ما هي التغذية لحياة صحية؟ - 3 نصائح لنمط حياة أكثر صحة من خلال التغذية
ما هي التغذية لحياة صحية؟ - 3 نصائح لنمط حياة أكثر صحة من خلال التغذية
فيما يلي بعض النصائح حول التغذية لحياة صحية وما تحتاج إلى معرفته لإعادتك إلى حياتك. هل تتذكر بطاقة الطعام التي تم عرضها لنا جميعًا في المدرسة الابتدائية؟ حسنًا ، هذا أحد أهم الأشياء التي يجب أن تتعلمها لاستعادة هذا النظام الغذائي الصحي. بمجرد أن تكتشف أنك تبلي بلاءً حسناً. من المؤسف أن الكثير منا قد نسي هذا الجدول. يمكن أن يكون جزءًا من المشكلة العالمية للسمنة. لذا تعلمها ووضعها موضع التنفيذ.
1. كيف تعرف ما الذي عليك البحث عنه؟
البحث عن التغذية الجيدة ليس صعبًا على الإطلاق. في المدرسة ، تم تعليمنا جميعًا عبر بطاقة الطعام ، وقد نسي العديد من المستخدمين كيفية استخدامها أو ما يعجبه. كل ما عليك أن تتذكره هو المجموعات الغذائية التالية ؛ الحبوب والخضروات والفواكه والحليب واللحوم والفاصوليا. إذا لم تندرج في هذه الفئات ، فلن تحتاج إليها.
2. هل تشرب ما يكفي من الماء؟
سمعنا جميعًا: "هل شربت ثمانية أكواب من الماء اليوم؟" والآن ، إنها حقًا واحدة من أهم الأشياء التي يمكننا القيام بها عندما نحاول أن نعيش حياة صحية. يحتاج جسمك إلى الماء لطرد الأشياء السيئة التي يمكن أن تكون هناك وتزويدنا بالرطوبة. إذا لم نكن رطبًا ، فإننا نحصل أيضًا على ألم في الجوع يقودنا إلى تناول الطعام غير الصحي. لذا حاول شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب اعتمادًا على أنشطتك اليومية.
3. خذ الفيتامينات؟
على الرغم من أننا نحاول تناول الطعام بشكل صحيح ونمنح جسمنا كل ما يحتاجه للبقاء بصحة جيدة ، إلا أن معظمنا لا يزال لا يحصل على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن. إذا تعلمت الأطعمة التي سيتم معالجتها معًا ، فيمكنك امتصاص الفيتامينات والمعادن كل يوم مفقود في حياتنا اليومية. من الجيد أيضًا تناول إضافات فيتامين والمعادن للتأكد من حصولك على ما تحتاجه.
التغذية من أجل حياة صحية تعني أنك تعرف بطاقة الطعام والطعام الذي تحتاجه لتحقيق ذلك. لا نحتاج فقط إلى إبعاد أنفسنا عن الطعام السيئ ، بل نحن لا نحتاجه أيضًا. ربما ترغب أيضًا في تضمين برنامج تمرين مناسب في الخليط.
اسأل طبيب الأسرة قبل البدء بالوجبات الغذائية أو البرامج التدريبية.