Vad är hälsosam kost för barn? Matvanor

Vad är hälsosam kost för barn? Matvanor

När det kommer till hälsosam kost måste barn se till att de har bra matvanor, bra matritualer och uppenbarligen äter hälsosamt. Hälsosam kost gör att ditt barn får den näring de behöver och låter dem växa upp friska och lyckliga, men deras matritualer och andra matvanor måste också beaktas. Dessa sträcker sig från var de sitter till vad de äter och kan påverka vad ditt barn äter nu och i framtiden. Vad är hälsosam kost för barn? Det är många saker, inklusive goda vanor.

Först och främst, om du inte är en ensamstående mamma med ett barn, se till att dina barn alltid äter vid bordet med dig och resten av din familj. På så sätt kan de utveckla några bra matvanor, till exempel: B. Använd kniv och gaffel vid bordet, ät med bra hållning och lär dig ordentligt uppförande. När du pratar med ditt barn vid bordet ansluter barnet också till dig.

Ditt barn ska också bara äta vissa portionsstorlekar. Portionsstorlekar gör att ditt barn kan äta en begränsad mängd kalorier och bli mätt. Kontrollera portionsstorlekarna på maten som tillagas så att du kan mata ditt barn utan att överskrida gränsen. Tänk på att portionsstorlekar vanligtvis gäller för vuxna också. Det beror på produkten, men ibland bör du klippa den om du vill att ditt barn ska vara friskt.

Matvanor bör också inkludera hur barn äter sin mat. För det första, när ditt barn tuggar sin mat bör de lära sig att tugga den långsamt och njuta av varje tugga. Om de halsdukar ner maten blir de hungriga igen mycket snabbare än om de njuter av maten i god takt. Kom ihåg att upprätthålla detta i ditt barns sinne, annars kommer han att utveckla den dåliga vanan att äta snabbt.

Slutligen bör de läras att skära sin mat i små portioner. Det beror på att de ska äta långsamt då de bara kan koncentrera sig på en liten del av måltiden. På så sätt kan de äta små bitar och njuta av mycket mer än om de bara äter en stor bit mat.

Vad är hälsosam kost för barn? Ganska mycket. Sammantaget finns det många hälsosamma matvanor för barn och mycket mer som de också bör läras ut. Kom ihåg att alltid äta vid bordet och spara snabbmat och tv-måltider då och då. Kom ihåg att de bara äter vissa portionsstorlekar och att de tuggar små bitar mat väldigt långsamt.