Čo je zdravé stravovanie pre deti? Stravovacie návyky

Čo je zdravé stravovanie pre deti? Stravovacie návyky

Pokiaľ ide o zdravú výživu, deti musia zabezpečiť, aby mali dobré stravovacie návyky, dobré stravovacie rituály a samozrejme jedli zdravo. Zdravé stravovanie umožňuje vášmu dieťaťu získať výživu, ktorú potrebuje, a umožňuje mu vyrastať zdravé a šťastné, no treba brať do úvahy aj jeho stravovacie rituály a iné stravovacie návyky. Tie siahajú od miesta, kde sedia, až po to, čo jedia, a môžu ovplyvniť to, čo vaše dieťa bude jesť teraz aj v budúcnosti. Čo je zdravé stravovanie pre deti? Je to veľa vecí, vrátane dobrých návykov.

V prvom rade, ak nie ste slobodná matka s jedným dieťaťom, dbajte na to, aby vaše deti jedli pri stole vždy s vami a zvyškom vašej rodiny. Týmto spôsobom si môžu osvojiť niektoré dobré stravovacie návyky, ako napríklad: B. Používajte nôž a vidličku pri stole, jedzte s dobrým držaním tela a naučte sa správnemu správaniu. Keď sa s dieťaťom pri stole rozprávate, spája sa aj dieťa s vami.

Vaše dieťa by tiež malo jesť len určité veľkosti porcií. Veľkosti porcií umožňujú vášmu dieťaťu zjesť obmedzené množstvo kalórií a zasýtiť sa. Skontrolujte si veľkosť porcií pripravovaných jedál, aby ste mohli svoje dieťa nakŕmiť bez prekročenia limitu. Majte na pamäti, že veľkosť porcií sa zvyčajne vzťahuje aj na dospelých. Závisí to od produktu, ale niekedy by ste ho mali nakrájať, ak chcete, aby bolo vaše dieťa zdravé.

Stravovacie návyky by mali zahŕňať aj to, ako sa deti stravujú. Po prvé, keď vaše dieťa žuje jedlo, malo by sa naučiť žuť ho pomaly a vychutnávať si každé sústo. Ak si jedlo zabalia, budú opäť hladní oveľa rýchlejšie, ako keby si jedlo vychutnávali v dobrom tempe. Nezabudnite to presadiť v mysli svojho dieťaťa, inak si rýchlo vypestuje zlozvyk jesť.

Nakoniec by sa mali naučiť krájať jedlo na malé porcie. Je to spôsobené tým, že by mali jesť pomaly, pretože sa môžu sústrediť len na malú časť jedla. Takto môžu zjesť maličké kúsky a vychutnať si oveľa viac, ako keby zjedli len jeden veľký kus jedla.

Čo je zdravé stravovanie pre deti? Pomerne veľa. Celkovo existuje veľa zdravých stravovacích návykov pre deti a oveľa viac, ktoré by sa mali naučiť. Nezabudnite jesť vždy pri stole a z času na čas si odložte jedlá z rýchleho občerstvenia a TV. Pamätajte, že jedia len určité veľkosti porcií a že malé kúsky jedla žuvajú veľmi pomaly.