Kas yra sveiko gyvenimo mityba? - 3 patarimai sveikesniam gyvenimo būdui per mitybą

Kas yra sveiko gyvenimo mityba? - 3 patarimai sveikesniam gyvenimo būdui per mitybą

Čia yra keletas patarimų apie sveiką gyvenimą ir tai, ką turite žinoti, kad sugrąžintumėte jus į savo gyvenimą. Ar prisimeni maisto kortelę, kuri mums visiems buvo parodyta pradinėje mokykloje? Na, tai yra vienas iš svarbiausių dalykų, kuriuos turite išmokti atkurti šią sveiką mitybą. Kai tik sužinosite, kad tau sekasi. Gaila, kad tiek daug iš mūsų pamiršo šią lentelę. Galėtų būti pasaulinės nutukimo problemos dalis. Taigi sužinokite ir pradėkite veiksmus.

1. Kaip žinoti, ko turite ieškoti?

Geros mitybos paieška nėra sunki. Mokykloje mes visi buvome mokomi per maisto kortelę, ir daugelis vartotojų pamiršo, kaip jas naudotis ar kas tai patinka. Viskas, ką iš tikrųjų turite atsiminti, yra šios maisto grupės; Grūdai, daržovės, vaisiai, pienas, mėsa ir pupelės. Jei jis nepatenka į šias kategorijas, jums to nereikia.

2. Ar geriate pakankamai vandens?

Mes visi girdėjome: "Ar šiandien išgėrėte aštuonis puodelius vandens?" Ir dabar tai tikrai vienas iš svarbiausių dalykų, kuriuos galime padaryti bandydami gyventi sveiką gyvenimą. Jūsų kūnui reikia vandens, kad ištrauktų blogus dalykus, kurie galėtų būti ten, ir suteikti mums drėgmę. Jei nesame hidratuoti, mes taip pat patiriame alkio skausmą, dėl kurio mes valgome nesveiką maistą. Taigi pabandykite išgerti bent aštuonias taures, atsižvelgiant į jūsų kasdienę veiklą.

3. Paimkite vitaminus?

Nors mes stengiamės tinkamai valgyti ir suteikti savo kūnui viską, ko reikia, kad išliktų sveiki, dauguma iš mūsų vis dar negauna pakankamai vitaminų ir mineralų. Jei sužinosite, kuris maisto produktas turi būti apdorojamas kartu, kiekvieną dieną trūksta vitaminų ir mineralų, kurių trūksta kasdieniniame gyvenime. Taip pat gera idėja paimti vitaminų ir mineralinius priedus, kad įsitikintumėte, jog gaunate tai, ko jums reikia.

Mityba sveikam gyvenimui reiškia, kad žinote savo maisto kortelę ir maistą, kurio jums reikia norint tai pasiekti. Mums reikia ne tik saugoti save nuo blogo maisto, bet ir mums to nereikia. Galbūt jūs taip pat norėtumėte į mišinį įtraukti tinkamą mankštos programą.

Prieš pradėdami dietas ar mokymo programas, paklauskite savo šeimos gydytojo.