Hva er ernæring for et sunt liv? - 3 tips for en sunnere livsstil gjennom ernæring
Hva er ernæring for et sunt liv? - 3 tips for en sunnere livsstil gjennom ernæring
Her er noen tips om ernæring for et sunt liv og hva du trenger å vite for å bringe deg tilbake til livet ditt. Husker du matkortet som ble vist for oss alle på barneskolen? Vel, dette er noe av det viktigste du må lære å gjenopprette dette sunne kostholdet. Så snart du finner ut at du har det bra. Det er uheldig at så mange av oss har glemt dette bordet. Kan være en del av det globale overvektsproblemet. Så lær det og sett det ut i handling.
1. Hvordan vet du hva du må se etter?
Søket etter god ernæring er ikke vanskelig i det hele tatt. På skolen ble vi alle lært via matkortet, og mange brukere har glemt hvordan de skal bruke dem eller hva som liker det. Alt du virkelig må huske er følgende matgrupper; Korn, grønnsaker, frukt, melk, kjøtt og bønner. Hvis det ikke faller inn i disse kategoriene, trenger du det ikke.
drikker du nok vann?
Vi hørte alle: "Drakk du de åtte koppene vann i dag?" Og nå er det virkelig en av de viktigste tingene vi kan gjøre når vi prøver å leve et sunt liv. Kroppen din trenger vannet for å drive ut de dårlige tingene som kan være der og for å gi oss fuktighet. Hvis vi ikke er hydrert, får vi også sultesmerter som fører til at vi spiser usunn mat. Så prøv å drikke minst åtte glass avhengig av dine daglige aktiviteter.
3. ta vitaminer?
Selv om vi prøver å spise ordentlig og gi kroppen vår alt den trenger for å holde oss frisk, får de fleste av oss fremdeles ikke nok vitaminer og mineraler. Hvis du lærer hvilke matvarer som skal behandles sammen, kan du absorbere vitaminene og mineralene hver dag som mangler i vårt daglige liv. Det er også en god idé å ta vitamin- og mineraltilsetningsstoffer for å sikre at du får det du trenger.
Ernæring for et sunt liv betyr at du kjenner matkortet og maten du trenger for å oppnå dette. Vi trenger ikke bare å holde oss borte fra den dårlige maten, vi trenger det heller ikke. Kanskje du også vil inkludere et passende treningsprogram i blandingen.
Spør familielegen din før du starter med dietter eller treningsprogrammer.