Co je to zdravé stravování?

Co je to zdravé stravování?

Jídlo, které jíme, je surovina, kterou naše těla potřebují stavět, léčit a regenerovat. Musíme poskytnout našim tělům správnou výživu.

Kvalita živin obsažených v potravinách závisí na kvalitě samotného jídla. Organicky pěstované ovoce, zelenina a zrna jsou výživnější a méně škodlivější pro naše prostředí a naše těla.

Naše těla potřebují potravu na živinu, živiny, které vyživují naše buňky, živiny, které pomáhají zbavit našeho těla nedostatků.

Musíme si užívat naše jídlo a zároveň vyživovat naše těla.

Potřebujeme vyváženou stravu, která se vyhýbá rafinovaným a zpracovaným potravinám.

Potřebujeme více čerstvé zeleniny, více celých potravin, jako jsou celozrnné těstoviny a více celozrnných produktů.

Potřebujeme jídlo, které se pěstuje bez chemikálií a pesticidů, bez hormonů a antibiotik.

Potřebujeme čerstvé ryby bohaté na omega-3.

Potřebujeme čerstvé libové maso, pokud je to možné.

Zdravé jídlo vyživuje naše tělo a odstraní naše touhy.

Jídlo nemusí být tříchodové jídlo, aby bylo výživné. Musí obsahovat zeleninu, která poskytuje většinu minerálů a vitamínů. Musí obsahovat ryby nebo libové maso nebo ořechy, které poskytují hlavně proteiny a zdravé tuky; Celá zrna, která poskytují komplexní uhlohydráty a zdravější živiny.

Mým oblíbeným jídlem je salát s různou zeleninou, rajčaty, okurky, červené a žluté papriky, grilované marinované kuřecí prsa nebo malá část filé z lososa nebo jednoduše plátek kozů s opečenými mandlemi. Je to skutečná svátek a taková barevná talíř.

Pokud si přejete, můžete přivést bylinkovou zahradu na talíř. Proč nepřidat své oblíbené čerstvé bylinky do svých salátů a vaření? To by měla být svátek pro vaše smysly. A co nějaká petržel, koprovář, koriandr, pažitka, pažitková květiny, oregano, rozmarýn….

To, co pijeme, není o nic méně důležité než to, co jíme.

I když se nemusíme cítit žízní, naše těla potřebují vodu, čistou vodu, sladkou vodu. Voda nejlépe uhasčí naši žízeň.

Naše tělo potřebuje nejméně 8-10 sklenic vody každý den. Pokud pijete kávu, musíte pít ještě více vody.

Ovocné šťávy a zeleninové šťávy uhaskjí naši žízeň a poskytují našim tělům živiny. Pokud chcete zhubnout, pijte ovocnou šťávu střídmě, protože obvykle obsahují hodně cukru.

Před zahájením programu hubnutí je vhodné se poradit s lékařem a provést několik testů, abyste zkontrolovali, zda máte nějaký nedostatek živin nebo hormonální nerovnováhu nebo jiné zdravotní problémy, které by mohly být důvodem pro váš přírůstek na váze.