Mis on laste tervislik toitumine? Söömisharjumused

Mis on laste tervislik toitumine? Söömisharjumused

Tervisliku toitumise osas peavad lapsed tagama, et neil on head toitumisharjumused, korralikud söömisrituaalid ja nad söövad ilmselgelt tervislikult. Tervislik toitumine võimaldab teie lapsel saada vajalikku toitu ning kasvada terve ja õnnelikuna, kuid arvesse tuleb võtta ka tema toitumisrituaale ja muid toitumisharjumusi. Need ulatuvad istumiskohast kuni selleni, mida nad söövad, ja võivad mõjutada seda, mida teie laps sööb praegu ja tulevikus. Mis on laste tervislik toitumine? See on palju asju, sealhulgas head harjumused.

Esiteks, kui sa pole ühe lapsega üksikema, siis jälgi, et lapsed sööksid alati koos sinu ja ülejäänud perega laua taga. Nii saavad nad välja kujundada mõned head toitumisharjumused, näiteks: B. Kasutage lauas nuga ja kahvlit, sööge heas asendis ja õppige õigeid kombeid. Kui räägite oma lapsega laua taga, loob laps ka teiega ühenduse.

Teie laps peaks sööma ka ainult teatud suurusega portsjoneid. Portsjonite suurus võimaldab teie lapsel süüa piiratud koguses kaloreid ja olla täis. Kontrollige valmistatud toitude portsjonite suurust, et saaksite last toita ilma piirmäära ületamata. Pidage meeles, et portsjonite suurus kehtib tavaliselt ka täiskasvanutele. Oleneb tootest, aga vahel tuleks seda lõigata, kui tahad, et laps terve oleks.

Söömisharjumused peaksid hõlmama ka seda, kuidas lapsed oma toitu söövad. Esiteks, kui teie laps oma toitu närib, peaks ta õppima seda aeglaselt närima ja iga suutäit maitsta. Kui nad söövad maha, jäävad nad näljaseks palju kiiremini kui siis, kui nad naudivad oma toitu heas tempos. Ärge unustage seda oma lapse meelest jõustada, vastasel juhul tekib tal kiiresti halb harjumus süüa.

Lõpuks tuleks neid õpetada oma toitu väikesteks portsjoniteks lõikama. See on tingitud asjaolust, et nad peaksid sööma aeglaselt, kuna nad suudavad keskenduda vaid väikesele osale toidukorrast. Nii saavad nad süüa pisikesi tükikesi ja nautida palju rohkem, kui ainult ühe suure tüki söömisel.

Mis on laste tervislik toitumine? Päris palju. Üldiselt on lastele palju tervislikke toitumisharjumusi ja palju muud, mida tuleks neile ka õpetada. Ärge unustage süüa alati laua taga ja säästke aeg-ajalt kiirtoitu ja telerit. Pidage meeles, et nad söövad ainult teatud suurusega portsjoneid ja närivad väikeseid toidupalasid väga aeglaselt.