes nesijausime ištroškę, mūsų kūnui reikia vandens, gryno vandens, gėlo vandens. Vanduo geriausiai maitins mūsų troškulį.
Mūsų kūnui kiekvieną dieną reikia bent 8–10 stiklinių vandens. Jei geriate kavą, turite gerti daugiau vandens.
Vaisių sultys ir daržovių sultys žindo mūsų troškulį ir aprūpina savo kūną maistinėmis medžiagomis. Jei norite numesti svorio, gerkite sultis taupiai, nes paprastai yra daug cukraus.
Prieš pradėdami nuo svorio metimo programos, patartina kreiptis į gydytoją ir atlikti keletą testų, kad patikrintumėte, ar jums trūksta maistinių medžiagų, ar hormoninio lygio ar kitų sveikatos problemų, kurios gali būti jūsų svorio padidėjimo priežastis.