O que é nutrição para uma vida saudável? - 3 dicas para um estilo de vida mais saudável através da nutrição

O que é nutrição para uma vida saudável? - 3 dicas para um estilo de vida mais saudável através da nutrição

Aqui estão algumas dicas sobre nutrição para uma vida saudável e o que você precisa saber para trazê -lo de volta à sua vida. Você se lembra do cartão de comida que foi mostrado a todos nós na escola primária? Bem, essa é uma das coisas mais importantes que você precisa aprender a restaurar essa dieta saudável. Assim que você descobrir que está indo bem. É lamentável que muitos de nós tenhamos esquecido esta tabela. Poderia fazer parte do problema global da obesidade. Então aprenda e coloque -o em ação.

1. Como você sabe o que precisa procurar?

A busca por uma boa nutrição não é difícil. Na escola, todos fomos ensinados através do cartão de comida, e muitos usuários esqueceram como usá -los ou o que gosta. Tudo o que você realmente precisa se lembrar são os seguintes grupos de alimentos; Grãos, legumes, frutas, leite, carne e feijão. Se não se enquadrar nessas categorias, você não precisa.

2. Você bebe água suficiente?

Todos nós ouvimos: "Você bebeu suas oito xícaras de água hoje?" E agora, é realmente uma das coisas mais importantes que podemos fazer quando tentamos viver uma vida saudável. Seu corpo precisa da água para expulsar as coisas ruins que poderiam estar lá e nos fornecer umidade. Se não estivermos hidratados, também sentimos a dor da fome que nos leva a comer alimentos prejudiciais. Portanto, tente beber pelo menos oito copos, dependendo de suas atividades diárias.

3. Tome vitaminas?

Embora tentemos comer corretamente e dar ao corpo tudo o que ele precisa para se manter saudável, a maioria de nós ainda não recebe vitaminas e minerais suficientes. Se você aprender quais alimentos devem ser processados ​​juntos, poderá absorver as vitaminas e minerais todos os dias que estão faltando em nossa vida diária. Também é uma boa ideia tomar aditivos de vitaminas e minerais para garantir que você obtenha o que precisa.

Nutrição para uma vida saudável significa que você conhece seu cartão de comida e os alimentos necessários para conseguir isso. Não precisamos apenas nos afastar da comida ruim, mas também não precisamos. Talvez você também queira incluir um programa de exercícios adequado na mistura.

Pergunte ao seu médico de família antes de começar com dietas ou programas de treinamento.