ما هو الأكل الصحي للأطفال؟ عادات الأكل

ما هو الأكل الصحي للأطفال؟ عادات الأكل

عندما يتعلق الأمر بالأكل الصحي، يحتاج الأطفال إلى التأكد من أن لديهم عادات غذائية جيدة وطقوس أكل جيدة ومن الواضح أنهم يتناولون طعامًا صحيًا. يسمح الأكل الصحي لطفلك بالحصول على التغذية التي يحتاجها ويسمح له بالنمو بصحة وسعادة، ولكن يجب أيضًا أخذ طقوسه الغذائية وعادات الأكل الأخرى في الاعتبار. تتراوح هذه من مكان جلوسهم إلى ما يأكلونه ويمكن أن تؤثر على ما يأكله طفلك الآن وفي المستقبل. ما هو الأكل الصحي للأطفال؟ إنها أشياء كثيرة، بما في ذلك العادات الجيدة.

بادئ ذي بدء، إذا لم تكوني أمًا وحيدة ولديها طفل واحد، فتأكدي من أن أطفالك يأكلون دائمًا على الطاولة معك ومع بقية أفراد عائلتك. وبهذه الطريقة يمكنهم تطوير بعض عادات الأكل الجيدة، مثل: ب. استخدام السكين والشوكة على الطاولة، وتناول الطعام بوضعية جيدة وتعلم الأخلاق السليمة. عندما تتحدث مع طفلك على الطاولة، يتواصل معك أيضًا.

يجب أن يأكل طفلك أيضًا أحجامًا معينة فقط. تسمح أحجام الأجزاء لطفلك بتناول كمية محدودة من السعرات الحرارية والشبع. تحققي من أحجام حصص الأطعمة المجهزة حتى تتمكني من إطعام طفلك دون تجاوز الحد المسموح به. ضع في اعتبارك أن أحجام الوجبات تنطبق عادةً على البالغين أيضًا. يعتمد الأمر على المنتج، ولكن في بعض الأحيان يجب عليك قطعه إذا كنت تريد أن يتمتع طفلك بصحة جيدة.

يجب أن تتضمن عادات الأكل أيضًا كيفية تناول الأطفال طعامهم. لسبب واحد، عندما يمضغ طفلك طعامه، يجب أن يتعلم مضغه ببطء وتذوق كل قضمة. إذا قاموا بتقليل طعامهم، فسوف يشعرون بالجوع مرة أخرى بشكل أسرع بكثير مما لو كانوا يستمتعون بطعامهم بوتيرة جيدة. تذكري أن تقومي بفرض ذلك في ذهن طفلك، وإلا فإنه سوف يكتسب عادة سيئة وهي تناول الطعام بسرعة.

وأخيرا، ينبغي تعليمهم كيفية تقطيع طعامهم إلى أجزاء صغيرة. ويرجع ذلك إلى ضرورة تناول الطعام ببطء، حيث لا يمكنهم التركيز إلا على جزء صغير من الوجبة. بهذه الطريقة يمكنهم تناول قطع صغيرة والاستمتاع أكثر بكثير مما لو تناولوا قطعة واحدة كبيرة من الطعام.

ما هو الأكل الصحي للأطفال؟ كثيرا جدا. بشكل عام، هناك العديد من عادات الأكل الصحية للأطفال، وأكثر من ذلك بكثير ينبغي تعليمهم إياها أيضًا. تذكر أن تأكل دائمًا على الطاولة وتحتفظ بالوجبات السريعة ووجبات التلفاز من وقت لآخر. تذكر أنهم يأكلون كميات معينة فقط من الطعام وأنهم يمضغون قطعًا صغيرة من الطعام ببطء شديد.