Какво е здравословното хранене?

Какво е здравословното хранене?

Храната, която ядем, е суровината, която телата ни се нуждаят от изграждането, лекуването и регенерирането. Трябва да предоставим на телата си правилното хранене.

Качеството на хранителните вещества, съдържащи се в храната, зависи от качеството на самата храна. Органично отглежданите плодове, зеленчуци и зърнени храни са по -питателни и по -малко вредни за нашата среда и телата ни.

Телата ни се нуждаят от храна с гъсти хранителни вещества, хранителните вещества, които подхранват нашите клетки, хранителните вещества, които помагат да се освободи от тялото ни от недостатъци.

Трябва да се наслаждаваме на храната си, докато подхранваме телата си.

Нуждаем се от балансирана диета, която избягва рафинираните и преработени храни.

Нуждаем се от повече пресни зеленчуци, повече цели храни като пълнозърнести макаронени изделия и повече пълнозърнести продукти.

Нуждаем се от храна, която се отглежда без химикали и пестициди, без хормони и антибиотици.

Нуждаем се от прясна риба, богата на омега-3.

Нуждаем се от прясно постно месо, органично, ако е възможно.

Здравословното хранене ще подхранва тялото ни и ще премахне желанието ни.

Яденето не трябва да е хранене с три ястия, за да бъде питателно. Той трябва да съдържа зеленчуци, които осигуряват повечето минерали и витамини. Той трябва да съдържа риба или постно месо или ядки, които осигуряват главно протеини и здравословни мазнини; Пълнозърнести храни, които осигуряват сложни въглехидрати и по -здравословни хранителни вещества.

Любимото ми хранене е салата с различни зеленчуци, домати, краставици, червени и жълти чушки, пилешка гърда с маринована скара или малка част от филе от сьомга или просто резен козе сирене с препечени бадеми. Това е истински празник и такава цветна чиния.

Ако желаете, можете да донесете билковата градина в чинията си. Защо да не добавите любимите си пресни билки към салатите и готвенето си? Това трябва да е празник за вашите сетива. Какво ще кажете за малко магданоз, копър, кориандър, лют червен пипер, чист цветя, риган, розмарин….

Това, което пием, е не по -малко важно от това, което ядем.

Въпреки че може да не се чувстваме жадни, телата ни се нуждаят от вода, чиста вода, прясна вода. Водата най -добре ще утоли жаждата ни.

Тялото ни се нуждае от поне 8-10 чаши вода всеки ден. Ако пиете кафе, трябва да пиете още повече вода.

Плодовите сокове и зеленчуковите сокове утоляват жаждата ни и осигуряват на телата ни хранителни вещества. Ако искате да отслабнете, пийте плодов сок пестеливо, тъй като те обикновено съдържат много захар.

Преди да започнете програма за отслабване, препоръчително е да се консултирате с лекар и да направите някои тестове, за да проверите дали имате някакъв дефицит на хранителни вещества или хормонален дисбаланс или други здравословни проблеми, които биха могли да бъдат причината за увеличаването на теглото ви.