Ce este nutriția pentru o viață sănătoasă? - 3 sfaturi pentru un stil de viață mai sănătos prin nutriție

Ce este nutriția pentru o viață sănătoasă? - 3 sfaturi pentru un stil de viață mai sănătos prin nutriție

Iată câteva sfaturi despre nutriție pentru o viață sănătoasă și ce trebuie să știi pentru a te readuce la viața ta. Îți amintești cardul alimentar care ne -a arătat tuturor în școala primară? Ei bine, acesta este unul dintre cele mai importante lucruri pe care trebuie să le înveți pentru a restabili această dietă sănătoasă. De îndată ce aflați că vă descurcați bine. Este nefericit faptul că atât de mulți dintre noi am uitat această masă. Ar putea face parte din problema globală a obezității. Așa că învățați -l și puneți -l în acțiune.

1. De unde știi ce trebuie să cauți?

Căutarea unei nutriții bune nu este deloc dificilă. La școală am fost învățați cu toții prin cardul alimentar și mulți utilizatori au uitat cum să le folosească sau ce îi place. Tot ce trebuie să vă amintiți cu adevărat sunt următoarele grupuri alimentare; Cereale, legume, fructe, lapte, carne și fasole. Dacă nu se încadrează în aceste categorii, nu ai nevoie.

2. Bea suficientă apă?

am auzit cu toții: „Ți -ai băut cele opt căni de apă astăzi?” Și acum, este într -adevăr unul dintre cele mai importante lucruri pe care le putem face atunci când încercăm să trăim o viață sănătoasă. Corpul tău are nevoie de apă pentru a alunga lucrurile rele care ar putea fi acolo și pentru a ne oferi umiditate. Dacă nu suntem hidratați, obținem și dureri de foame care ne determină să mâncăm mâncare nesănătoasă. Așa că încercați să beți cel puțin opt pahare în funcție de activitățile dvs. zilnice.

3. Luați vitamine?

Deși încercăm să mâncăm corect și să oferim corpului nostru tot ce are nevoie pentru a rămâne sănătos, majoritatea dintre noi încă nu obținem suficiente vitamine și minerale. Dacă aflați ce alimente trebuie procesate împreună, puteți absorbi vitaminele și mineralele care lipsesc în viața noastră de zi cu zi. De asemenea, este o idee bună să luați aditivi de vitamine și minerale pentru a vă asigura că obțineți ceea ce aveți nevoie.

Nutriția pentru o viață sănătoasă înseamnă că îți cunoști cardul alimentar și mâncarea de care ai nevoie pentru a realiza acest lucru. Nu numai că trebuie să ne ținem departe de mâncarea proastă, nici nu avem nevoie de ea. Poate că ați dori, de asemenea, să includeți un program de exerciții adecvat în amestec.

Întrebați -vă medicul de familie înainte de a începe cu diete sau programe de antrenament.