Hvad er sund kost for børn? Spisevaner

Hvad er sund kost for børn? Spisevaner

Når det kommer til sund kost, skal børn sikre, at de har gode spisevaner, gode spiseritualer og naturligvis spiser sundt. Sund kost giver dit barn mulighed for at få den ernæring, de har brug for, og giver dem mulighed for at vokse op sundt og glad, men deres spiseritualer og andre spisevaner skal også tages i betragtning. Disse spænder fra hvor de sidder til hvad de spiser og kan påvirke hvad dit barn spiser nu og i fremtiden. Hvad er sund kost for børn? Det er mange ting, også gode vaner.

Først og fremmest, hvis du ikke er enlig mor med et barn, så sørg for, at dine børn altid spiser ved bordet med dig og resten af ​​din familie. På denne måde kan de udvikle nogle gode spisevaner, såsom: B. Brug kniv og gaffel ved bordet, spis med god kropsholdning og lær ordentlige manerer. Når du taler med dit barn ved bordet, knytter barnet sig også til dig.

Dit barn bør også kun spise bestemte portionsstørrelser. Portionsstørrelser giver dit barn mulighed for at spise en begrænset mængde kalorier og være mæt. Tjek portionsstørrelserne på de tilberedte fødevarer, så du kan fodre dit barn uden at overskride grænsen. Husk, at portionsstørrelser normalt også gælder for voksne. Det afhænger af produktet, men nogle gange bør du klippe det, hvis du vil have dit barn til at være sundt.

Spisevaner bør også omfatte, hvordan børn spiser deres mad. For det første, når dit barn tygger deres mad, skal det lære at tygge det langsomt og nyde hver bid. Hvis de tørklæder deres mad ned, bliver de meget hurtigere sultne igen, end hvis de nyder deres mad i et godt tempo. Husk at håndhæve dette i dit barns sind, ellers vil han udvikle den dårlige vane at spise hurtigt.

Til sidst skal de lære at skære deres mad i små portioner. Det skyldes, at de bør spise langsomt, da de kun kan koncentrere sig om en lille del af måltidet. På denne måde kan de spise små stykker og nyde meget mere, end hvis de bare spiser et stort stykke mad.

Hvad er sund kost for børn? Rigtig meget. Overordnet set er der mange sunde kostvaner for børn og meget mere, som de også bør læres. Husk altid at spise ved bordet og gem fastfood og tv-måltider fra tid til anden. Husk, at de kun spiser visse portionsstørrelser, og at de tygger små stykker mad meget langsomt.