Kas ir uzturs veselīgai dzīvei? - 3 padomi par veselīgāku dzīvesveidu, izmantojot uzturu

Kas ir uzturs veselīgai dzīvei? - 3 padomi par veselīgāku dzīvesveidu, izmantojot uzturu

Šeit ir daži uztura padomi veselīgam dzīvesveidam un tas, kas jums jāzina, lai tos atgrieztu savā dzīvē. Vai atceries kartīti, ko mums visiem rādīja pamatskolā? Tā ir viena no vissvarīgākajām lietām, kas jums jāiemācās, lai atjaunotu šo veselīgo uzturu. Tiklīdz jūs uzzināsiet, ka jums ir labi. Žēl, ka tik daudzi no mums ir aizmirsuši šo tabulu. Var būt daļa no globālās aptaukošanās problēmas. Tāpēc apgūstiet to un lieciet lietā.

1. Kā jūs zināt, ko meklēt?

Atrast labu uzturu nemaz nav grūti. Mums visiem skolā mācīja par uztura karti, un daudzi lietotāji ir aizmirsuši, kā to lietot vai kas tajā ir rakstīts. Viss, kas jums patiešām ir jāatceras, ir šādas pārtikas grupas; Graudi, dārzeņi, augļi, piens, gaļa un pupiņas. Ja tas neietilpst šajās kategorijās, jums tas nav vajadzīgs.

2. Vai tu dzer pietiekami daudz ūdens?

Mēs visi esam dzirdējuši: "Vai jūs šodien izdzērāt savas astoņas tases ūdens?" Un labi, tā patiešām ir viena no vissvarīgākajām lietām, ko mēs varam darīt, mēģinot dzīvot veselīgu dzīvi. Jūsu ķermenim ir nepieciešams ūdens, lai izvadītu sliktās lietas, kas tur varētu būt, un uzturētu mūs hidratētu. Ja mēs neesam hidratēti, mēs saņemam arī izsalkuma sāpes, kas liek mums ēst neveselīgu pārtiku. Tāpēc mēģiniet izdzert vismaz astoņas glāzes atkarībā no ikdienas aktivitātēm.

3. Vai tu lieto vitamīnus?

Lai gan mēs cenšamies ēst pareizi un dot savam ķermenim visu, kas nepieciešams, lai saglabātu veselību, lielākā daļa no mums joprojām nesaņem pietiekami daudz vitamīnu un minerālvielu. Uzzinot, kādus pārtikas produktus pārstrādāt kopā, tas palīdzēs uzņemt vitamīnus un minerālvielas, kuru ikdienā trūkst mūsu ikdienā. Ir arī ieteicams lietot vitamīnu un minerālvielu piedevas, lai pārliecinātos, ka saņemat to, kas jums nepieciešams.

Tātad, uzturs veselīgai dzīvei nozīmē zināt savu ēdienu ēdienkarti un pārtikas produktus, kas jums nepieciešami, lai to sasniegtu. Mums ne tikai jāatturas no sliktajiem ēdieniem, bet arī tie nav vajadzīgi. Varat arī pievienot vingrojumu programmu, kas jums ir piemērota.

Pirms jebkuras diētas vai vingrojumu programmas uzsākšanas konsultējieties ar savu primārās aprūpes ārstu.