Kaj je zdrava prehrana za otroke? Prehranjevalne navade

Kaj je zdrava prehrana za otroke? Prehranjevalne navade

Ko gre za zdravo prehranjevanje, morajo otroci zagotoviti, da imajo dobre prehranjevalne navade, dobre prehranjevalne rituale in da očitno jedo zdravo. Zdravo prehranjevanje omogoča vašemu otroku, da dobi hrano, ki jo potrebuje, in mu omogoča, da odrašča zdravo in srečno, vendar je treba upoštevati tudi njegove prehranjevalne rituale in druge prehranjevalne navade. Te segajo od tega, kje sedijo, do tega, kaj jedo, in lahko vplivajo na to, kaj vaš otrok jé zdaj in v prihodnosti. Kaj je zdrava prehrana za otroke? Gre za veliko stvari, vključno z dobrimi navadami.

Najprej, če niste mati samohranilka z enim otrokom, poskrbite, da vaši otroci vedno jedo za mizo z vami in ostalimi člani vaše družine. Tako lahko razvijejo nekaj dobrih prehranjevalnih navad, kot so: B. Uporabljajte nož in vilice za mizo, jejte v dobri drži in se naučite pravilnega vedenja. Ko se z otrokom pogovarjate za mizo, se tudi otrok poveže z vami.

Tudi vaš otrok naj jedo samo določene velikosti porcij. Velikost porcij omogoča, da vaš otrok zaužije omejeno količino kalorij in je sit. Preverite velikost porcij pripravljene hrane, da boste lahko nahranili svojega otroka, ne da bi presegli omejitev. Upoštevajte, da velikosti porcij običajno veljajo tudi za odrasle. Odvisno od izdelka, včasih pa ga morate rezati, če želite, da je vaš otrok zdrav.

Prehranjevalne navade morajo vključevati tudi, kako otroci jedo hrano. Prvič, ko vaš otrok žveči hrano, se mora naučiti žvečiti počasi in uživati ​​v vsakem grižljaju. Če hrano zmanjšajo, bodo veliko hitreje spet lačni, kot če hrano uživajo v dobrem tempu. Ne pozabite tega vsiliti otroku v mislih, sicer bo razvil slabo navado hitrega prehranjevanja.

Na koncu jih je treba naučiti, da hrano narežejo na majhne porcije. To je posledica dejstva, da morajo jesti počasi, saj se lahko osredotočijo le na majhen del obroka. Tako lahko pojedo majhne koščke in uživajo veliko več, kot če pojedo samo en velik kos hrane.

Kaj je zdrava prehrana za otroke? Kar veliko. Na splošno obstaja veliko zdravih prehranjevalnih navad za otroke in še veliko več, česar bi jih morali naučiti. Ne pozabite vedno jesti za mizo in občasno prihranite obroke s hitro hrano in televizijo. Ne pozabite, da jedo samo določene velikosti porcij in da žvečijo majhne koščke hrane zelo počasi.