Čo je výživa pre zdravý život? - 3 tipy pre zdravší životný štýl prostredníctvom výživy
Čo je výživa pre zdravý život? - 3 tipy pre zdravší životný štýl prostredníctvom výživy
Tu je niekoľko tipov na výživu pre zdravý život a to, čo potrebujete vedieť, aby ste sa dostali späť do vášho života. Pamätáte si na potravinovú kartu, ktorá sa nám všetkým ukázala na základnej škole? Toto je jedna z najdôležitejších vecí, ktoré sa musíte naučiť obnoviť túto zdravú stravu. Akonáhle zistíte, že sa vám darí. Je nešťastné, že toľko z nás zabudlo na túto tabuľku. Mohlo by byť súčasťou globálneho problému obezity. Naučte sa to a uveďte ho do akcie.
1. Ako viete, čo musíte hľadať?
Vyhľadávanie správnej výživy nie je vôbec ťažké. V škole sme sa všetci učili prostredníctvom potravinovej karty a mnohí používatelia zabudli, ako ich používať alebo čo sa mu páči. Všetko, na čo si skutočne musíte pamätať, sú nasledujúce skupiny potravín; Zrno, zelenina, ovocie, mlieko, mäso a fazuľa. Ak nepopadá do týchto kategórií, nepotrebujete to.
2. Pijete dostatok vody?
Všetci sme počuli: „Pili ste dnes svojich osem šálok vody?“ A teraz je to skutočne jedna z najdôležitejších vecí, ktoré môžeme urobiť, keď sa snažíme žiť zdravý život. Vaše telo potrebuje vodu, aby vydala zlé veci, ktoré by tam mohli byť, a aby nám poskytlo vlhkosť. Ak nie sme hydratovaní, dostávame tiež bolesť hladu, ktorá nás vedie k nezdravému jedlu. Pokúste sa teda piť najmenej osem pohárov v závislosti od vašich každodenných aktivít.
3. Vezmite vitamíny?
Aj keď sa snažíme správne jesť a dáme nášmu telu všetko, čo potrebuje, aby zostal zdravý, väčšina z nás stále nemá dostatok vitamínov a minerálov. Ak sa dozviete, ktoré potraviny sa majú spracovať spolu, môžete absorbovať vitamíny a minerály každý deň, ktoré chýbajú v našom každodennom živote. Je tiež dobré brať vitamínové a minerálne prísady, aby ste sa uistili, že dostanete to, čo potrebujete.
Výživa pre zdravý život znamená, že poznáte svoju potravinovú kartu a jedlo, ktoré potrebujete, aby ste to dosiahli. Potrebujeme len držať sa ďalej od zlého jedla, ale nepotrebujeme to. Možno by ste chceli zahrnúť do zmesi vhodný cvičebný program.
Spýtajte sa svojho rodinného lekára pred začatím diét alebo školiacich programov.