Какво е здравословното хранене?
Какво е здравословното хранене?
Храната, която консумираме, е суровината, от която тялото ни се нуждае, за да натрупа, лекува и регенерира. Трябва да доставим на тялото си правилната храна.
Качеството на хранителните вещества, съдържащи се в храната, зависи от качеството на самата храна. Плодовете, зеленчуците и зърното от органичното отглеждане са по -питателни и по -малко вредни за околната среда и телата ни.
Нашето тяло се нуждае от хранителна храна, хранителни вещества, които хранят нашите клетки, хранителните вещества, които помагат да освободят телата ни от симптомите на недостиг.
Трябва да се наслаждаваме на храната си и да подхранваме тялото си едновременно.
Нуждаем се от балансирана диета, която избягва рафинирани и преработени храни.
Нуждаем се от повече пресни зеленчуци, повече цели храни като пълнозърнести макаронени изделия и повече пълнозърнести продукти.
Нуждаем се от храни, които се отглеждат без химикали и пестициди, без хормони и антибиотици.
Нуждаем се от прясна риба, която е богата на омега-3.
Нуждаем се от прясно постно месо, ако е възможно от органично отглеждане.
Здравословното хранене ще подхранва тялото ни и ще премахне желанието ни.
Яденето не трябва да е меню с 3 курса, за да бъде питателно. Той трябва да съдържа зеленчуци, които доставят повечето минерали и витамини. Той трябва да съдържа риба или постно месо или ядки, които осигуряват главно протеини и здравословни мазнини; Пълнозърнести продукти, които осигуряват сложни въглехидрати и по -здравословни хранителни вещества.
Любимата ми храна е салата с различни видове зеленчуци, домати, краставици, червени и жълти чушки, пилешка гърда с маринована скара или малка част от филе от сьомга или просто резен козе сирене с печени бадеми. Това е истински празник и такава цветна чиния.
Ако искате, можете да донесете билковата градина в чинията си. Защо да не добавите свежите си любими билки към салатите и кухнята си? Това трябва да е фестивал за вашите сетива. Какво ще кажете за малко магданоз, копър, кориандър, чесън, чесън, риган, розмарин ...
Това, което пием, е не по -малко важно от това, което ядем.
Дори и да не се чувстваме жадни, тялото ни се нуждае от вода, чиста вода, прясна вода. Водата най -добре ще кърми жаждата ни.
Тялото ни се нуждае от поне 8-10 чаши вода всеки ден. Ако пиете кафе, трябва да пиете повече вода.
плодови сокове и зеленчукови сокове кърмят жаждата си и осигуряват на тялото ни хранителни вещества. Ако искате да отслабнете, пийте сок пестеливо, защото обикновено съдържате много захар.
;