Kas yra sveika mityba?

Kas yra sveika mityba?

Maistas, kurį valgome, yra žaliava, kurią mūsų kūnui reikia kurti, gydyti ir atsinaujinti. Turime suteikti savo kūnui tinkamą mitybą.

Maisto maistinių medžiagų kokybė priklauso nuo paties maisto kokybės. Ekologiškai auginami vaisiai, daržovės ir grūdai yra maistingesni ir mažiau kenksmingi mūsų aplinkai ir mūsų kūnui.

Mūsų kūnams reikalingas maistinis maistas, maistas, maistinės medžiagos, maitinančios mūsų ląsteles, maistines medžiagas, padedančias atsikratyti mūsų trūkumų.

Mums reikia mėgautis maistu, maitindami savo kūną.

Mums reikia subalansuotos dietos, kuri išvengtų rafinuoto ir perdirbto maisto.

Mums reikia daugiau šviežių daržovių, daugiau sveiko maisto, pavyzdžiui, nesmulkintų kviečių makaronų ir daugiau nesmulkintų grūdų produktų.

Mums reikia maisto, kuris auginamas be chemikalų ir pesticidų, be hormonų ir antibiotikų.

Mums reikia šviežios žuvies, kurioje gausu omega-3.

Mums reikia šviežios liesos mėsos, jei įmanoma.

Sveikas valgis maitins mūsų kūną ir pašalins mūsų potraukį.

Maistas neturi būti trijų patiekalų maistas, kad būtų maistingas. Jame turi būti daržovių, kuriose yra didžioji dalis mineralų ir vitaminų. Jame turi būti žuvies ar liesos mėsos ar riešutų, kurie daugiausia yra baltymai ir sveiki riebalai; Sveiki grūdai, kurie suteikia sudėtingų angliavandenių ir sveikesnių maistinių medžiagų.

Mano mėgstamiausias valgis yra salotos su įvairiomis daržovėmis, pomidorais, agurkais, raudonomis ir geltonomis paprikomis, ant grotelių kepta marinuota vištienos krūtine ar nedidele dalimi lašišos filė arba tiesiog gabaliukai ožkos sūrio su skrudintais migdolais. Tai tikra šventė ir tokia spalvinga lėkštė.

Jei norite, žolelių sodą galite atsinešti į savo lėkštę. Kodėl gi nepridėjus mėgstamų šviežių žolelių prie savo salotų ir virimo? Tai turėtų būti jūsų pojūčių šventė. Kaip apie kai kurias petražoles, krapus, koriandrą, laiškinį česnaką, česnakų gėles, raudonėlį, rozmariną….

Tai, ką geriame, yra ne mažiau svarbu nei tai, ką valgome.

Nors mes galbūt nesijaučiame ištroškę, mūsų kūnui reikia vandens, gryno vandens, gėlo vandens. Vanduo geriausiai numalšins mūsų troškulį.

Mūsų kūnui kiekvieną dieną reikia bent 8–10 stiklinių vandens. Jei geriate kavą, turite gerti dar daugiau vandens.

Vaisių sultys ir daržovių sultys numalšina mūsų troškulį ir aprūpina savo kūną maistinėmis medžiagomis. Jei norite numesti svorio, gerkite vaisių sultis taupiai, nes jose paprastai yra daug cukraus.

Prieš pradedant svorio metimo programą, patartina pasitarti su gydytoju ir atlikti keletą testų, kad patikrintumėte, ar turite kokių nors maistinių medžiagų trūkumo, ar hormonų disbalanso ar kitų sveikatos problemų, kurios gali būti jūsų svorio padidėjimo priežastis.