Hvad er ernæring for et sundt liv? - 3 tip til en sundere livsstil gennem ernæring
Hvad er ernæring for et sundt liv? - 3 tip til en sundere livsstil gennem ernæring
Her er nogle tip til ernæring til et sundt liv og hvad du har brug for at vide for at bringe dig tilbage til dit liv. Kan du huske det madkort, der blev vist til os alle i folkeskolen? Dette er en af de vigtigste ting, du har for at lære at gendanne denne sunde diæt. Så snart du finder ud af, at du har det godt. Det er uheldigt, at så mange af os har glemt denne tabel. Kan være en del af det globale fedme problem. Så lær det og sæt det i gang.
1. Hvordan ved du, hvad du skal kigge efter?
Søgningen efter god ernæring er slet ikke vanskelig. I skolen blev vi alle undervist via madkortet, og mange brugere har glemt, hvordan man bruger dem, eller hvad der kan lide det. Alt, hvad du virkelig skal huske, er følgende fødevaregrupper; Korn, grøntsager, frugt, mælk, kød og bønner. Hvis det ikke falder i disse kategorier, har du ikke brug for det.
2. drikker du nok vand?
Vi hørte alle: "Drik du dine otte kopper vand i dag?" Og nu er det virkelig en af de vigtigste ting, vi kan gøre, når vi prøver at leve et sundt liv. Din krop har brug for vandet for at drive de dårlige ting, der kan være der, og for at give os fugt. Hvis vi ikke er hydreret, får vi også sultsmerter, der får os til at spise usund mad. Så prøv at drikke mindst otte briller afhængigt af dine daglige aktiviteter.
3. Tag vitaminer?
Selvom vi prøver at spise ordentligt og give vores krop alt, hvad den har brug for for at forblive sunde, får de fleste af os stadig ikke nok vitaminer og mineraler. Hvis du lærer, hvilke fødevarer der skal behandles sammen, kan du absorbere vitaminer og mineraler hver dag, der mangler i vores daglige liv. Det er også en god ide at tage vitamin- og mineraladditiver for at sikre dig, at du får det, du har brug for.
Ernæring for et sundt liv betyder, at du kender dit madkort og den mad, du har brug for for at opnå dette. Vi har ikke kun brug for at holde os væk fra den dårlige mad, vi har heller ikke brug for det. Måske vil du også gerne medtage et passende træningsprogram i blandingen.
Spørg din familielæge inden du starter med diæter eller træningsprogrammer.