Co je to zdravé stravování?

Co je to zdravé stravování?

Jídlo, které konzumujeme, je surovina, kterou naše tělo potřebuje k nabudování, léčení a regeneraci. Musíme dodat naše tělo správným jídlem.

Kvalita živin obsažených v potravinách závisí na kvalitě samotného jídla. Ovoce, zelenina a zrno z organické pěstování jsou výživnější a méně škodlivé pro naše prostředí a tělo.

Naše tělo potřebuje živinu -bohaté na živiny, živiny, které živí naše buňky, živiny, které pomáhají osvobodit naše těla před nedostatkem.

Musíme si užívat naše jídlo a živit naše tělo současně.

Potřebujeme vyváženou stravu, která se vyhýbá rafinovaným a zpracovaným potravinám.

Potřebujeme více čerstvé zeleniny, více celozrnných potravin, jako jsou celozrnné těstoviny a více celozrnných produktů.

Potřebujeme potraviny, které se pěstují bez chemikálií a pesticidů, bez hormonů a antibiotik.

Potřebujeme čerstvé ryby, které jsou bohaté na omega-3.

Pokud je to možné, potřebujeme čerstvé libové maso z organické kultivace.

Zdravé jídlo vyživuje naše tělo a odstraní naši touhu.

Jídlo nemusí být 3-chodovou menu, aby bylo výživné. Musí obsahovat zeleninu, která dodává většinu minerálů a vitamínů. Musí obsahovat ryby nebo libové maso nebo ořechy, které poskytují hlavně proteiny a zdravé tuky; Celozrnné výrobky, které poskytují komplexní uhlohydráty a zdravější živiny.

Moje oblíbené jídlo je salát s různými druhy zeleniny, rajčat, okurky, červené a žluté papriky, grilované marinované kuřecí prsa nebo malá část filetu lososa nebo jednoduše plátek kozí sýr s pečenými mandlemi. Je to skutečná hostina a taková barevná deska.

Pokud chcete, můžete přivést bylinkovou zahradu na talíř. Proč nepřidat své čerstvé oblíbené bylinky do svých salátů a kuchyně? To by měl být festival pro vaše smysly. Co takhle malá petržel, kopr, koriandr, pažitka, pažitka, oregano, rozmarýn ...

To, co pijeme, není o nic méně důležité než to, co jíme.

I když se nemusíme cítit žízní, naše tělo potřebuje vodu, čistou vodu, sladkou vodu. Voda bude nejlépe kojit naši žízeň.

Naše tělo potřebuje nejméně 8-10 sklenic vody každý den. Pokud pijete kávu, musíte pít více vody.

ovocné šťávy a zeleninové šťávy kojí naši žízeň a poskytují naše tělo živiny. Pokud chcete zhubnout, pijte šťávu střídmě, protože obvykle obsahujete hodně cukru.

Než začnete s programem hubnutí, je vhodné navštívit lékaře a provést několik testů, abyste zkontrolovali, zda máte nedostatek živin nebo hormonální úroveň nebo jiné zdravotní problémy, které by mohly být důvodem pro přibývání na váze.