Kas yra sveika mityba vaikams? Valgymo įpročiai

Kas yra sveika mityba vaikams? Valgymo įpročiai

Kalbant apie sveiką mitybą, vaikai turi užtikrinti, kad jie laikytųsi gerų mitybos įpročių, laikytųsi tinkamų mitybos ritualų ir, be abejo, valgytų sveikai. Sveika mityba leidžia jūsų vaikui gauti reikiamą mitybą ir leidžia augti sveikam ir laimingam, tačiau taip pat reikia atsižvelgti į jo valgymo ritualus ir kitus mitybos įpročius. Tai svyruoja nuo sėdėjimo iki to, ką valgo, ir gali turėti įtakos tam, ką jūsų vaikas valgo dabar ir ateityje. Kas yra sveika mityba vaikams? Tai daug dalykų, įskaitant gerus įpročius.

Visų pirma, jei nesate vieniša mama su vienu vaiku, pasirūpinkite, kad jūsų vaikai visada valgytų prie stalo kartu su jumis ir likusia jūsų šeima. Taip jie gali išsiugdyti keletą gerų mitybos įpročių, tokių kaip: B. Prie stalo naudokite peilį ir šakutę, valgykite laikysenos ir išmokite tinkamų manierų. Kai kalbatės su vaiku prie stalo, vaikas taip pat užmezga ryšį su jumis.

Jūsų vaikas taip pat turėtų valgyti tik tam tikro dydžio porcijas. Porcijų dydis leidžia jūsų vaikui suvalgyti ribotą kalorijų kiekį ir būti sočiam. Patikrinkite paruoštų maisto produktų porcijų dydžius, kad galėtumėte maitinti savo vaiką neviršydami limito. Atminkite, kad porcijų dydžiai paprastai taikomi ir suaugusiems. Tai priklauso nuo gaminio, bet kartais reikėtų jį nupjauti, jei norite, kad vaikas būtų sveikas.

Valgymo įpročiai taip pat turėtų apimti tai, kaip vaikai valgo maistą. Viena vertus, kai jūsų vaikas kramto maistą, jis turėtų išmokti jį kramtyti lėtai ir mėgautis kiekvienu kąsniu. Jei jie nusivils maistą, jie vėl išalks daug greičiau nei mėgaudamiesi maistu geru tempu. Nepamirškite to įgyvendinti savo vaiko mintyse, kitaip jis greitai išsiugdys blogą įprotį valgyti.

Galiausiai jie turėtų būti išmokyti pjaustyti maistą į mažas porcijas. Taip yra dėl to, kad jie turėtų valgyti lėtai, nes gali susikoncentruoti tik į nedidelę valgio dalį. Tokiu būdu jie gali valgyti mažus gabalėlius ir mėgautis daug labiau nei suvalgydami vieną didelį maisto gabalėlį.

Kas yra sveika mityba vaikams? Gana daug. Apskritai, yra daug sveikos mitybos įpročių vaikams ir daug daugiau, kurių jie taip pat turėtų būti mokomi. Nepamirškite visada valgyti prie stalo ir retkarčiais sutaupyti greito maisto bei televizijos patiekalų. Atminkite, kad jie valgo tik tam tikro dydžio porcijas ir labai lėtai kramto mažas maisto dalis.