Kas ir uzturs veselīgai dzīvei? - 3 padomi veselīgākam dzīvesveidam, izmantojot uzturu

Veröffentlicht:

Von:

Hier sind einige Tipps zur Ernährung für ein gesundes Leben und was Sie wissen müssen, um sie wieder in Ihr Leben zu bringen. Erinnerst du dich an die Lebensmittelkarte, die uns allen in der Grundschule gezeigt wurde? Nun, das ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie lernen müssen, um diese gesunde Ernährung wieder herzustellen. Sobald Sie erfahren, dass es Ihnen gut geht. Es ist bedauerlich, dass so viele von uns diese Tabelle vergessen haben. Könnte Teil des weltweiten Problems der Fettleibigkeit sein. Also lerne es und setze es in die Tat um. 1. Woher weißt du, wonach du suchen musst? …
Šeit ir daži padomi par uzturu veselīgai dzīvei un tas, kas jums jāzina, lai viņus atgrieztu savā dzīvē. Vai atceraties pārtikas karti, kas mums visiem tika parādīta pamatskolā? Nu, šī ir viena no vissvarīgākajām lietām, kas jums jāiemācās atjaunot šo veselīgo uzturu. Tiklīdz jūs uzzinājāt, ka jums klājas labi. Žēl, ka tik daudzi no mums ir aizmirsuši šo galdu. Varētu būt daļa no globālās aptaukošanās problēmas. Tāpēc iemācieties to un dariet to darbībā. 1. Kā jūs zināt, kas jums jāmeklē? ... (Symbolbild/natur.wiki)

Šeit ir daži padomi par uzturu veselīgai dzīvei un tas, kas jums jāzina, lai jūs atgrieztos savā dzīvē. Vai atceraties pārtikas karti, kas mums visiem tika parādīta pamatskolā? Nu, šī ir viena no vissvarīgākajām lietām, kas jums jāiemācās atjaunot šo veselīgo uzturu. Tiklīdz jūs uzzinājāt, ka jums klājas labi. Žēl, ka tik daudzi no mums ir aizmirsuši šo galdu. Varētu būt daļa no globālās aptaukošanās problēmas. Tāpēc iemācieties to un dariet to darbībā.

1. Kā jūs zināt, kas jums jāmeklē?

Laba uztura meklēšana nepavisam nav grūta. Skolā mums visiem mācīja, izmantojot pārtikas karti, un daudzi lietotāji ir aizmirsuši, kā tos izmantot vai kas tam patīk. Viss, kas jums patiešām jāatceras, ir šādas pārtikas grupas; Graudi, dārzeņi, augļi, piens, gaļa un pupiņas. Ja tas neietilpst šajās kategorijās, jums tas nav vajadzīgs.

2. Vai jūs dzerat pietiekami daudz ūdens?

Mēs visi dzirdējām: "Vai jūs šodien dzerat savas astoņas tases ūdens?" Un tagad tā ir patiešām viena no vissvarīgākajām lietām, ko mēs varam darīt, mēģinot dzīvot veselīgu dzīvi. Jūsu ķermenim ir nepieciešams ūdens, lai izdzītu sliktās lietas, kas varētu būt tur, un nodrošinātu mums mitrumu. Ja mēs neesam hidratēti, mums rodas arī bada sāpes, kas liek mums ēst neveselīgu pārtiku. Tāpēc mēģiniet dzert vismaz astoņas glāzes atkarībā no ikdienas aktivitātēm.

3. ņemt vitamīnus?

Lai arī mēs cenšamies ēst pareizi un dot savam ķermenim visu nepieciešamo, lai paliktu vesels, vairums no mums joprojām nesaņem pietiekami daudz vitamīnu un minerālvielu. Ja jūs uzzināsit, kuri pārtikas produkti ir jāapstrādā kopā, katru dienu varat absorbēt vitamīnus un minerālvielas, kurām trūkst mūsu ikdienas dzīvē. Ir arī laba ideja lietot vitamīnu un minerālu piedevas, lai pārliecinātos, ka saņemat nepieciešamo.

Uzturs veselīgai dzīvei nozīmē, ka jūs zināt savu pārtikas karti un pārtiku, kas jums nepieciešama, lai to sasniegtu. Mums ne tikai jāatstāj sevi prom no sliktā ēdiena, bet arī mums tas nav vajadzīgs. Varbūt jūs arī vēlaties maisījumā iekļaut piemērotu vingrinājumu programmu.

Jautājiet savam ģimenes ārstam pirms sākšanas ar diētu vai apmācības programmām.