ما هي التغذية لحياة صحية؟ - 3 نصائح لنمط حياة أكثر صحة من خلال التغذية

ما هي التغذية لحياة صحية؟ - 3 نصائح لنمط حياة أكثر صحة من خلال التغذية

فيما يلي بعض النصائح الغذائية لحياة صحية وما تحتاج إلى معرفته لإعادتها إلى حياتك. هل تتذكر البطاقة التموينية التي عرضناها جميعًا في المدرسة الابتدائية؟ حسنًا، هذا أحد أهم الأشياء التي تحتاج إلى تعلمها لإعادة إنشاء هذا النظام الغذائي الصحي. بمجرد أن تكتشف أنك بخير. من المؤسف أن الكثير منا قد نسي هذا الجدول. يمكن أن يكون جزءا من مشكلة السمنة العالمية. لذلك تعلم ذلك ووضعه موضع التنفيذ.

1. كيف تعرف ما الذي تبحث عنه؟

العثور على التغذية الجيدة ليس بالأمر الصعب على الإطلاق. لقد تعلمنا جميعًا عن البطاقة التموينية في المدرسة ونسي العديد من المستخدمين كيفية استخدامها أو ما هو مكتوب فيها. كل ما عليك أن تتذكره هو المجموعات الغذائية التالية؛ الحبوب والخضروات والفواكه والحليب واللحوم والبقوليات. إذا لم تندرج ضمن هذه الفئات، فلن تحتاج إليها.

2. هل تشرب كمية كافية من الماء؟

لقد سمعنا جميعًا، "هل شربت أكوابك الثمانية من الماء اليوم؟" حسنًا، إنها حقًا واحدة من أهم الأشياء التي يمكننا القيام بها عندما نحاول أن نعيش حياة صحية. يحتاج جسمك إلى الماء لطرد الأشياء السيئة التي قد تكون موجودة فيه ولإبقائنا رطبين. عندما لا نكون رطبين، نشعر أيضًا بآلام الجوع مما يدفعنا إلى تناول الأطعمة غير الصحية. لذا، حاول أن تشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب حسب أنشطتك اليومية.

3. هل تتناول الفيتامينات؟

على الرغم من أننا نحاول تناول الطعام بشكل صحيح وإعطاء أجسامنا كل ما تحتاجه للبقاء في صحة جيدة، إلا أن معظمنا ما زال لا يحصل على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن. إن معرفة الأطعمة التي يجب معالجتها معًا سيساعدك على امتصاص الفيتامينات والمعادن التي نفتقدها في حياتنا اليومية بشكل يومي. من الجيد أيضًا تناول مكملات الفيتامينات والمعادن للتأكد من حصولك على ما تحتاجه.

لذا فإن التغذية لحياة صحية تعني معرفة قائمة طعامك والأطعمة التي تحتاجها لتحقيق ذلك. لا نحتاج فقط إلى الابتعاد عن الأطعمة السيئة، ولكننا أيضًا لا نحتاج إليها. قد ترغب أيضًا في إضافة برنامج تمرين يناسبك إلى هذا المزيج.

استشر طبيب الرعاية الأولية الخاص بك قبل البدء في أي برنامج غذائي أو ممارسة التمارين الرياضية.