Kas ir veselīgs uzturs bērniem? Ēšanas paradumi

Kas ir veselīgs uzturs bērniem? Ēšanas paradumi

Runājot par veselīgu uzturu, bērniem ir jānodrošina, ka viņiem ir labi ēšanas paradumi, pareizi ēšanas rituāli un viņi acīmredzami ēd veselīgi. Veselīgs uzturs ļauj bērnam iegūt nepieciešamo uzturu un augt veselam un laimīgam, taču jāņem vērā arī viņa ēšanas rituāli un citi ēšanas paradumi. Tie ir dažādi, sākot no vietas, kur viņi sēž, līdz tam, ko viņi ēd, un var ietekmēt to, ko jūsu bērns ēd tagad un nākotnē. Kas ir veselīgs uzturs bērniem? Tās ir daudzas lietas, tostarp labi ieradumi.

Pirmkārt, ja neesat vientuļā māte ar vienu bērnu, pārliecinieties, ka jūsu bērni vienmēr ēd pie galda kopā ar jums un pārējo jūsu ģimeni. Tādā veidā viņi var attīstīt dažus labus ēšanas paradumus, piemēram: B. Izmantojiet nazi un dakšiņu pie galda, ēdiet ar labu stāju un apgūstiet pareizas manieres. Kad jūs runājat ar savu bērnu pie galda, bērns arī sazinās ar jums.

Jūsu bērnam arī vajadzētu ēst tikai noteikta lieluma porcijas. Porciju lielums ļauj bērnam ēst ierobežotu kaloriju daudzumu un būt paēdušam. Pārbaudiet pagatavoto ēdienu porciju lielumu, lai jūs varētu pabarot bērnu, nepārsniedzot ierobežojumu. Ņemiet vērā, ka porciju lielums parasti attiecas arī uz pieaugušajiem. Tas ir atkarīgs no produkta, bet dažreiz jums vajadzētu to sagriezt, ja vēlaties, lai jūsu bērns būtu vesels.

Ēšanas paradumos jāiekļauj arī tas, kā bērni ēd ēdienu. Pirmkārt, kad jūsu bērns košļā savu ēdienu, viņam jāiemācās to sakošļāt lēnām un izbaudīt katru kumosu. Ja viņi noņem ēdienu, viņi atkal kļūs izsalkuši daudz ātrāk nekā tad, ja viņi baudīs ēdienu labā tempā. Neaizmirstiet to ievērot bērna prātā, pretējā gadījumā viņam ātri izveidosies slikts ieradums ēst.

Visbeidzot, viņiem vajadzētu iemācīt sagriezt ēdienu mazās porcijās. Tas ir saistīts ar faktu, ka viņiem vajadzētu ēst lēnām, jo ​​viņi var koncentrēties tikai uz nelielu ēdienreizes daļu. Tādā veidā viņi var ēst mazus gabaliņus un baudīt daudz vairāk nekā tad, ja viņi ēd tikai vienu lielu ēdiena gabalu.

Kas ir veselīgs uzturs bērniem? Diezgan daudz. Kopumā bērniem ir daudz veselīgas ēšanas paradumu un daudz kas cits, kas viņiem arī būtu jāiemāca. Atcerieties vienmēr ēst pie galda un laiku pa laikam ietaupīt ātrās ēdināšanas un TV maltītes. Atcerieties, ka viņi ēd tikai noteikta lieluma porcijas un ļoti lēni sakošļā nelielas ēdiena porcijas.