Hva er sunt kosthold for barn? Matvaner

Hva er sunt kosthold for barn? Matvaner

Når det gjelder sunn mat, må barn sørge for at de har gode matvaner, gode matritualer og åpenbart spiser sunt. Sunn mat gjør at barnet ditt får den ernæringen de trenger og lar dem vokse opp sunt og lykkelig, men det må også tas hensyn til matritualer og andre matvaner. Disse varierer fra hvor de sitter til hva de spiser og kan påvirke hva barnet ditt spiser nå og i fremtiden. Hva er sunt kosthold for barn? Det er mange ting, inkludert gode vaner.

Først av alt, hvis du ikke er alenemor med ett barn, sørg for at barna dine alltid spiser ved bordet med deg og resten av familien din. På denne måten kan de utvikle noen gode matvaner, som for eksempel: B. Bruk kniv og gaffel ved bordet, spis med god holdning og lær deg ordentlig oppførsel. Når du snakker med barnet ditt ved bordet, knytter barnet seg også til deg.

Barnet ditt bør også bare spise visse porsjonsstørrelser. Porsjonsstørrelser lar barnet ditt spise en begrenset mengde kalorier og bli mett. Sjekk porsjonsstørrelsene på maten tilberedt slik at du kan mate barnet ditt uten å overskride grensen. Husk at porsjonsstørrelser vanligvis gjelder for voksne også. Det avhenger av produktet, men noen ganger bør du kutte det hvis du vil at barnet ditt skal være sunt.

Matvaner bør også inkludere hvordan barn spiser maten. For det første, når barnet ditt tygger maten, bør de lære å tygge den sakte og nyte hver bit. Hvis de tar ned maten, vil de bli sultne igjen mye raskere enn om de nyter maten i et godt tempo. Husk å håndheve dette i barnets sinn, ellers vil han utvikle den dårlige vanen å spise raskt.

Til slutt bør de læres å kutte maten i små porsjoner. Dette kommer av at de bør spise sakte da de kun kan konsentrere seg om en liten del av måltidet. På denne måten kan de spise små biter og nyte mye mer enn om de bare spiser ett stort stykke mat.

Hva er sunt kosthold for barn? Ganske mye. Totalt sett er det mange sunne matvaner for barn og mye mer som de også bør læres. Husk å alltid spise ved bordet og spar hurtigmat og TV-måltider fra tid til annen. Husk at de bare spiser visse porsjonsstørrelser og at de tygger små biter av mat veldig sakte.